Омега 3 для яичников


Рыбий жир для зачатия | PRO-MD.ru

Планирование ребенка — ответственное задание для будущих родителей. Женщина непременно должна быть здоровой и полноценно питаться. Если же ей чего-то не хватает в питании, тогда следует подобрать пищевые добавки. Давайте рассмотрим известный всем рыбий жир. Чтобы забеременеть, вы должны выбрать оптимальную дозировку. И мы вам в этом поможем.

Рыбий жир — кладезь витамина Д и Омега-3 жирных кислот. Последние относят к незаменимым полиненасыщенным жирным кислотам. Сокращенно — ПНЖК.

Польза Омега-3

В нашем организме Омега-3 не синтезируется. Поэтому при планировании беременности и в другие периоды жизни, женщина должна включить в меню жирную морскую рыбу или пить препараты.

Дело в том, что благодаря Омега-3 организм не испытывает дефицита питательных веществ и без проблем появляются новые клетки.

Врачи утверждают, что принимать рыбий жир, чтобы забеременеть нужно всем планирующим парам. Именно эта ценная добавка благотворно влияет на гормональный фон.

Еще одно немаловажное свойство рыбьего жира — улучшение кровообращения во всем организме, а также в органах репродуктивной системы. Благодаря такому эффекту, яичники лучше справляются со своей функцией.

Насыщение организма ПНЖК позволит избежать следующих проблем:

  • родоразрешение раньше срока;
  • послеродовой депрессии;
  • анемии;
  • токсикоза на поздних этапах беременности;
  • плохого состояния волос, кожи, ногтей.

Прием рыбьего жира во время беременности может быть противопоказан, поскольку он разжижает кровь. Эту тему следует обсудить с врачом.

Благодаря накопительному эффекту, организм сможет спокойно выносить малыша, если вы принимали Омега-3 на этапе планирования.

EPA и DHA

Омега-3 — это целая группа жирных кислот. Наиболее значимыми для организма являются эйкозапентаеновая и докозагексаеновая жирные кислоты. ЕРА и DНА соответственно. Они различаются своим благотворным воздействием, оказывающим на организм, хоть и встречаются зачастую вместе в продуктах питания.

  • EPA защищает сердце, иммунную систему и обеспечивает воспалительный ответ.
  • DHA поддерживает мозг, центральную нервную систему, зрение, поэтому она особенно ценна для беременных и кормящих женщин.

Омега-3 и простагландины

Адекватное поступление в организм Омега-3 обеспечивает выработку различных простагландинов и гормоноподобных веществ в правильном соотношении. Простагландины участвуют в регуляции важных физиологических процессов: поддержание кровяного давления, свертываемость крови, передача сигналов по нервному волокну, воспалительный ответ, работа почек и ЖКТ, а также выработка гормонов.

В зависимости от типа и пропорции жирных кислот, в рационе создается дисбаланс простагландинов: одни виды начинают вырабатываться в чрезмерных количествах, тогда как продукция иных может вовсе отсутствовать. Этот смещение нередко провоцирует заболевания сердца.

Омега-3 необходимы для формирования зрительной функции у детей еще в утробе матери, а также они предотвращают неврологические недуги. Если во время зачатия и беременности женщина не получает ПНЖК в нужном количестве, ее организм истощается. С каждой беременностью истощение становится все очевиднее.

Увеличение в организме EPA и DHA предотвращает преждевременные роды, снижает риск преэклампсии.

После родов, Омега-3 жирные кислоты полезны и для выработки молока у женщин.

Дефицит Омега-3 существенно повышает риск развития депрессии у матери.

Витамин Д и его роль в зачатии

Как мы уже говорили, помимо Омега-3 рыбий жир содержит еще и витамин Д.

Около 3% человеческого генома регулируется метаболитом этого ценного витамина. Помимо благотворного влияния на репродуктивную систему женщин и мужчин, витамин Д повышает усвоение фосфора и кальция, а также заботится о нашей коже, мышцах, сердце, сосудах, инсулинорезистентности. Во время вынашивания ребенка, он благотворно влияет на плаценту.

При нехватке витамина Д развиваются некоторые онкологические патологии.

Если беременная женщина страдает нехваткой витамина Д, то у нее выше вероятность диабета гестационного, преэклампсии, экстренного кесарева сечения.

Вырабатывается витамин Д на солнце. Речь идет о форме Д3. Его же можно получить с рыбьим жиром. Есть еще форма Д2, которую мы получаем с едой.

В печени витамин Д преобразуется в кальциферол. Как раз таки его определяют с помощью лабораторных исследований. И тут есть некоторые сложности — результат будет зависеть от текущей диеты.

На фертильность женщины влияет витамин Д3. Рецепторы к нему есть в эндометрии, миометрии, цервикальном канале, яичниках. Он положительно влияет на фолликулогенез, а также создает благоприятные условия для имплантации эмбриона. Кроме того, витамин Д защищает от рака молочной железы.

При планировании ЭКО следует учитывать зависимость количества и качества яйцеклеток от уровня кальциферола, а именно: каждый наномоль повышает вероятность наступления беременности на 2,4%.

Для программы ЭКО важны значения витамина Д. Чем он выше, тем больше шансов успешной беременности.

Есть еще один положительный эффект витамина Д. Если женщин с синдромом поликистозных яичников стимулировать не только Метформином, а еще и добавить витамин Д вместе с кальцием, то результаты окажутся лучше, нежели при гормональной монотерапии.

Но нельзя считать, что бесплодие вызвано лишь низким уровнем кальциферола. Причины могут быть иные.

Дозировка

Принимать рыбий жир, чтобы забеременеть, следует довольно долго и при контроле своего лечащего врача. Дозировку также выбирать следует со специалистом. Важно придерживаться инструкции к препарату.

Так, подросткам от 15 лет и взрослым требуется 500 мг EPA + DHA.

Женщинам, планирующим беременность — 300 мг DHA в день. Такая же дозировка должна быть соблюдена в период беременности и лактации.

Не всегда производитель грамотно маркирует продукт и указывает, точное содержание Омега-3 жирных кислот и витаминов в рыбьем жире. Поэтому следует выбирать те препараты, где дозировка четко прописана.

Нюансы

Не все знают, что рыба накапливает такое токсичное соединение, как метилртуть. Следует убедиться, что выбранный вами рыбий жир очищен от любых загрязнителей и веществ, способных навредить организму. И это всегда указано в документации, подтверждающей чистоту рыбьего жира.

На сегодня существуют следующие стандарты качества:

  • норвежский лекарственный стандарт;
  • европейский фармакопейный стандарт;
  • добровольный стандарт США.

Если продукция сертифицирована по этим стандартам, тогда волноваться не о чем — здоровью ничто не угрожает.

Если говорить о витамине Д, то нет четких рекомендаций, сколько его нужно принимать, чтобы забеременеть. При избытке кальциферола высока вероятность эндометриоза. При больших значениях этого вещества в фолликулярной жидкости снижается качество эмбрионов.

Рыбий жир в продуктах

Наиболее богаты EPA и DHA дикие рыбы, выловленные в холодных водах, такие как лосось, сельдь, анчоусы, сардины и тунец. Однако, всегда есть риск заражения рыбы экологическими токсинами. Например, метилртутью. Поэтому очищенные добавки с рыбьим жиром зачастую представляют собой наиболее безопасный источник. Обычно производитель делает на этом акцент в описании своего продукта.

Многие люди думают, что льняное масло содержит Омега-3. Но это не так. В нем находится альфа-линоленовая кислота (ALA) с более короткой цепью, чем у EPA и DHA. Организм может преобразовать ALA в последние, но не всегда и с большим трудом. Поэтому оптимальный вариант — рыбий жир.

В то же время, альфа-линоленовая кислота имеет свои выгоды и отказываться от нее не стоит.

Вкус и запах

Неприятный запах у рыбьего жира возникает, когда он прогоркает и начинается процесс разложения. У свежего рыбьего жира нет ярко-выраженного вкуса рыбы. Иногда в него добавляют натуральные ароматизаторы. В более дешевых и некачественных продуктах, нередко используют добавки, чтобы скрыть прогорклый жир.

Заключение

Надеемся, что у вас уже не осталось сомнений, насколько полезен рыбий жир. Чтобы забеременеть и выносить ребенка без ущерба для своего здоровья, а потом еще и вскормить его своим молоком, обязательно обратите внимание на столь ценный продукт. Перед началом приема обсудите со своим врачом все интересующие вас вопросы, определитесь с дозировкой и курсом приема.

Источники

  1. Omega-3 Fish Oil And Pregnancy
  2. HOW DIET AFFECTS FERTILITY
  3. Foods to Avoid During Pregnancy

Поделиться:

15 продуктов, богатых омега-3: рыба и вегетарианские источники

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает.

Омега-3 жирные кислоты - это полезный и незаменимый тип жира, который приносит много пользы для здоровья.

Жирная рыба - отличный диетический источник омега-3. Люди также могут удовлетворить рекомендованное потребление омега-3, употребляя в пищу продукты растительного происхождения, включая богатые омега-3 овощи, орехи и семена.

Существует три основных типа жирных кислот омега-3, которые называются ALA, DHA и EPA.

Растительные источники, такие как орехи и семена, богаты АЛК, тогда как рыба, морские водоросли и водоросли могут содержать жирные кислоты ДГК и ЭПК. Важно употреблять в пищу разнообразные источники омега-3.

В этой статье мы перечисляем лучшие источники жирных кислот омега-3, включая добавки омега-3.

Жирная жирная рыба является отличным источником DHA и EPA, которые являются двумя ключевыми типами жирных кислот омега-3.

Следующие виды рыбы являются одними из лучших источников этих жирных кислот.Для каждой рыбы, указанной ниже, размер порции составляет 3 унции (унции):

1. Скумбрия

Скумбрия - это небольшая жирная рыба, которую люди обычно едят копченой, часто на завтрак.

Порция скумбрии содержит:

  • 0,59 г DHA
  • 0,43 г EPA

Наряду с омега-3 скумбрия богата селеном и витамином B-12.

2. Лосось

Лосось - один из самых популярных и очень питательных видов рыбы. Между диким и выращиваемым лососем есть несколько различий, в том числе некоторые различия в содержании омега-3.

Одна порция выращенного лосося содержит:

  • 1,24 г DHA
  • 0,59 г EPA

Одна порция дикого лосося содержит:

  • 1,22 г DHA
  • 0,35 г EPA

Также лосось содержит высокий уровень белка, магния, калия, селена и витаминов группы B.

Узнайте больше о различиях между диким и выращенным лососем здесь.

3. Сибас

Сибас - популярная японская рыба.

Одна порция морского окуня содержит:

  • 0.47 г DHA
  • 0,18 г EPA

Морской окунь также обеспечивает белок и селен.

4. Устрицы

Устрицы - любимые моллюски, которые в ресторанах обычно подают в качестве закуски или закуски. В отличие от многих других источников морепродуктов, устрицы содержат все три основных класса омега-3.

Одна порция устриц содержит:

  • 0,14 г ALA
  • 0,23 г DHA
  • 0,30 г EPA

Устрицы также богаты цинком и витамином B-12.

5. Сардины

Сардины - это небольшая жирная рыба, которую люди могут покупать в банках и есть в качестве закуски или закуски.

Одна порция консервированных сардин содержит:

  • 0,74 г DHA
  • 0,45 г EPA

Сардины также являются хорошим источником селена и витаминов B-12 и D.

6. Креветки

Люди вокруг в мире креветки едят как закуску, так и как компонент многих блюд.

Одна порция креветок содержит:

  • 0.12 г DHA
  • 0,12 г EPA

Креветки также богаты белком и калием.

7. Форель

Радужная форель - один из самых популярных и полезных для здоровья видов рыб.

Одна порция форели содержит:

  • 0,44 г DHA
  • 0,40 г EPA

Помимо омега-3, форель является хорошим источником белка, калия и витамина D.

8. Морские водоросли и водоросли

Морские водоросли, нори, спирулина и хлорелла - это разные формы водорослей, которые многие люди едят ради пользы для здоровья.

Морские водоросли и водоросли являются важными источниками омега-3 для людей, соблюдающих вегетарианскую или веганскую диету, поскольку они являются одной из немногих групп растений, содержащих DHA и EPA.

Содержание DHA и EPA варьируется в зависимости от типа водорослей и конкретного продукта.

Есть много способов включить эти продукты в свой рацион. Например:

  • Нори - это водоросли, которые большинство людей используют для обертывания суши.
  • Морские водоросли - вкусная хрустящая закуска.
  • Хлорелла и спирулина - полезное дополнение к смузи или овсянке.

Морские водоросли также богаты белком и могут обладать антидиабетическими, антиоксидантными и гипотензивными свойствами.

Люди могут найти хлореллу и спирулину в магазинах здорового питания или в Интернете. Купите здесь хлореллу и спирулину.

9. Семена чиа

Семена чиа являются отличным растительным источником жирных кислот омега-3 АЛК. Они также богаты клетчаткой и белком.

Семена чиа содержат 5,055 г ALA на порцию в 1 унцию.

Люди могут использовать эти семена в качестве ингредиента в мюсли, салатах или смузи, или они могут смешивать их с молоком или йогуртом для приготовления пудинга из чиа.Смешивание семян чиа с водой также создает заменитель яиц, который могут использовать веганы.

Семена чиа продаются во многих магазинах здорового питания, а также их можно купить в Интернете.

10. Семена конопли

Семена конопли содержат 2,605 г АЛК в каждых 3 столовых ложках (столовых ложках).

Они также богаты многими питательными веществами, в том числе:

Исследования показывают, что семена конопли полезны для сердца, пищеварения и кожи.

Семена конопли слегка сладкие и являются отличным дополнением к мюсли, овсу, закускам, салатам и смузи.

Семена конопли можно купить в Интернете.

11. Семена льна

Семена льна содержат 6,703 г АЛК на столовую ложку.

Семена льна - одно из самых полезных для здоровья семян. Они богаты многими питательными веществами, в том числе:

  • клетчаткой
  • белком
  • магнием
  • марганцем

Эти семена могут снизить кровяное давление и улучшить здоровье сердца.

Как и в случае с семенами чиа, люди могут смешивать семена льна с водой, чтобы создать веганский заменитель яиц.Их также легко включить в рацион, добавив в овсянку, хлопья или салат.

Семена льна можно купить в Интернете.

12. Грецкие орехи

Грецкие орехи содержат 3,346 г ALA на чашку.

Эти орехи являются отличным источником полезных жиров, в том числе жирных кислот ALA и омега-3.

Люди могут полакомиться грецкими орехами сами по себе, в мюсли или в смеси, закусочной, йогурте, салате или готовом блюдо.

13. Эдамаме

Полстакана замороженных бобов эдамаме содержит 0.28 г ALA.

Бобы эдамаме - это незрелые соевые бобы, которые особенно популярны в Японии. Они не только богаты омега-3, но и являются отличным источником растительного белка.

Вареные или приготовленные на пару бобы эдамаме хорошо подходят для салатов или в качестве гарнира.

14. Фасоль

Фасоль содержит 0,10 г АЛК на полстакана.

Фасоль - одна из самых распространенных фасолей, которые можно добавлять в пищу или есть в качестве гарнира. Люди могут добавлять их в карри или рагу или есть с рисом.

15. Соевое масло

Соевое масло содержит 0,923 г АЛК на столовую ложку.

Соя - популярные бобовые культуры из Азии. Многие используют соевое масло для приготовления пищи.

Масло также является хорошим источником:

  • рибофлавина
  • магния
  • калия
  • фолиевой кислоты
  • витамина К

Люди обычно подают соевые бобы как часть еды или в салат. Соевое масло хорошо использовать в качестве растительного масла и заправки для салатов.

Людям, которые не могут удовлетворить свои диетические потребности в омега-3, и тем, у кого наблюдается высокий уровень воспаления, может оказаться полезным прием добавок омега-3.

Есть несколько типов добавок омега-3 на выбор, в том числе:

  • Рыбий жир : Рыбий жир является наиболее распространенной добавкой омега-3, и он предлагает самую высокую доступную дозу. Добавки рыбьего жира включают как DHA, так и EPA.
  • Масло печени трески : Масло печени трески богато не только DHA и EPA омега-3, но и витаминами A и D.
  • Масло криля : Масло криля - еще одно масло из морепродуктов, богатое DHA и EPA ,
  • Масло водорослей : Для людей, придерживающихся вегетарианской или веганской диеты, масла водорослей являются отличным источником омега-3.Однако они содержат более низкую дозу, чем большинство добавок с рыбьим жиром, поэтому людям может потребоваться их больше. Марок тоже меньше, и они могут быть дороже. Некоторые бренды включают только DHA, но бренд, содержащий как DHA, так и EPA, будет более выгодным.
  • Добавки с АЛК : Добавки из семян льна, чиа и конопли содержат только омега-3 АЛК растительного происхождения, которых недостаточно. Семена также содержат омега-6 жирные кислоты, которые могут вызывать воспаление. Это означает, что эти добавки не способствуют здоровому балансу омега-3 и омега-6 в организме.Хотя добавки с АЛК не заменяют рыбу или масло из водорослей, они могут быть отличной дополнительной добавкой для включения в рацион.

Количество омега-3 в каждой из этих добавок зависит от типа добавки и конкретной марки.

Некоторые растительные добавки, такие как некоторые водоросли и добавки с АЛК, содержат желатин и не подходят для вегетарианцев и веганов. Всегда внимательно читайте этикетку.

Омега-3 жирные кислоты являются жизненно важным компонентом диеты, поскольку они могут минимизировать воспаление и сохранить здоровье тела.

Люди должны помнить, что баланс омега-3 и омега-6 в организме играет роль в предотвращении воспаления. Помимо увеличения потребления омега-3, людям следует ограничить потребление продуктов с высоким содержанием омега-6.

К продуктам с высоким содержанием омега-6 жирных кислот относятся обработанные пищевые продукты, тофу, орехи, семена и мясо.

Разнообразие рыбных, вегетарианских и веганских источников может помочь людям увеличить потребление омега-3, также доступны добавки омега-3.

Очень важно включить в рацион все три основных типа омега-3 и поддерживать баланс между омега-3 и омега-6. Люди, которые хотят избегать источников морепродуктов, могут удовлетворить свои потребности, используя растительные источники и добавки из водорослей.

Перед тем как вносить изменения в рацион или использовать добавки, люди должны поговорить с врачом и диетологом, чтобы убедиться, что они будут удовлетворять все свои потребности в питании и здоровье.

.

Омега-3 для детей: 10 проверенных продуктов

Пример того, что Омега-3 сделала для 9-летнего ребенка с нарушением координации развития. Почерк (вверху) взят из испытаний Оксфорд-Дарем, которые стали важной вехой в нашем понимании того, как Омега-3 влияет на детей. Результаты нетипичны. Ваши результаты могут отличаться.

Что Омега-3 во время и после беременности могут сделать для ваших детей?

Омега-3 из рыбьего жира была тесно связана с:

Меньше эпизодов бодрствования и час дополнительного сна, говорится в новом исследовании.

Что следует помнить:

  • Мамам необходимы дополнительные Омега-3 до беременности и особенно во время последнего триместра и кормления грудью.
  • Убедитесь, что формула обогащена Омега-3. После того, как вы перейдете на молоко, убедитесь, что оно органическое, жирное и, желательно, от коровьего молока.
  • Когда они начнут есть твердую пищу, приучите их есть дикого лосося вместо добавок. Продолжай пытаться. Станьте умнее.
  • Жевательные конфеты с омега-3 - это сахарный мусор. Очень мало Омега-3, много сахара и прочего бесполезного.
  • Смузи с Омега-3 - отличный вариант для разборчивых едоков.
  • Жидкие ароматизированные рыбий жир и ароматизированные желатиновые капсулы эффективны, но не для придирчивых едоков.
  • Омега-3 растительного происхождения (лен, чиа) не используются в качестве омега-3 на основе рыбы.

DHA является ключевым омега-3 для младенцев, но поскольку рост мозга замедляется примерно в возрасте 3 лет, потребность в DHA уменьшается. После 3 лет детям необходим баланс EPA и DHA. *

Сколько Омега-3 нужно вашему ребенку?

  • Нацельтесь на 5 мг ДГК на фунт массы тела для младенцев в возрасте от 6 до 24 месяцев.*
  • От рождения до 12 месяцев: может потребоваться до 500 мг комбинации DHA и EPA в день.
  • Дети от 1 до 3 могут принимать до 700 мг в день.
  • Дети от 4 до 8 могут принимать до 900 мг в день.
  • Дети от 9 до 13 могут принимать до 1200 мг в день.
  • Подросткам старшего возраста может потребоваться до 1600 мг в день.

Всемирная организация здравоохранения предлагает консервативные уровни. Институт медицины США рекомендует использовать числа, указанные выше. Дикий лосось, употребляемый два или три раза в неделю, может удовлетворить эти потребности.

ФАКТ: американские дети в возрасте от 1 до 5 лет получают шокирующе низкий уровень DHA в 20 мг в день.

Тем не менее, очень немногие семьи получают достаточно Омега-3 из настоящих морепродуктов. Возможно, из-за стоимости или наличия морепродуктов уже не свежие и воняет в доме при приготовлении.

Отсутствие кулинарных навыков - еще одна проблема. Вот почему у меня есть мой друг-гурман по громкой связи, когда мы достаем лосося.

Варианты продуктов с Омега-3 для ваших детей

Coromega Kids Omega-3 Squeeze Orange

Стоимость: $ 14.99 на 30 пакетов (порция = 1 пакет)
Рыбий жир: 2000 мг
Омега-3: 650 мг
EPA: 350 мг
DHA: 230 мг

Состав: яичный желток, аскорбиновая кислота, натуральный ароматизатор апельсина, натуральный ароматизатор ананаса, стевия, растительное масло, аскорбат натрия, d-альфа-токоферол, лимонная кислота, сорбат калия, бензоат натрия, бета-каротин, ксантановая камедь, ментол, холекальциферол.

Мои комментарии: Coromega была незаменимым продуктом для людей, которые не могут принимать таблетки или глотать простой рыбий жир ложкой.В каждом пакете есть твердая доза Омега-3. Я не в восторге от консервантов и жевательных резинок. В остальном это очень универсальная форма Омега-3 для всей семьи. Дополнительный витамин D3 - это своего рода бонус (например, дилер, бросающий коврики в ваш новый автомобиль), но для правильного использования D3 вам нужны витамины A и K2.

Что сказали мои трехлетние близнецы: ложка сама по себе не подходит. Они посмотрели на меня с выражением «как ты мог?» И убежали. Но при смешивании с фруктовым соусом или смузи это почти не замечалось.


Smarty Pants Kids Complete

Стоимость: $ 16,49 $ / 120 жевательных конфет
GOTCHA WARNING: 4 порции жевательных конфет !!

1 мармелад содержит:
Рыбий жир: 75 мг
Омега-3: 25 мг
EPA: 14 мг
DHA: 7 мг

Состав: Органический тростниковый сахар, органический сироп тапиоки, желатин, пектин, лимонная кислота, натуральные ароматизаторы, красители из сока черной моркови, аннато и куркумы.

Мои отзывы: это популярные и вкусные. Но размер порции - четыре жевательных конфеты, и это в сумме дает много нежелательного сахара и обработанных ингредиентов и очень мало Омега-3. Это липкое проклятие. Никакая жевательная резинка с приятным вкусом не содержит достаточного количества Омега-3. Упаковка умная, милая и намекает на все нужные вещи. В конечном итоге продукт не учитывает самое главное (по крайней мере, для меня!) - Омега-3. Это конфеты, маскирующиеся под Омега-3. Проходить.

Что сказали мои трехлетние близнецы: они хотели большего.( Конечно, сделали! Это леденец с нимбом. )


Nordic Natural Omega-3 Gummies

Стоимость: 22,95 доллара за 60 жевательных конфет
Попался: 2 порции жевательных конфет!

1 мармелад содержит:
Омега-3: 41 мг
EPA + DHA: 34 мг

Состав: сироп органической тапиоки, органический сахар, свиной желатин, пектин, лимонная кислота, натуральный ароматизатор, натуральный цвет, цитрат натрия.

Мои комментарии: Мне этот продукт нравится немного больше, чем большинство жевательных конфет Омега. Мне вообще нравится большая часть продуктов Nordic Naturals, потому что их ингредиенты безопасны и безвредны. Вместо того, чтобы разделять их, используется объединенное число EPA + DHA - мне это не нравится. Что касается маленьких детей, меня интересует ДГК, и я хотел бы знать количество ДГК. Я все еще сомневаюсь, рекомендовать этот продукт не из-за отсутствия числа DHA, а потому, что это полезные конфеты. Так хороша мармелад.

(Если вы выберете жевательные конфеты Omega, не покупайте Lil Critters или VitaFusion - они раздувают свои Omega-3 числа с помощью ALA (растительного) Omega-3, которые не так эффективны, как EPA и DHA Omega-3 из рыбьего жира. Это обман.)

Что сказали мои трехлетние близнецы: «Можно мне еще?»


Barleans Kid's Omega Swirl

Стоимость: бутылка на 8 унций, 11,69 долларов США

1 порция чайной ложки:
Омега-3: 513 мг
EPA: 180 мг
DHA: 180 мг

Состав: вода, ксилит, глицерин, аравийская камедь, натуральные ароматизаторы, лимонная кислота, ксантановая камедь , гуаровая камедь, куркума, сорбиновая кислота, d-альфа-токоферол, аскорбилпальмитат.

Мои комментарии: Это хорошая доза Омега-3. Эти продукты типа смузи отлично подходят для детей. Если вы сможете купить его новым и свежим, то, вероятно, он понравится вашим детям. Моя сделала. Но я также получил вонючую бутылку от Amazon.com. Проблема в том, что в «смузи» Омега-3 содержится вода, и независимо от того, сколько вы пытаетесь держать продукт охлажденным или вдали от кислорода, в воде всегда будет некоторое количество кислорода. И этот кислород вступит в реакцию с Омега-3, вызывая прогорклость.Срок годности смузи Омега составляет в лучшем случае около 6 месяцев, и продукт может потратить лучшие недели своей жизни на доставку в ближайший к вам магазин.

Ой - обратите внимание на мешанину консервантов, камеди и сахарных спиртов. Я дал его своим детям, чтобы услышать их мнение. Вы можете давать или не давать некоторые из этих ингредиентов своим детям.

Что сказали мои трехлетние близнецы: Они ничего не сказали. Им это не понравилось, и, вероятно, они были бы счастливы выпить еще одну ложку, если бы я предложил еще.


Nordic Naturals Baby’s DHA

Стоимость: 13,56 долларов за 2 унции. бутылка
Размер порции gotcha: Порция 5 мл! Поставляется капельница на 1 мл.

Размер порции: 1 пипетка (1 мл)
Омега-3: 210 мг
EPA: 70 мг
DHA: 97 мг

Состав: масло печени трески, экстракт розмарина, d -альфа-токоферол (Вит Е), холекальциферол (Вит D3) в оливковом масле.

Мои комментарии: это был самый первый детский продукт DHA, который я купил после рождения моих близнецов.Идея заключалась в том, чтобы положить капельницу в их молоко. Мы попробовали один раз и выбросили бутылку - он был необычайно прогорклым. Это редкость для Nordic Naturals, поскольку они обычно не продают вонючие вещи. Весь дом вонял, и от бутылок было трудно избавиться от зловония.

Что сказали мои трехлетние близнецы: Конечно, они были слишком молоды, чтобы комментировать, но они категорически отказались от бутылки с 1 мл продукта, смешанного с 8 унциями молока. Представьте, если бы я дал детям 5 мл, как указано на этикетке.


Nordic Naturals Omega-3 Fishies

Стоимость : 21,25 доллара за 36 порций

Размер порции: 1 рыба
Омега-3: 300 мг
EPA: 150 мг
DHA: 100 мг

Состав: рыбий жир, ксилит, вода очищенная, сорбит, желатин, натуральный ароматизатор тутти фрутти, лимонная кислота, тринатрийцитрат, экстракт паприки, масло канолы.

Мои комментарии: Это НЕ жевательные конфеты.Это высокотехнологичная конфета с значимой дозировкой Омега-3 в каждой вкусной студенистой штучке в форме рыбы. Они дорогие, ваши пальцы становятся немного жирными, когда вы их едите, и в них есть не совсем идеальные ингредиенты, такие как сахарный спирт и масло канолы (определенно не без ГМО), но, несмотря на все это, это мой любимый продукт. связки . В формуле есть вода, поэтому я ожидаю, что срок ее хранения будет меньше обещанного.

Этот продукт определенно стоит попробовать.

Что сказали мои трехлетние близнецы: они с радостью съедят это.


Nordic Naturals Omega Boost

Стоимость : 18,99 долларов за 6 унций. бутылка.

Размер порции: 1 чайная ложка (5 мл) - примерно 30 порций на бутылку.
Омега-3: 525 мг
EPA: 270 мг
DHA: 165 мг

Состав: вода, рыбий жир, ксилит, глицерин, натуральный ароматизатор манго, гуммиарабик, лимонная кислота, экстракт розмарина , гуаровая камедь, сорбиновая кислота, ксантановая камедь, d-альфа-токоферол, кристаллы натурального ванилина, краситель овощного сока, экстракт куркумы, смешанные токоферолы.

Мои комментарии: Это продукт, сопоставимый с Barleans Swirl. В нем есть обширный список ингредиентов, необходимых для придания вкусу рыбьего жира привередливым детям. Превратить рыбий жир в эмульсионный смузи, чтобы сделать его вкусным и не прогоркнуть за ночь, непросто. Таким образом, ученые-диетологи, создавшие этот напиток, должны были чувствовать, что им нужны все остальные ингредиенты. Это цена, которую вы платите за вкус.

Кроме того, мне показалось, что это очень вкусно, и на чайную ложку приходится приличная доза Омега-3.Между Barleans Kids ’Swirl и этим я бы выбрал вот это.

Что сказали мои трехлетние близнецы: Когда я дал им смузи отдельно, один из них захотел еще, а другой убежал. Итак, 50/50. Ваш пробег может отличаться. Затем я попробовал добавить чайную ложку в свежеприготовленный смузи из черники, банана или кокосового молока - они сразу уловили вкус и не смогли бы получить смузи, который они в остальном любили. Может, стоило добавить к чему-то незнакомому.


NatureMade Fish Oil Pearls

Стоимость: $ 11.99 для 90 таблеток размером с жемчужину

Предупреждение об увеличении размера порции: этикетка на бутылке предназначена для 3 жемчужин, а не для одной. Каждая таблетка НЕ ​​содержит 500 мг Омега-3.
Омега-3 в таблетке: 183 мг
ДГК в таблетке: 92 мг
ЭПК в таблетке: 76 мг

Состав: рыбий жир, желатин, глицерин, вода, токоферол.

Мои комментарии: Эти «жемчужины» подходят для детей. Это может быть очень полезно для детей старшего возраста, которые могут проглотить таблетки.Может не работать так хорошо для малышей. Мои дети с большей вероятностью будут играть с этими вещами или наступать на них, чем глотать, как указано в инструкции, поэтому я не предлагал. Они достаточно маленькие, чтобы я мог проглотить их горсткой. Стоит попробовать.


L'il Critters Omega-3 DHA

Стоимость: $ 7,99 за 120 жевательных конфет

Размер порции gotcha: Этикетка основана на 2 жевательных мармеладках

Омега-3 на жевательную резинку: 50 мг
DHA на жевательную резинку: 16 мг
EPA на жевательную резинку: ?
ALA на жевательную резинку: 34 мг

Состав: Сироп глюкозы, сахар, желатин, натуральные ароматизаторы, соевый лецитин, лимонная кислота, морковный и черничный соки (цвет), экстракт сока черной моркови (цвет), куркума (Cucuma Longa) (краситель), молочная кислота, фумаровая кислота.

Мои комментарии: первые два ингредиента - глюкоза и сахар. Это все, что мне нужно знать. Но настоящая проблема здесь заключается в том, что число Омега-3 смешано с АЛК Омега-3 от Flax. ALA Omega-3 очень плохо усваивается организмом и бесполезна сама по себе, потому что она должна преобразовываться организмом в EPA и DHA. Конечно, дети делают это лучше, чем взрослые, но вряд ли какая-либо из АЛК превращается в необходимую ДГК. Таким образом, большая часть Омега-3 в этом продукте непригодна для использования.Мы не знаем, сколько присутствует EPA, но каждая сладкая жевательная резинка содержит всего 16 мг DHA.

Что сказали мои трехлетние близнецы: Я не отдаю это своим детям, сколько бы грузовиков они ни продавали в Costco. Дикий аляскинский лосось, который у Costco летом… теперь , что я отдам своим детям.


Что я даю своим детям

Мы делаем все возможное, чтобы получать Омега-3 с помощью диеты.

Лучшими способами являются:

  1. Яйца, , особенно цыплят, выращенных на открытом воздухе на пастбищах.Курица - это машина для концентрирования DHA! Они помещают всю ДГК в желтки. Яйца - почти идеальная еда для детей (которые не чувствительны к ним и не имеют на них аллергии!) И содержат несколько питательных веществ, которые помогают улучшить внимание и поведение.
  2. Говядина травяного откорма содержит гораздо более высокие уровни Омега-3, чем стандартная говядина зернового откорма.
  3. Морепродукты , разумеется. (Представление лосося как «розового цыпленка» показалось удачным. Палтус - это «белый цыпленок».) Vital Choice предлагает котлеты для бургеров с лососем - недешево, но отличного качества.Детям потребуется повторное (почти дюжина) знакомство с новыми вещами. Возможно, им даже нужно будет увидеть, как вы и / или братья и сестры едите лосося, прежде чем они попробуют.
  4. Молочные продукты от коров травяного откорма содержат гораздо более высокие уровни Омега-3.

Придется поумничать. Двухлетних детей довольно легко обмануть - мы продавали им чипсы из капусты как «зеленый бекон».

Наконец, хорошо помнить, что здоровье начинается на кухне, а не в аптечке, потому что никакие добавки или лекарства не могут помочь избежать плохой диеты.

Your Turn…

Если вы знаете какие-либо уловки или пробовали какие-либо продукты, которых я не перечислил выше, оставьте комментарий ниже.


* Эти утверждения не проверялись Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

.

Омега JYM Рыбий жир с Омега-3 1500 мг ДГК | Bodybuilding.com

СИЛЬНЕЕ СЕРДЦЕ,
ЛУЧШЕ ТЕЛО *

Omega JYM - моя эксклюзивная добавка с рыбьим жиром, специально разработанная для доставки правильных доз трех важнейших жирных кислот омега-3: докозагексаеновой кислоты (DHA), эйкозапентаеновой кислоты (EPA) и докозапентаеновой кислоты (DPA)

Жиры Омега-3 могут помочь снизить риск ишемической болезни сердца. Они также поддерживают здоровье мозга и суставов.* Но для тех, кто тренируется, нет ничего более захватывающего, чем текущие исследования, показывающие, что рыбий жир может стимулировать рост мышц и способствовать потере жира. *

В то время как некоторые рыбий жир содержат приличное количество EPA, немногие продукты с омега-3 приближаются к такому количеству DHA на порцию, как Omega JYM. Это досадно, потому что адекватное дозирование DHA в сочетании с EPA необходимо для получения всех удивительных преимуществ, которые могут дать жиры омега-3. Правильная доза составляет 1500 мг DHA в день с эквивалентным количеством EPA.

Экономия на DHA (как и в большинстве продуктов с рыбьим жиром) означает, что вам нужно принять несколько капсул, чтобы получить правильную суточную дозу.

Например, если в капсуле рыбьего жира содержится всего 150 мг DHA, вам нужно будет глотать 10 капсул в день каждый день. Это не только проблема, но и означает, что вы потребляете дополнительно 10–12 граммов жира в день только для того, чтобы получить желаемые 1,5 грамма (1500 мг) DHA. Многие продукты рыбьего жира / омега-3, представленные на рынке, на самом деле требуют, чтобы вы потребляли 12-15 капсул в день, чтобы получить 1500 мг DHA!

Я сформулировал Omega JYM, чтобы обеспечить 375 мг DHA и EPA на капсулу.Это означает, что вам нужно принимать всего четыре капсулы Omega JYM в день, чтобы получить 1500 мг DHA и EPA. Это всего 5 граммов жира в день. Немногие, если вообще есть, другие добавки с рыбьим жиром обеспечивают такое количество ДГК на капсулу.

DPA - удлиненная форма EPA. Последние научные данные показывают, что он играет важную роль в поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы. *

Выбранный вами рыбий жир должен содержать не только DPA, но и достаточную его дозу. В настоящее время адекватная доза составляет 200–300 мг DPA в день.Однако очень немногие добавки рыбьего жира / омега-3 сообщат вам, содержат ли они DPA, не говоря уже о том, сколько его содержится в продукте.

С рыбьим жиром Omega JYM вам не о чем беспокоиться. Omega JYM обеспечивает 75 мг DPA на капсулу, что означает, что предписанная суточная порция Omega JYM из четырех капсул обеспечивает 300 мг DPA.

Не нужно беспокоиться о ртути в Omega JYM. Чтобы обеспечить такую ​​мощную и чистую дозу омега-3, Omega JYM подвергается процессу, называемому «молекулярная дистилляция».Это безопасно отделяет DHA и EPA от ртути, ПХБ, диоксинов и других загрязнителей, которые могут присутствовать в необработанном рыбьем жире.

Это не только обеспечивает более очищенный и мощный рыбий жир, но также оставляет меньше запаха и вкуса за счет меньшей прогорклости и окисления. Возможно, лучше всего то, что вам не придется иметь дело со страшной «отрыжкой из рыбьего жира», которую многие люди испытывают, употребляя свои продукты из рыбьего жира.

Рыбий жир Omega JYM также сертифицирован организацией Friend of the Sea как экологически чистый источник морепродуктов.Это означает, что он успешно продемонстрировал, что соответствует строгим критериям «Друга моря» в отношении устойчивых кошельковых сейнеров, которые включают выборочные методы лова и источники из не чрезмерно облавливаемых запасов. Сертификация также гарантирует высокие стандарты качества с точки зрения энергоэффективности и социальной ответственности.

Как и все мои продукты JYM Supplement Science, Omega JYM - это непатентованная добавка, в которой используются надлежащие количества жиров омега-3 (DHA, EPA и DPA), и они четко перечислены на панели фактов о добавках.Вы не поверите, но не все добавки с рыбьим жиром делают это. Omega JYM делает и всегда будет.

,

Смотрите также