Гормональная йога для стимуляции яичников


Гормональная йога от раннего климакса и истощения яичников!

Гормональная йога от раннего климакса и истощения яичников! Яичники – это парный орган женской репродуктивной системы, в которых происходит созревание яйцеклеток и синтез половых гормонов. От их работы во многом зависит самочувствие женщины, ее внешний вид и состояние здоровья.

Выработка небольшого количества гормонов происходит в яичниках на протяжении всей жизни, а пик их активности приходится на детородный возраст, который в среднем длится 35-37 лет.

После наступает климакс – естественное угасание женской репродуктивной функции. Синдром истощения яичников – это патологическое состояние, при котором климакс у женщины наступает гораздо раньше процессов старения

Преждевременное истощение яичников — причины

 

Среди провоцирующих факторов синдрома отмечают:

1. Генетические дефекты – у женщин, чьи матери страдают данной патологией, она развивается значительно чаще, чем в среднем;

2. Негативные факторы, влияющие на внутриутробное развитие девочки – болезни матери, сильные психоэмоциональные стрессы во время беременности, в связи с чем их количество может быть резко снижено по сравнению с нормой;

3. Резекция яичника во время операции удаления опухоли или кисты гонады

4. Влияние неблагоприятных факторов внешней среды (ядов, токсинов, вирусных инфекций, лекарственных препаратов), а также питание, питьевой режим, эмоции, стрессы последнего полугода. Они, как правило, могут быть триггером для включения более глубоких слоев, обусловливающих проблему.

Симптомы синдрома истощения яичников

 

Симптомы проявляют ранний климакс. В первую очередь женщина обращает внимание на нерегулярность менструального цикла. Менструации наступают не каждый месяц, становятся скудными и постепенно исчезают вовсе. На этом же фоне появляются:

1. Приливы жара и потливость – они возникают внезапно, обычно в ночное время, после стресса, обильной пищи, смены температуры окружающей среды.

2. Изменения психоэмоционального статуса – женщина становится раздражительной, плаксивой, склонна к депрессивным мыслям: появляются психоз, психопатии, депрессии, нарушается ночной сон, появляется тревожность, снижается либидо.

3. Нарушения в урогенитальном тракте – недостаток эстрогена при истощенных яичниках влечет за собой атрофию слизистой оболочки влагалища и вульвы, ощущение сухости, зуда в половых органах и мочеиспускательном канале, хронические воспалительные процессы (кольпит, вульвит, уретрит). Половая жизнь становится неприятна из-за сухости и жжения во время сношения.

4. Старение кожи – при наличии синдрома истощения яичников она теряется свою упругость, истончается, появляются многочисленные морщины на лице, руках. Волосы становятся тусклыми, ломкими, сухими, густота их снижается из-за обильного выпадения. Меняются ногти: ногтевая пластина слоится, на ней появляются бороздки, неровности, белые пятна.

5. Нарушение обмена веществ – изменяется концентрация других гормонов в крови. Возможна недостаточность щитовидной железы или ее избыточная активность, ведущая к тиреотоксикозу. Последний проявляется дрожанием рук, беспокойством, вспышками гнева, сердцебиением, повышением артериального давления и температуры тела.

В некоторых случаях развивается сахарный диабет 2 типа, метаболический синдром, гиперадрогения – частичное изменение тела женщины по мужскому типу из-за преобладания тестостерона.

Исследования для уточнения диагноза

 

Проводятся гормональные исследования крови, которые выявляют:

  • повышенный уровень ФСГ и ЛГ;
  • недостаточную концентрацию эстрогена и прогестерона;
  • низкий уровень простагландина Е2.

То есть вам нужно: сдать анализы крови на 2-3 день цикла — ФСГ и эстрадиол (ФСГ может быть повышен при нормальном или низком значении эстрадиола)
сдать кровь на гормон АМГ ( в любой день цикла) — будет ниже нормы
сделать УЗИ на 2-5 день цикла с подсчетом числа фолликулов

УЗИ для выявления:

  • уменьшения размера матки;
  • истончения эндометрия до 0,5 см и менее;
  • уменьшения размера яичников, отсутствие в них крупных созревающих фолликулов.

Лечение раннего климакса и истощения яичников

 

Официальная медицина говорит, что единственное возможное лечение синдрома истощения яичников на сегодняшний день – это заместительная гормональная терапия, то есть прием гормональных препаратов, которые вам выписывает врач.

Что говорит нетрадиционная медицина?

Не секрет, что есть внутренние резервы организма, которые активизируются при определенных условиях. Не секрет, что организм саморегулирующаяся система. При определенном воздействии физических упражнений, можно активизировать эндокринную систему и повысить количество гормонов или нормализовать их выработку.

Например, Дина Родригес — йога терапевт и психолог в свои 80 лет полна жизненных сил и энергии.» Я делаю упражнения каждое утро по 30 минут — говорит Дина. — это придает мне энергии и помогает не стареть.»

Она советует начинать занятия гормональной йогой с 30 лет, так как она помогает при предменструальном синдроме. А врачи-гинекологи рекомендуют этот вид йоги в климактерическом периоде как средство, облегчающее «приливы» и расстройства сна. И даже в постменопаузе из этой практике можно извлечь выгоду и снизить обусловленную возрастом гиподинамию.

Гормональная йога для здоровья и молодости

 

Исследования Бразильского университета показали, после 4х месячных занятий гормональной йогой производительность яичников у женщин возросла на 75%, а уровень эстрогена повысился на 254 %.

Такое изменение гормонального уровня означает, что женщина чувствует себя более молодой, уравновешенной и выглядит свежее, поскольку улучшается производство коллагена и кожа становится более гладкой и подтянутой.

В этом видео вы узнаете несколько упражнений из курса по гормональной йоге по системе Дины Родригес

Приглашаем вас получить полный видеокурс по системе гормональной йоги, которая восстанавливает гормональную систему и облегчает болезненную симптоматику в период менструального цикла.

Обратите внимание на важность поддержания правильного уровня гормонов в организме тем более, если ваш организм вошёл в фазу менопаузы. Выполняя упражнения, вы будете удивлены, что ваш собственный уровень гормонов будет оставаться на уровне нормы, даже несмотря на прекращение менструаций.

В программе курса гормональной йоги

 

Упражнения для активизации работы надпочечников, почек, яичников, щитовидной железы, для гипофиза и эпифиза, вилочковой железы помогут оздоровить весь организм. Такой эффект достигается, в основном, благодаря упражнениям, прорабатывающим всю эндокринную систему.

Вы научитесь:

1. Упражнениям йоги, нормализующим гормональный фон
2. Упражнениям, регулирующим вес при гормональных нарушениях
3. Упражнениям, нормализующим менструальный цикл
4. Использовать энергетическую медитацию для восстановления щитовидной железы
5. Упражнениям, избавляющим от хронической усталости и эмоциональной нестабильности и др.

Курс подходит для женщин с симптомами низкого уровня гормонов, с проблемами бесплодия, менструальными расстройствами, кистами яичников, при климаксе.

Асаны и пранаямы способствуют улучшению качества сна, снижению веса, нормализации кровяного давления, снижению болезненных симптомов в предменструальный период, избавлению от стресса.

Упражнения для омоложения лица. Регулярная гормональная йога улучшает эластичность мышц, придаёт свежесть, упругость и сияние коже, способствует появлению гибкости, лёгкости и энергичности.
Всем желаю красоты и красивого лица и тела! Инна Нефедовская

Понравилась статья?

Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети

Йога для баланса женских гормонов

Йога - это загадка; его целебные свойства никогда не перестают меня удивлять. Польза от некоторых асан сводится к уравновешиванию гормонов, поэтому йогу можно практиковать для поддержания гормонального баланса у женщин.

Я живу и работаю на Бали с 2012 года, и практика йоги является основным направлением как для тех, кто здесь живет, так и для туристов. Есть много студий йоги, учителей йоги, тренингов со всего мира, которые преуспевают в различных видах йоги.

Это отличное место, чтобы быть в курсе последних достижений практики йоги. В прошлый раз, когда я была в Убуде, я решилась на занятие под названием «Йога для женщин», и это оказалось настоящим удовольствием.

Я практикую йогу 9 лет, и мне лично нравится сытная тренировка с силовой йогой, хатха или виньяса, но этот класс был полностью противоположным. Хотя мне понравилось.

Йога для женщин предназначена для снятия стресса и осознания взаимоотношений с нашим телом и сосредоточения внимания на том, чтобы относиться к нему с добротой.Женское тело - хрупкий, но мощный инструмент, и поддерживать равновесие может быть довольно сложно в стрессовой обстановке, балансируя между работой и семейной жизнью, и уделяя время себе. Уравновешивая гормоны, мы можем уменьшить болезненные периоды, ПМС, улучшить регулярность овуляции и менструального цикла. Мы создаем гармоничные отношения со своим телом, нашей сексуальностью и размножением.

По словам доктора МатоТарла, доктора акушерства и гинекологии, стресс и токсины из окружающей среды и пищевые привычки являются основными виновниками гормонального дисбаланса здорового женского тела.

Эта практика мягкая и успокаивающая. Он фокусируется на асанах, которые раскрывают бедра, удлиняют позвоночник и концентрируются на четырех важных железах, которые являются хранителями баланса женской гормональной системы:

  1. Гипофиз - расположен за центром брови, отвечает за половое развитие и репродуктивную функцию, в качестве основной железы он контролирует другие железы.
  2. Щитовидная железа, расположенная за ключицей, отвечает за то, как наш организм использует энергию для выполнения функций (метаболизм), а также за чувствительность организма к другим гормонам.
  3. Надпочечники - расположены над почками и, помимо других гормонов, отвечают за производство половых гормонов.
  4. Яичники, расположенные в области таза, отвечают за выработку женских гормонов.

Для достижения наилучших результатов практика йоги должна стимулировать все четыре железы для достижения синергии. Вот несколько поз йоги для балансировки каждой железы.

  1. Поза дерева, треугольника, воина и светлячка - все позы баланса отлично подходят для стимуляции гипофиза.
  2. Поза кролика - Сасангасана, стоя на коленях, наклонившись вперед, с макушкой на полу, растягивает позвоночник и стимулирует щитовидную железу.
  3. Поза верблюда - Устрасана - наклон назад открывает сердце и стимулирует щитовидную железу.
  4. Простая поза - Сукасана - раскрывает бедра и стимулирует надпочечники.
  5. Поза бабочки - Титалиасана - для снятия напряжения с бедер и укрепления тазового дна и надпочечников.
  6. Поза сидя голова к коленям - Джануширшасана.
  7. Поза кобры - Бхуджангасана.
  8. Поза кошачьей йоги
  9. - Марджариасана, позы 6, 7 и 8 отлично подходят для балансировки яичников, поскольку они открывают область нижней части позвоночника и сосредотачиваются на области таза.
  10. Поза «Ноги вверх по стене» - Випарита Карани - это легкая инверсия, которая снимает напряжение в ногах и стимулирует яичники.

Состояние здоровья, при котором следует воздерживаться от такой практики:

  • беременность
  • после операции на брюшной полости

Ива Тарле - бывший дипломат и основатель Gekko Retreats - оздоровительных и оздоровительных путешествий, специализирующихся на ретритах на Бали - отдыхе для разума, тела и души.Gekko Retreats продвигает готовые ретритные программы, но также консультирует тренеров и практикующих специалистов по оздоровлению, как построить собственный ретрит на Бали и в Хорватии. gekkoretreats.com.

,

15 поз йоги для лечения синдрома поликистозных яичников (СПКЯ)

Что такое СПКЯ?

Синдром поликистозных яичников характеризуется небольшими кистами в яичниках, в которых женщины испытывают репродуктивный, психологический и гормональный дисбаланс. Около 5-10% женщин диагностируют PCOD. Дисбаланс гормональной продукции приводит к повышению уровня мужских гормонов и инсулинорезистентности. При СПКЯ количество андрогенов увеличивается, а прогестерон снижается, что приводит к увеличению выработки тестостерона в организме.c лицензионная (BY ND) фотография flickr, опубликованная Amy-amyjirsa_yogini

Страдающие женщины сталкиваются с выпадением волос, прыщами, бесплодием, нерегулярным MC, увеличением веса и т. д. PCOD также может вызвать диабет 2 типа и сердечный приступ. Йога помогает сбалансировать гормоны, уменьшая количество андрогенов и стимулируя производство яиц.

Причины СПКЯ

Существует множество причин поликистоза яичников, но наиболее заметной из них является стресс. Некоторые из важных причин СПКЯ:

  • Напряжение и деформация
  • Многолетнее напряжение
  • Современный порочный образ жизни
  • Беспокойство
  • Депрессия

Симптомы СПКЯ

Важные признаки и симптомы СПКЯ указаны ниже:

  • Нерегулярный MC
  • Киста яичника
  • Угри, прыщи и прыщи
  • Выпадение волос
  • Облысение аналогично мужскому
  • Вздутие живота
  • От перхоти
  • Частые перепады настроения
  • Выкидыш
  • Раздражительность
  • Рост волос на лице и остальной части тела
  • Масса
  • Увеличение мышц и костей
  • БП
  • Нарушение баланса сахара в крови

Последствия СПКЯ

Факторы риска PCOD следующие:

  • Сердечный приступ
  • Диабет
  • Штрихи
  • Тревожное расстройство
  • Депрессия
  • Рак матки

Йога хороша для лечения СПКЯ

Йога может сыграть важную роль в профилактике и лечении синдрома поликистозных яичников.Йога - одно из важных освежающих и омолаживающих средств, которое может бороться со стрессом и даже полностью искоренять его. Поскольку стресс играет важную роль в преувеличении СПКЯ, йога-терапия эффективна при СПКЯ.

Такие позы йоги, как асаны, расслабляющие упражнения, пранаяма и медитация, эффективны как средство снятия стресса. Такие позы йоги, как асаны, помогают растянуть область таза, а пранаяма, а также медитация успокаивают ум.

Позы йоги для лечения СПКЯ

Йога помогает регулировать работу эндокринных желез в организме, тем самым обеспечивая баланс гормонов.Йога эффективна для поддержания здоровья яичников и матки, а также для решения таких проблем, как бесплодие, увеличение веса и психологические проблемы. Есть много поз йоги, которые хороши для PCOD. Некоторые из важных поз йоги приведены ниже.

  1. Надисодхана Пранаяма : Надисодхана Пранаяма также называется Анулом Вилом, которая помогает успокоить ваш ум, освежить нервы мозга, тем самым снимая стресс с тела. Он приносит спокойствие и комфорт вашему телу, поэтому естественным образом излечивает СПКЯ.
  2. Бхрамри Пранаяма : Это единственная пранаяма, которая контролирует все негативные области, такие как стресс, напряжение, тревога, напряжение, депрессия и т. Д. Таким образом, она помогает бороться с перепадами настроения.
  3. Медитация поможет стабилизировать ваш ум, поднимет настроение и окажет успокаивающее действие. Медитация приносит гармонию в тело, разум и эмоции, чтобы естественным образом контролировать PCOD.
  4. Бхадрасана (поза бабочки) : это эффективная асана для тех, кто испытывает PCOD.Заниматься бабочкой нужно спокойно и спокойно. Это помогает открыть область таза и способствует расслаблению. Он снимает стресс и избавляет от дискомфорта при менструации.
  5. Приветствие Солнцу (Сурья Намаскар) : Двенадцать поз йоги в Приветствии Солнцу хороши для повышения гибкости тела, а также эффективны для контроля гормонального дисбаланса. Сурья Намаскар также помогает контролировать вес. Приветствие Солнцу помогает вывести токсины и снять стресс со всей системы.
  6. Бхуджангасана (поза кобры) : поза кобры оказывает давление на желудок и помогает стимулировать функцию яичников.Он имеет много преимуществ, таких как улучшает пищеварение, снимает стресс, полезен для груди, легких и плеч.
  7. Наукасана (поза лодки) : Наукасана хороша в случае СПКЯ, поскольку поза лодки оказывает избыточное давление на брюшную полость.
  8. Дханурасана (поза лука)
  9. Поза воина (поза Супермена)
  10. Супта Бадхаконасана (поза лежащей бабочки)
  11. Бхарадваджасана (Твист Бхарадваджи)
  12. Чакки Чаланасана (перемещение шлифовального круга) помогает изменить функцию эндокринных желез, тем самым повышая эффективность гормональной секреции.
  13. Шавасана (поза трупа)
  14. Падмасана помогает растянуть область таза и хорошо контролировать гормональный дисбаланс.
  15. Капалбхати

Диета при СПКЯ

  • В центре внимания белки и свежие овощи
  • Ешьте продукты с низким ГИ и ГЛ.
  • Ешьте натуральные продукты, такие как яйца, свежие фрукты.
  • Ешьте хорошие жиры.
  • Соблюдайте сбалансированную и здоровую диету
  • Есть продукты, содержащие достаточно клетчатки и грубых кормов
  • Избегайте более сладких и углеводных продуктов.
  • Следует отдавать предпочтение продуктам с низким гликемическим индексом.
  • Следует уделять особое внимание продуктам с низким содержанием насыщенных веществ.
  • Больше веса следует придавать свежим фруктам и свежим овощам.
  • Витамин B6 помогает поддерживать гормональный баланс и контролировать PCOD.
  • Витамины B2, B3, B5 и B6 хороши для контроля веса.
  • Следует употреблять такие продукты, как чечевица и нут, поскольку они снижают уровень эстрогена.
  • Следует поощрять такие продукты, как орехи, семена и оливковое масло, поскольку они содержат незаменимые жирные кислоты
  • Используйте яблочный уксус.

Советы по контролю СПКЯ

  • Выпейте достаточное количество воды.
  • Возьмите свежие продукты и свежие овощи
  • Избегайте нежелательной, фаст-фуд и полуфабрикатов
  • Избегайте молока и молочных продуктов.
  • Избегайте кофе и алкоголя.
  • Чтобы поддерживать свой вес, нужно регулярно заниматься спортом, заниматься йогой и быстрой ходьбой.
  • Избегайте несовершенной современной жизни вместо того, чтобы сосредоточиться на успокаивающей музыке, природе и красоте пейзажей, садоводстве и проведении времени на природе.
  • Свежие продукты и салаты

Статьи по теме

,

Гормональный баланс | LexiYoga

В организме есть много типов гормонов, которые работают вместе как посредники. Они говорят нашим физиологическим системам, что и когда делать. Они направляют наши эмоции, поддерживают нас мысленно и говорят нам, когда нам нужно отдохнуть.

Когда гормоны не сбалансированы, мы можем чувствовать и видеть это по-разному. Некоторые из симптомов - головные боли, проблемы с кожей, сухость кожи, боли в суставах и выпадение волос. Большинство людей жалуются на бессонницу, усталость, низкое половое влечение, проблемы с настроением и внешний вид старше, чем они себя чувствуют.Обычно это побуждает людей принимать антидепрессанты или делать пластические операции. Это только маскирует проблему, но не решает ее и не раскрывает первопричину.

Недостаток гормонов влияет на то, как вы выглядите, спите и чувствуете себя.

Основные гормоны:

Эстроген

Потеря костной массы, морщины вокруг рта / глаз / лба, рост волос на лице, сухость глаз, истончение волос на коже головы. депрессия во время или сразу после менструального цикла. Сон слишком легкий, когда вы просыпаетесь бодрым.

Прогестерон

Бессонница, проблемы с засыпанием и ПМС.

Щитовидная железа

Депрессия, холодные руки и ноги, сухая кожа, трудно просыпаться утром и проблемы с весом.

Кортизол

Беспокойство / раздражительность и утомляемость.

Прегненолон

Низкая выносливость, недостаток энергии и энтузиазм к регулярным занятиям. Сюда входят ваши хобби, спорт, секс и т. Д.

Альдостерон

Перепады настроения и недостаток выносливости.

Мелатонин

Ночная тревога, депрессия и преждевременное старение.

Гормон роста

Стресс, уязвимость, неуверенность и углубленные морщины на лице.

Хорошая новость в том, что наши тела могут меняться, восстанавливать и балансировать. Йога может помочь воспитать и восстановить этот гормональный дисбаланс. С помощью поз йоги мы можем стимулировать и сбалансировать эндокринную функцию. Это работает, когда вы медленно перемещаете тело, нагнетая и сбрасывая давление на определенные железы.Баланс достигается за счет легкого сжатия и декомпрессии желез, которые регулируют секрецию и возвращают систему в состояние гомеостатического регулирования. Вот почему в Индии прописывают определенные позы йоги для облегчения определенных проблем или болезней.

  • Стимулирует все органы и железы тела.
  • Питает нервную систему, снабжает мозг кровью.
  • Помогает при депрессии, улучшает память и концентрацию внимания, помогает при головных болях.
  • Улучшает иммунную систему.
  • Поддерживает подвижность, силу и гибкость позвоночника.
  • Укрепляет сердце и артерии.
  • Улучшает осанку.
  • Снимает напряжение в верхней части спины и шеи.

Шаги для позы кролика

  1. Возьмитесь за пятки большими пальцами наружу, пальцами внутрь.
  2. Перекатывайтесь вперед, пока лоб не приблизится к коленям.
  3. Потяните за пятки, поднимая бедра высоко с очень небольшим весом на голову с тяжелыми коленями.
  4. Держите 25% веса тела на голове и 75% веса на коленях.
  5. Держите плечи подальше от ушей, живот и пятки вместе.
  6. Попытайтесь свести лоб и колени все ближе и ближе друг к другу.
  7. В конце концов вам придется так сильно тянуть за пятки, чтобы руки выпрямились.
  8. Задержитесь на 5 вдохов.
  9. Выходите из позы медленно, позвонок за позвонком, и отдыхайте в позе ребенка.

Ссылки по теме

,

Смотрите также