Мудры для яичников


Женские мудры для здоровья | СПКЯ.НЕТ

Содержание:

  1. Техника выполнения двух мудр от олигоменореи и нарушений цикла
  2. Как выполнять мудры от женского бесплодия
  3. Мудра для гормонального баланса

МУДРА ДЛЯ ЖЕНЩИН ПРИ ОЛИГОМЕНОРЕЕ

Олигоменорея – это короткие и нечастые менструации у женщин детородного возраста. Когда месячные не наступают более 35 дней, может быть диагностирована олигоменорея. Если задержка длится более 90 дней, то диагноз может быть изменён на аменорею. Это также относится к девочкам, у которых не началась менструация до 15 лет.

Что вызывает олигоменорею

Чаще всего это нарушение является побочным эффектом противозачаточных таблеток. У некоторых женщин месячные на фоне приёма ОК проходят легче, а иногда полностью прекращаются. В большинстве случаев пропущенный менструальный цикл не сказывается на здоровье. Однако иногда это может указывать на синдром поликистозных яичников (СПКЯ). Это состояние возникает в результате гормонального дисбаланса. Кисты, которые развиваются при этом нарушении на яичниках, могут влиять на менструальный цикл.

Олигоменорея может возникать у женщин с диабетом или проблемами щитовидной железы, а также часто встречается при высоком уровне гормона пролактина в крови. Лекарства против эпилепсии и для лечения психических расстройств тоже могут влиять на менструальный цикл.

Зона риска

У женщин, которые серьёзно занимаются спортом или выполняют тяжёлую физическую работу может развиться олигоменорея. Нарушения пищевого поведения, такие как нервная анорексия и булимия, также могут вызвать это заболевание. Олигоменорея распространена среди девочек-подростков, так как для налаживания регулярного менструального цикла требуется несколько лет.

Каковы симптомы олигоменореи

Обратитесь к врачу, если у вас нет месячных более 35 дней и при этом вы не принимаете противозачаточные таблетки. Если цикл внезапно изменится, всегда обращайтесь к гинекологу. Девочки-подростки, достигшие 15 лет, должны обратиться к врачу, если у них ещё не было месячных.

Мудра от олигоменореи

Мудра – это часть аюрведы и йоги. Их легко практиковать и при правильном выполнении они очень эффективны. Мудры не требуют особого опыта, делать их можно в любое удобное время. Обычно хватает 45 минут в день, чтобы получить хорошие результаты.

Мудра Kapha-naashak, или Pitta-kaarak

Это омолаживающая мудра. Она особенно полезна женщинам при следующих проблемах со здоровьем:

  • частые зимние простуды,
  • жирная кожа или волосы,
  • потеря аппетита, диспепсия, медленное пищеварение,
  • ожирение или лишний вес,
  • гипотиреоз,
  • нарушения менструального цикла,
  • повышенное содержание слизи в организме,
  • расстройства и нарушения зрения.

Эта мудра также улучшает восприятие, повышает инициативность, самооценку и заряжает энтузиазмом.

Как выполнять мудру Капха-нашак

Кончики безымянного пальца и мизинца помещаются у основания большого пальца, который слегка надавливает на них.

Делать эту и другие мудры можно в любое время и в любом месте, но лучше рано утром или во время медитации. Для получения результатов достаточно 30‒45 мин. практики в день, это время можно поделить на несколько сеансов по 15 минут.

Мудра Varun от олигоменореи и гормональных нарушений у женщин

Эта мудра полезна женщинам при:

  • сухости глаз, кожи и слизистых,
  • запорах,
  • артритах,
  • экземе,
  • псориазе,
  • коликах,
  • дегидратации,
  • дефиците гормонов,
  • скудном мочеиспускании,
  • проблемах с менструациями (в том числе олигоменорея),
  • потере вкуса.

Выполняется эта мудра так: кончик мизинца сгибается и соприкасается с кончиком большого пальца. Остальные пальцы выпрямлены без напряжения.

МУДРА ОТ БЕСПЛОДИЯ ДЛЯ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ

Бесплодие – это невозможность зачатия (беременности). Существует два типа бесплодия:

  • первичное бесплодие, когда пара не может забеременеть, живя регулярной половой жизнью и не предохраняясь по крайней мере 1 год;
  • вторичное бесплодие, когда беременность уже наступала хотя бы 1 раз, но теперь пара не может зачать ребёнка.

Причины бесплодия

Многие физические и эмоциональные факторы могут вызывать бесплодие. Женское бесплодие возникает, когда:

  • оплодотворенная яйцеклетка или эмбрион не выживает после прикрепления к матке;
  • оплодотворенная яйцеклетка не прикрепляется к полости матки;
  • движение яйцеклетки от яичников к матке затруднено;
  • в яичниках возникают проблемы с созреванием яйцеклеток.

Женское бесплодие может быть вызвано:

  • аутоиммунными нарушениями, такими как антифосфолипидный синдром (АФС),
  • врождёнными дефектами и нарушениями репродуктивной системы,
  • раком или опухолью,
  • нарушениями свертывания крови,
  • диабетом,
  • алкоголизмом,
  • большими физическими нагрузками,
  • нарушениями питания,
  • ростом фибром, полипов в матке и шейке матки,
  • лекарствами, например химиотерапией,
  • гормональными дисбалансами,
  • лишним весом,
  • синдромом поликистозных яичников (СПКЯ),
  • воспалительными заболеваниями мочеполовой системы,
  • инфекциями, передаваемыми половым путём,
  • эндометриозом,
  • заболеваниями щитовидной железы.

Здоровые пары в возрасте до 30 лет, которые живут регулярной половой жизнью, имеют 25‒30 % шансов беременности каждый месяц.

Самая высокая фертильность приходится на возраст от 20 лет. Шанс, что женщина забеременеет, сильно падает после 35 лет (и особенно после 40). Возраст, когда рождаемость начинает снижаться, варьируется в зависимости от состояния здоровья и наследственности.

Проблемы с бесплодием и шанс выкидыша значительно возрастают после 35 лет. Сегодня медицина позволяет молодым женщинам хранить яйцеклетки, если они не планируют в ближайшее время заводить детей. Это дорогостоящий вариант, но он увеличивает шансы на успешную беременность в старшем возрасте.

Мудра Pran (Жизнь) от бесплодия и женских болезней

Мудра Пран полезна при:

  • хронической усталости,
  • общей слабости,
  • низкой выносливости организма,
  • нарушении иммунитета,
  • психическом напряжении,
  • гневе и раздражительности,
  • нетерпеливости,
  • забывчивости,
  • непереносимости тепла,
  • стрессе,
  • болезнях, течение которых ухудшается летом,
  • гипертиреозе,
  • воспалительных заболеваниях,
  • бессоннице,
  • высоком кровяном давлении,
  • атеросклерозе,
  • жжении во рту, горле, желудке,
  • язвах,
  • язвенном колите,
  • сильных болезненных менструациях,
  • ревматоидном артрите,
  • красных сухих глазах,
  • крапивнице,
  • преждевременном старении.

Эта мудра, как и большинство других, делается двумя руками. Кончики безымянного пальца и мизинца соединяются с кончиком большого пальца.

Мудра Prithvi для женского здоровья

Эта мудра имеет те же показания, что и предыдущая. Однако её не советуют выполнять людям с избыточным весом и страдающим астмой. Техника выполнения: кончики безымянного и большого пальцев соприкасаются с лёгким давлением.

СУРАБХИ МУДРА ДЛЯ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ

Эта мудра оказывает положительное влияние на пищеварительную и метаболическую систему женщины, помогает провести детокс организма. Она налаживает гормональный баланс и приводит в порядок мочеполовую систему.

Как выполнять мудру Surabhi:

  • кончик мизинца правой руки касается кончика безымянного пальца левой руки;
  • кончик безымянного пальца правой руки касается кончика мизинца левой руки;
  • средние и указательные пальцы обеих рук переплетены между собой точно так же, большие пальцы не напряжены и торчат в стороны.

Все эти мудры хорошо сочетать с регулярными занятиями йогой, диетой и здоровым образом жизни.

6 мощных мудр для практики на пути к просветлению

Наверняка вы видели это раньше - мирная буддийская или индуистская статуя, держащая то, что может быть воспринято как знак духовной банды. Хотя случайному прохожему может показаться, что это просто еще одна статуя, напоминающая дзен, знак руки на самом деле представляет собой нечто гораздо более глубокое.

Йоги называют эти ручные знаки мудрами .

На этапах йоги эти символические позы тела проявляются во многих формах (не только в руках), и их мастерство необходимо для того, чтобы стать йогом и достичь просветления.

К счастью, большинство мудр относительно просто выучить.

В этой статье мы изложили основную концепцию мудр, а также некоторые виды мудр, которые вы можете практиковать на пути к просветлению:

  1. Гьян Мудра
  2. Шуни Мудра
  3. Притхви Мудра
  4. Сурья Мудра
  5. Прана Мудра
  6. Дхьяна Мудра

Что такое мудры и каковы преимущества их практики?


Мудры - это жесты рук (и положения тела), применяемые во многих йогических практиках.Они используются в йоге и медитации для достижения более высоких состояний сознания. Некоторые говорят, что они даже могут помочь достичь просветления.

Вы, наверное, уже знакомы с некоторыми мудрами. Как насчет намасте / молитвенного жеста со сложенными руками над сердцем? Или медитативное положение рук соединенных большого и указательного пальцев ( Ом )? Эти жесты часто встречаются даже в западной культуре.

Мудры подробно описаны в древних йогических текстах и ​​писаниях, таких как Гхеранда Самхита, Хатха Йога Прадипика, и Шива Самхита .

Интеграция мудр в йогу придала этим жестам рук значение в более глубоком контексте, как символическом, так и культурном.

Санскритское определение мудры переводится как «жест» или «печать». Мудры используются в буддийской и индуистской практике йоги для создания «энергетической печати» внутри тела. То есть они замыкают (или изолируют) цепь энергии, существующую между двумя или более точками тела.

Мудры в конечном итоге используются для пробуждения божественной духовной силы (которая находится внутри каждого из нас) и уравновешивания энергии в теле.Мудры обладают многочисленными преимуществами для физического здоровья и даже используются как средство от физических недугов и немощей.

Интересный факт - мудры также встречаются в традиционных азиатских боевых искусствах. Во многих формах японского боевого искусства используются мудры для концентрации энергии внутри тела и проявления этой энергии вне тела.

Как работают ручные мудры?


Согласно аюрведической медицине, наши руки удерживают конечные точки энергетических путей, по которым через наше тело проходит прана и (энергия жизненной силы).Эти энергетические пути называются меридианами и (те же меридианы, которые используются в акупунктуре и рефлексологии).

Современная медицина показала, что наши руки содержат сотни тысяч нервных окончаний. Эти нервы берут начало в головном мозге, циркулируют по телу (вместе с кровеносными сосудами) и заканчиваются как высокочувствительные и восприимчивые точки на руках и кончиках пальцев.

Наши пальцы служат точками соединения с 5 элементами: огнем, воздухом, пространством / эфиром, землей и водой.

Хаста мудры , или « ручных мудр », управляют потоком праны , соединяя разные меридианы с разными элементами.Назначение ручных мудр - перенаправить поток определенных энергий из рук обратно в тело.


Да, Мудры выполняют задач, но они не являются самостоятельными. Они всего лишь один из компонентов переживания разума и тела во время медитации.

Мудры работают?

Более того, мудры - это часть общения. Например, взгляните на танец Катхакали . Жесты рук, использованные в этом танце, посылают сообщение зрителю.

мудры также используются как напоминание практикующему. Они помогают нам сосредоточиться и напоминают нам, почему мы вообще медитируем.

Что такое мудры в йоге?


Мудры практикуются в йоге для поддержания баланса, намерения и жизненной энергии.

В то время как всех мудр могут использоваться в йоге, классические йогические тексты делают упор только на 20 ручных мудр из тысяч изображенных.

Йога-мудры также используются в качестве символов в статуях Будды и индуистских божеств.Обычно статуи Будд часто изображают мудру, которую они держали в момент просветления.

Мудры уравновешивают энергию и создают намерение. Например, в школах в Азии часто есть статуи Будды у входа в каждое здание, в которых хранится Vitarka Mudrā, мудра обучения.

Поскольку воздействие мудр часто тонкое и легкое, мудры часто практикуются в неподвижности и с работой с дыханием ( пранаяма ).

Для наглядного объяснения, изучите эту красивую инфографику на « , как лучше всего сочетать пранаяму с мудрами» .

Вы также можете использовать мудры в сочетании с активными практиками йоги.

Чтобы начать направлять поток праны в теле, следует намеренно удерживать одну мудру не менее 10 минут.

Один из важнейших элементов практики мудр - это присутствие и внимательность. Практикуйте их намеренно.

«Присутствие важно для вашего здоровья. Закройте глаза и дышите. Вы здесь."

Вот 6 самых распространенных мудр:

Какие бывают мудры?


1.Гьян Мудра

Печать знаний

Гьян мудра используется для медитации, интеграции мудрости, полученной во время медитации, привнесения осознанности в дыхание. Эта йога-мудра часто сочетается с глубоким дыханием, при этом основное внимание уделяется посылке диафрагмы так глубоко в корневую чакру при каждом вдохе.

Гьян Мудра активирует корневую чакру, направляя поток праны к ногам и основанию.Он также стимулирует воздух в теле.

Как это сделать

Обычно сидя со скрещенными ногами в позе лотоса, соедините кончики указательного и большого пальца вместе, а остальные пальцы держите расслабленными и прямыми.

Направление ладоней в разные стороны различается в зависимости от типа йоги - обращенные ладонями вверх помогут вам соединиться с небесной мудростью, а обращенные ими вниз - создадут эффект заземления.

2. Шуни мудра

Печать терпения

Эта мудра йоги используется для очищения эмоций и мыслей.Практикуя эту мудру, мы можем развить большую дисциплину и решимость.

Шуни мудра активизирует огонь и пространство.

Как это сделать

Выполните эту мудру, прикоснувшись средним пальцем к большому, оставив три других пальца прямыми и расслабленными.

3. Притхви мудра

Печать Земли

Эта йога-мудра возвращает элемент земли в тело. Эта связь с Землей укрепляет наши тела и способствует множеству целебных свойств.

Эта мудра помогает бороться с усталостью, болью и проблемами с кожей и волосами (среди множества других болезней, таких как паралич и остеопороз).

Притхви-мудра стимулирует корневую чакру и наполняет энергией первичные инстинкты.

Как это сделать

Сидя, в идеале - в позе лотоса, соедините кончики большого и безымянного пальцев вместе, оставив остальные пальцы прямыми и расслабленными. Держите ладонь наружу пальцами вверх и удобно держите руку на уровне груди.

Удерживайте эту мудру 30 минут или больше, чтобы активировать ее полный лечебный эффект.

4. Сурья Мудра

Печать огня

Эта йога-мудра похожа на Притхви-мудру в положении руки, однако разница в положении руки активирует элемент огня (большой палец) и нейтрализует элемент земли (безымянный палец).

Сурья мудра используется для улучшения пищеварения и обмена веществ и помогает при похудании.Он также может помочь в борьбе с простудой, повышая внутреннюю температуру тела (следовательно, активируя элемент огня).

Как это сделать

Согните безымянный палец так, чтобы верхний сустав касался подушечки большого пальца. Остальные пальцы держите прямо и расслабленно.

5. Прана Мудра

Печать энергии жизни

Эта мудра йоги помогает нам соединиться с нашей жизненной силой. Он пробуждает дремлющую энергию, содержащуюся в нас.

Считается, что прана мудра улучшает умственную концентрацию и снимает нервозность и усталость.

Как это сделать

Соедините кончик большого пальца безымянным и мизинцем (как в знак мира). Указательный и средний пальцы держите вытянутыми.

6. Дхьяна Мудра

Печать медитации

Дхьяна-мудра - одна из старейших мудр, которая использовалась до того, как йоги интегрировали ее в медитацию.

Эта мудра приносит глубокое созерцание, размышления и внутренний мир, связанный с медитативным состоянием ума.Практика этой мудры поможет вам улучшить способность сосредотачиваться на медитации.

Дхьяна мудра встречается в буддийской и восточноазиатской культуре. Фактически, сказано, что Гаутама Будда достиг просветления, практикуя Дхьяна Мудру.

Как это сделать

Положите правую руку на левую так, чтобы пальцы перекрывали друг друга. Держите ладони вверх и положите на колени, соединяя большие пальцы вместе в форме треугольника.

Эта мудра используется в различных позах для медитации, включая медитации сидя, стоя и при ходьбе.

Погрузитесь глубже в свое духовное любопытство

Мы надеемся, что эта статья пролила свет на увлекательную тему мудр, и что вы сразу же ощутите их преимущества.

Если ваши интересы выходят за рамки использования мудр и вы чувствуете, что призваны исследовать свое уникальное духовное развитие , вы не одиноки. Сейчас происходит огромное движение личностного роста и духовного развития.

В Mindvalley мы знаем, что начало этого пути иногда может показаться сложным, особенно если вы растете и трансформируетесь в одиночку, без поддержки окружающих.А когда дело доходит до вашей духовности , она может казаться еще более изолированной! Духовность заключается в том, чтобы принять вызов, чтобы найти ответы, которые мы ищем, в самих себе, поэтому часто это одиночное путешествие .

Вот почему мы связались с лучшими, наиболее известными духовными учителями на планете, чтобы помочь направить путь и обеспечить бесплатного духовного роста контента для поддержки всего нашего Племени Mindvalley. Это ты!

Итак, если вы начинаете свой собственный путь к самопознанию и хотите, чтобы ваш духовный рост поддерживался наилучшим образом, просмотрите 3 лучших бесплатных мастер-класса по духовному росту Mindvalley.

.

Введение в мудры

Что такое мудры и как их использовать.

Мудры - это положения тела, которые каким-то образом влияют на энергии тела или ваше настроение. Обычно руки и пальцы находятся в каком-то положении, но все тело также может быть частью мудры.

Наиболее известные мудры, вероятно, выполняются во время медитации. Человек сидит в позе лотоса (или со скрещенными ногами) и кладет руки на колени, соединяя кончики большого и указательного пальцев, или кладет на колени, опираясь пальцами правой руки на левую ладонь.Но также христианское скрещивание пальцев для молитвы является мудрой, как и индийский приветственный жест «Намасте» (который также используется во время молитвы), когда руки держатся перед грудью, ладони соприкасаются.

Скрещивание рук привлекает внимание внутрь, открывая сердце. Индийский жест приветствия вызывает у человека чувство уважения.

Некоторые мудры исполняются многими людьми спонтанно, например, мудра Хакини, когда кончики всех пальцев правой руки касаются соответствующих кончиков пальцев левой руки.

мудры использовались на Востоке на протяжении тысячелетий, особенно в буддизме. У статуй Будды руки часто находятся в определенных положениях. Они использовались как духовная практика (и все еще используются), как путь к просветлению.

Однако они также используются при физических недугах.

Использование мудр

Чтобы использовать мудру, подержите ее хотя бы пару минут. Обычно более эффективно делать их немного дольше, например, минут 15 или около того.Вы можете распределить это время на весь день, но вы также можете сделать его частью медитации.

Удерживайте пальцы обеими руками одновременно. Это будет иметь более сильный эффект, чем выполнение мудры одной рукой.

Некоторые мудры достаточно просты, так что вы можете выполнять их даже руками в карманах, например, набор из четырех мудр. Вы можете делать это где угодно, когда чувствуете, что вам это нужно, не привлекая внимания.


Возможно, вас заинтересуют эти книги о мудрах на Amazon.com

Мудры, Гертруда Хирши
Йога в ваших руках

Мудры для лечения физических, эмоциональных и духовных состояний. С четкими рисунками.

Исцеляющая сила мудр, по Раджендар Менен
Йога рук

Много справочной информации по мудрам.

Мудры для тела, разума и духа, Гертруда Хирши
Удобный курс йоги [с 68 карточками для практики]

Красивый набор из 68 карт с мудрами.

Другие рекомендуемые книги

Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.


Главная | About
Заявление об ограничении ответственности | Конфиденциальность | Связаться с нами .

Вот 3 мощных мудры сердечной чакры, которые можно связать с вашим сердцем

Алексис Хенсли |

Мудры, особенно мудры сердечной чакры, могут создавать уникальные потоки энергии или преднамеренные блокировки в нашем теле.

При работе с мудрами, в зависимости от обстоятельств, мы можем захотеть позволить энергии течь через тело или остановить ее собирание и «работу» в одной конкретной области.Буквально переводясь как «печати», мудры выглядят как простые жесты рук, но на самом деле они могут быть очень мощными движителями и «герметиками» энергии.

Использование мудр в повседневной медитации или практике йоги может быть чрезвычайно эффективным. Эти три мудры очень специфичны для сердца и сердечной чакры. Это грозные инструменты связи с этим энергетическим центром.

Хотите узнать больше обо всех своих чакрах? Прочтите Введение в 7 чакр.

3 мудры для сердечной чакры

Следующие три мудры воздействуют на пространство нашего сердца.Они культивируют энергию, открывающую сердце и даже тонизирующую его как мышцу. Включите эти мудры в свою обычную практику медитации, чтобы эмоционально и физически почувствовать связь с одной из самых сильных мышц - сердцем.

1. Хридая Мудра:

Эта мощная мудра дает бесконечные преимущества для вашей Четвертой чакры.



Вот как можно практиковаться:

  • Поднесите указательный палец к основанию большого пальца
  • Соедините большой палец с кончиками среднего и безымянного пальцев
  • Держите мизинец прямо.
  • Для медитации: положите руки на колени ладонями вверх.


Преимущества этой мудры:

  • Избавляет от накапливаемых эмоций и всего, что душит сердце
  • Омолаживает сердце, снимая стресс и эмоции и уменьшая беспокойство
  • Помогает обрести способность держать сердце открытым во время эмоциональных переживаний




2.Падма или лотос мудра

Красивая и священная мудра цветка лотоса символизирует чистоту, открывающую сердечный центр.



Вот как можно практиковаться:

  • Принесите ладони к
  • Сожмите оба края рук - вдоль мизинца и большого пальца
  • Сожмите также основания ладоней вместе
  • Разделите и отделите указательные, средние и безымянные пальцы друг от друга и отделите друг от друга, как цветущий цветок лотоса
  • Удерживайте мудру в сердечном центре или сведите вместе предплечья и поднимите их над головой, чтобы открыть заднюю часть сердца


Преимущества этой мудры:

  • Земля и возвышения
  • Помогает сохранять открытое сердце ко всему, что приносит жизнь
  • Сохраняет сущность чистоты, открывая сердечную чакру
  • Помогает бороться с чувствами неполноценности, одиночества, печали и одиночества


Покажите еще немного любви своему сердцу! Разбейте свое сердце с помощью этих 7 поз йоги, открывающих сердце.

3. Капитта Мудра

Эта сильная мудра сердца может поддерживать и помогать отношениям - как с вами, так и с другими.



Вот как практиковаться:

  • Сожмите кулак
  • Проведите большой палец между указательным и средним пальцами
  • Для использования в медитации сядьте обеими руками в этой мудре или приложите левый кулак к сердцу, а правый к тазу.


Преимущества этой мудры:

  • Открывает соединение между тазом и сердцем
  • Исследует пульс кровотока между сердцем и тазом и получает понимание и понимание его связи
  • Может улучшить взаимодействие и взаимопонимание между партнерами


Обуздайте силу мудр сердечной чакры

Когда мы больше соприкасаемся с силой своего сердца, мы неизбежно становимся лучшими партнерами, друзьями и людьми - не только для других, но и для нас самих.

Используйте эти мудры, чтобы предложить эту сердечную связь ценным людям в вашей жизни и увидеть, как ваши отношения процветают.

Нужно еще сердце? Вот 3 вкусных открытия для сердца, которые вы должны знать и любить!

Фотографии: Майкл Ричардсон

0 ------ 26988 --------------- 16 июля 2018 г.

Эту статью прочитали более 20 тысяч раз. Bada bing!

.

8 йога-мудр для преодоления любых недугов !!

Йога - это не только упражнение, но и форма духовной практики, направленная на улучшение физического, умственного и духовного благополучия. Это не только относится к скручиванию и закручиванию вашего тела в разные формы и позы, но также включает в себя некоторые особые мудры, излагаемые во время медитации. Мудры - это жесты, применяемые во время пранаямы и медитации, которые направляют и регулируют поток энергии в наше тело. Йогические тантры говорят, что эти техники мудра-йоги стимулируют различные области мозга.

Мудра йоги для рук и их преимущества

Щелкните здесь, чтобы просмотреть увеличенную версию этой инфографики

Существует много разных мудр йоги, и каждая из них имеет разные преимущества. Ниже приводится объяснение каждого из них.

1. Гьян Мудра

Это первая поза йоги-мудры, известная как Гьян Мудра или Мудра Знания.

Как это сделать?

Практикуйте эту мудру во время медитации. Идеально, когда вы делаете это перед восходом солнца, во время Брахмы Мухурты.Коснитесь кончиком указательного пальца кончиком большого пальца. Остальные три пальца можете держать прямо или просто держать свободными, не имеет значения, даже если они немного согнуты. Это очень часто используемая мудра при занятиях медитациями.

Осторожно

Это очень полезная мудра, и ее может практиковать каждый.

Преимущества

  • Как следует из названия, эта мудра предназначена для увеличения вашей концентрации и силы памяти.
  • Эта мудра обостряет ваш мозг.
  • Регулярно практикуйте эту мудру , чтобы излечить себя от всех психических и психологических расстройств, таких как гнев, стресс, беспокойство или даже депрессия.

2. Ваю-мудра

Как это сделать?

Эту мудру можно практиковать в положении стоя, сидя или в положении лежа на спине. Сложите указательный палец. Когда вы сгибаете указательный палец, вы можете хорошо видеть две кости этого пальца.Их называют костями фаланги. Это вторая кость, которую нужно закрепить и прижать большим пальцем к выступу ладони, как показано на рисунке выше. Остальные три пальца следует держать максимально вытянутыми.

Делайте это в любое время дня по своему усмотрению. Также нет принуждения делать это натощак. Вы также можете практиковать эту мудру с полным желудком.

[Читать: Йога для снижения стресса ]

Осторожно

Как только вы достигнете пользы от этой мудры, прекратите ее делать.Через определенное время это может вызвать дисбаланс в вашей системе.

Преимущества

Как следует из названия, вайю мудра уравновешивает элемент воздуха в вашем теле. Эта мудра высвобождает излишки воздуха из живота и тела, тем самым уменьшая ревматические боли и боли в груди и помогая избавиться от газов в животе.

3. Агни Мудра (Мудра Огня)

Как это сделать?

Сложите безымянный палец и прижмите вторую фалангу большим пальцем к основанию, упирая согнутый палец на выступ ладони.Остальные пальцы держите прямо. Эту мудру следует выполнять только в сидячем положении рано утром на пустой желудок. Выполняйте эту мудру не менее 15 минут каждый день.

Осторожно

Но если вы страдаете от повышенной кислотности или несварения желудка, избегайте этой мудры.

Преимущества

  • Помогает растворять лишний жир, повышая метаболизм и контролируя ожирение.
  • Ускоряет пищеварение.
  • Повышает прочность тела.
  • Снижает стресс и напряжение.
  • Контролирует высокий уровень холестерина.

[Читать: Простая йога для снятия стресса ]

4. Притхви мудра (мудра Земли)

Как делать?

Коснитесь кончиком безымянного пальца кончиком большого пальца. Нажимая на кончики этих двух пальцев, оставьте остальные пальцы вытянутыми.

Желательно, чтобы вы выполняли эту мудру утром. Однако вы даже можете делать это в любое время дня и на любой срок.Как следует из названия, это заземляющая мудра, и, следовательно, поза лотоса очень помогает воспользоваться преимуществами этой мудры. Сядьте в падмасану , держа ладони обеих рук на коленях с прямыми локтями. Выполняйте эту асану, когда чувствуете стресс и истощение. Падмасана в сопровождении этой мудры сразу поднимет вам настроение. Это также удивительная мудра-йога для сияющей кожи.

Осторожно

Вообще ничего. Выполняйте эту асану свободно.Но поскольку эта мудра принимается в позе лотоса, следует проявлять осторожность и не сидеть слишком долго, чтобы не ощущалось скованность или дискомфорт в коленях или тазобедренных суставах.

Преимущества

  • Повышает терпение и терпимость.
  • Повышает концентрацию во время медитации.
  • Помогает укрепить слабые и худые кости.
  • Он уменьшает слабость, истощение и вялость ума, создавая заземляющий эффект, как следует из названия этой мудры.

[Прочитать: Средства для лечения нервной слабости ]

5. Варун мудра (мудра воды)

Это лучшая йогическая мудра для вашей внешней красоты. Он положительно влияет на вашу кожу и избавляет от всех проблем. Очень эффективная асана йоги для вашего общего здоровья позволяет нам научиться выполнять эту мудру в совершенстве.

Как это сделать?

Слегка коснитесь кончика мизинца кончиком большого пальца.Остальные пальцы должны быть прямыми. Нет определенного времени для выполнения этой мудры. Вы можете делать это в любое время дня и в любом положении, но при выполнении этой мудры лучше сидеть со скрещенными ногами.

Осторожно

Следите за тем, чтобы не прижать кончик мизинца к ногтю. Это вызовет обезвоживание, а не уравновесит уровень воды в вашем теле.

Преимущества

При выполнении этой мудры можно получить ряд преимуществ:

  • Варун-мудра уравновешивает содержание воды в нашем теле.
  • Активизирует циркуляцию жидкости в теле, постоянно сохраняя его влажным.
  • Снимает такие проблемы с кожей, как сухость, кожные заболевания и кожные инфекции.
  • Придает лицу естественный блеск и сияние.
  • Варун Мудра также снимает и предотвращает любые мышечные боли, от которых вы можете страдать.

6. Шунья мудра (мудра пустоты)

Как это делать?

Большим пальцем надавите на первую фалангу среднего пальца.

Преимущества

  • Практика этой мудры с полной концентрацией наводит на мысль об облегчении ушных заболеваний.
  • Это также очень полезно, если кто-то глухой или умственно отсталый. Но люди с врожденными физическими недостатками не получат пользы от этой мудры.

Предостережения

После того, как вы излечитесь от этих болезней, прекратите практиковать эту мудру.

7. Сурья Мудра (Мудра Солнца)

Как это сделать?

Нажмите на безымянный палец, а затем нажмите на него большим, как показано на рисунке.

Преимущества

  • Это очень полезно, когда дело доходит до снижения плохого холестерина.
  • Хотите похудеть? Это удивительная мудра йоги для похудения, которая пригодится.
  • Снижает беспокойство.
  • Также улучшает пищеварение.

8. Прана-мудра (мудра жизни)

Это очень важная мудра, поскольку она активирует энергию в вашем теле.

Как это сделать?

Эта поза йоги-мудры должна сопровождаться падмасаной .Согните безымянный палец и мизинец и коснитесь кончика обоих этих пальцев кончиком большого пальца.

Нет определенного времени для выполнения этой асаны. Подойдет любое время суток.

Преимущества

  • Эта мудра улучшает вашу иммунную систему.
  • Он также увеличивает силу ваших глаз и стимулирует глаза.
  • Снижает утомляемость и утомляемость.

Это очень важные мудры в йоге, которые полезны для вашего здоровья.Практикуйте их каждый день и объединяйте со своим дыханием.

СЕЙЧАС ПОСМОТРЕТЬ - Мудры для рук йоги - Lexi Yoga

Рекомендуемые статьи
Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Я большой любитель йоги и считаю, что это мой основной режим фитнеса. Для меня оставаться счастливым - значит оставаться в форме. Имея большой интерес к фитнес-упражнениям и здоровому питанию, я люблю делиться своей идеей о хорошей физической форме в своих трудах.Еще я люблю готовить и всегда пробую новые полезные рецепты!

.

Смотрите также