Семена льна при поликистозе яичников


Поликистоз яичников: лечение народными средствами

Синдром поликистоза яичников – это гормональный дисбаланс, при котором на яичниках образуются заполненные жидкостью кисты, из-за чего они увеличиваются в размерах и перестают должным образом функционировать. Это нарушение возникает примерно у 10 % женщин, достигших репродуктивного возраста.

Основные симптомы поликистоза яичников:

  • нарушения менструального цикла,
  • проблемы с фертильностью (бесплодие),
  • акне,
  • увеличение веса,
  • аномальный рост волос на теле и лице,
  • повышенный уровень артериального давления.

Врачам ещё предстоит выяснить основную причину СПКЯ, но уже установлено, что генетика действительно играет важную роль в появлении этого расстройства. В некоторых исследованиях также указывается, что причиной может быть резистентность к инсулину и избыточное производство андрогенов.

Содержание:

  1. Лён
  2. Мята
  3. Витекс
  4. Солодка
  5. Корица
  6. Примула вечерняя
  7. Рыбий жир
  8. Пажитник
  9. Базилик
  10. Со пальметто
  11. Клопогон
  12. Образ жизни

ЛЕЧЕНИЕ ПОЛИКИСТОЗА ЯИЧНИКОВ БЕЗ ГОРМОНОВ

Конкретного средства или лекарства от поликистоза яичников пока не существует. Многие эксперты полагают, что женщины с СПКЯ должны менять образ жизни, подбирать правильную диету и принимать лекарства или специальные добавки, чтобы держать симптомы под контролем. Так как это прежде всего расстройство, связанное с гормонами, нормализация гормонального фона должна принести положительные результаты. Некоторые приведённые ниже натуральные природные средства для устранения гормонального дисбаланса у женщин могут помочь в этом.

Поликистоз яичников: народные методы лечения

  1. Семя льна (Flaxseeds)

Это настоящее народное средство для лечения СПКЯ без гормонов. Считается, что семена льна помогают в лечении поликистоза яичников у женщин, поскольку снижают уровень андрогенов. Они также содержит лигнаны, которые связывают гормон тестостерон и препятствуют возникновению дисбаланса в женском организме.

Был проведён эксперимент, в котором 31-летняя женщина, страдающая поликистозом яичников, в течение 4 месяцев ежедневно употребляла по 30 граммов льняного семени. В конце эксперимента у неё незначительно снизился ИМТ (индекс массы тела), немного повысился инсулин (в пределах нормы), общий тестостерон снизился более чем в 3 раза, свободный тестостерон уменьшился почти в 10 раз (нг/дл) и в 3 раза в пересчёте на проценты. Кроме того, женщина сообщила о снижении симптомов гирсутизма. Также льняное семя улучшает профиль липидов, так как кроме лигнанов содержит ещё и омега-3 жирные кислоты.

В другом эксперименте врачи обнаружили заметное снижение ФСГ при ежедневном приёме 40 г льняного семени в течение 12 недель. Кроме этого, у группы испытуемых значительно уменьшилось систолическое кровяное давление. Однако исследователи пришли к выводу, что заметного влияния на инсулинорезистентность лён не оказывает.

Несмотря на то что льняное семя содержит лигнаны (фитоэстрогены) эти вещества, как было проверено опытным путём, не повышают женские гормоны. Лигнаны действительно могут влиять на метаболизм эстрогенов, но они в большинстве случаев вызывают образование менее активных форм эстрогена, что потенциально снижает риск рака молочной железы.

Исследования влияния льна на раковые клетки до сих пор продолжаются, но врачи сходятся во мнении, что дозировку в 2‒3 столовые ложки семени или масла льна в день можно считать безопасной для женского здоровья. Льняные семена можно молоть в порошок или есть целыми, добавляя их в йогурт, каши, салаты, напитки.

  1. Чай с мятой (Mint, Spearmint)

Ещё один известный народный метод лечения поликистоза яичников у женщин. Убедительных исследований о влиянии мятного чая на гормональный фон при СПКЯ было проведено немного. В одном из таких опытов 40 женщин пили мятный чай 2 раза в день (по 5 г мяты курчавой каждый раз) в течение одного месяца. Исследователи обнаружили, что уровни свободного и общего тестостерона у них в крови значительно снизились. Также было отмечено повышение эстрадиола (на 36 %), ЛГ (27 %) и ФСГ (17,5 %). Влияния на ДГЭА-сульфат отмечено не было. Было продемонстрировано и подтверждено, что мята обладает антиандрогенными свойствами, но влияет ли она на гирсутизм покажут будущие исследования.

Мяту при поликистозе яичников рекомендуют пить 2 раза в сутки в течение нескольких недель.

  1. Витекс священный (Прутняк, Chasteberry, agnus-castus)

Витекс, или Авраамово дерево, часто рекомендуют как народное средство лечения поликистоза яичников и особенно симптомов ПМС. Эта трава регулирует деятельность гипофиза и уравновешивает гормональную активность. Прутняк помогает повысить гормон прогестерон во второй половине цикла, уменьшить пролактин и немного подавить высвобождение ФСГ. Кроме этого, витекс способен повышать ЛГ, гормон, который увеличен у большинства женщин и девушек, страдающих СПКЯ.

При повышенном лютеинизирующем гормоне добавки с витексом следует принимать с осторожностью и только после консультации врача!

Те, у кого ЛГ находится в норме или ниже, могут пить прутняк для повышения фертильности и нормализации гормонального фона. Так, в одном из экспериментов у женщин, в течение 3 месяцев принимавших по 20 мг витекса в день, повысился уровень ЛГ и снизился пролактин, что уравновесило эстрогены и положительно повлияло на фертильность.

Витекс можно принимать в виде капсул, таблеток, жидкого экстракта или чая. Обычно курс длится не менее 3‒6 месяцев (при отсутствии противопоказаний и побочных действий), экстракт принимается в дозировке от 20 мг до 400‒1000 мг 1 раз в день, утром.

  1. Солодка (Licorice)

Солодку часто называют натуральным народным средством лечения поликистоза яичников. Согласно результатам проведённых опытов, у женщин с СПКЯ глицирретиновая кислота, содержащаяся в солодке, может снизить уровень тестостерона, одновременно стимулируя регулярную овуляцию. Два других метаболита солодки (глабридин и глабрен) обладают эстрогенными эффектами, которые потенциально могут помочь в лечении СПКЯ.

Согласно другим источникам, пока нет достоверных данных о влиянии корня солодки на гормональный фон, но потенциально дозировки выше 500 мг действительно способны снижать тестостерон.

В то же время эти же дозы (от 500 мг и выше) могут повышать артериальное давление и гормон стресса кортизол (более низкие дозы такого влияния не оказывают). Также применение солодки связывают с  незначительным повышением ДГЭА-сульфата, а на уровень инсулина или чувствительность к этому гормону какого-либо заметного влияния отмечено не было.

Никаких существенных изменений в уровнях ФСГ, ГСПГ, пролактина и эстрогена также не отмечалось. При этом может быть незначительное повышение ЛГ. Избыточное и длительное потребление солодки также может привести к уменьшению калия в организме, что способно вызывать аритмию и мышечную слабость. Таким образом, хотя солодка при применении в высоких дозах потенциально может снижать тестостерон у больных поликистозом яичников, из-за вероятных серьёзных побочных эффектов это растение лучше не использовать длительно.

  1. Корица (Cinnamon)

Эту специю в некоторых странах тоже считают народным средством лечения поликистоза яичников. Несколько исследований подтвердили, что корица, принимаемая в течение 40 дней или 8 недель, улучшает чувствительность к инсулину, снижает уровень глюкозы натощак и, таким образом, помогает при преддиабете, диабете 2 типа и инсулинорезистентном типе СПКЯ (фактически является натуральной альтернативой метформину; вместе их применять не рекомендуется).

Следует учитывать, что корица содержит кумарин – гепатотоксичное канцерогенное вещество. Чтобы избежать его чрезмерного употребления, выбирайте цейлонскую корицу (Ceylon cinnamon, Cinnamomum verum) в палочках.

При производстве чаще всего используют корицу Cassia (Cinnamomum cassia, Cinnamomum aromaticum), которая содержит очень много вредного кумарина. Палочки цейлонской корицы имеют много тонких складочек, а Cassia – более толстая и имеет меньше складок. Покупая порошок, отличить один вид корицы от другого будет сложно. Оба типа корицы проявляют антидиабетические и другие полезные свойства, но цейлонская – более безопасна при длительном применении.

Стандартная доза для антидиабетических целей составляет 1‒6 г корицы ежедневно, принимаемые с едой, содержащей углеводы. Также она продаётся в виде добавок (в капсулах), в этом случае лучше покупать БАДы с надписью Cinnamomum verum.

  1. Масло примулы вечерней (Evening Primrose Oil, EPO)

Примула вечерняя содержит омегу-6 и часто принимается для снижения симптомов ПМС и при болезненных месячных. В то же время нет никаких подтверждённых данных, что примула способна значительно влиять на гормональный фон женщин с поликистозом яичников, в этом случае её приём может быть скорее профилактическим, а не лечебным. Обычно примулу назначают в дозировке 1500 мг, начиная с первого дня месячных и до овуляции (примерно середина цикла).

Высокие дозы EPO (более 7000 мг в день) в течение нескольких месяцев могут фактически способствовать гормональному дисбалансу и увеличению воспаления в организме.

  1. Рыбий жир (Fish oil)

Рыбий жир содержит омегу-3, которой не хватает в организме большинства современных людей. Множество проведённых исследований показали, что рыбий жир:

  • снижает триглицериды на 15‒30 % благодаря кислотам EPA и DHA;
  • при добавлении к стандартной терапии уменьшает проявления депрессии у людей с тяжёлой формой этого заболевания;
  • при высоком давлении способствует его понижению;
  • не оказывает существенного влияния на уровень глюкозы натощак и чувствительность к инсулину;
  • не влияет на массу тела;
  • потенциально может немного снижать кортизол;
  • увеличивает вес новорождённых, чьи матери пили рыбий жир;
  • снижает уровень агрессии и тревожности;
  • может снизить гомоцистеин, который часто повышен при СПКЯ;
  • не отмечено влияния на уровень ДГЭА-сульфата, ГСПГ и тестостерон;
  • немного снижает ФСГ у женщин с нормальным весом (без ожирения).

Таким образом, рыбий жир не оказывает значительного влияния на гормональный фон женщин с поликистозом яичников и не может использоваться в качестве лечения. Однако применение добавок с ним благотворно влияет на волосы и кожу, в том числе защищает от негативного воздействия солнца.

Рыба может содержать множество токсинов, в том числе ртуть, которая способна проходить через плаценту. Последние исследования показали, что наиболее безопасными с этой точки зрения являются форель, лосось и креветки, а также тунец, окунь, сибас, треска, палтус.

Для общей пользы рекомендуется принимать чистый рыбий жир в дозе от 250 мг до 1 грамма в день вместе с едой.

  1. Пажитник, шамбала (Fenugreek)

Этой индийской специи приписывают благотворное влияние на симптомы поликистоза яичников. Однако испытания показывают, что при приёме пажитника:

  • не отмечалось изменения уровня тестостерона;
  • данные о влиянии на инсулин разнятся, но отмечается снижение глюкозы и увеличение чувствительности к инсулину;
  • лактация повышается у кормящих матерей;
  • снижение ДГТ отмечалось у мужчин, влияние на женщин неизвестно;
  • не оказывает существенного влияния на эстрогены, кортизол, лептин и пролактин.

Также в одном из постмаркетинговых испытаний у женщин, принимавших добавку с пажитником (2 капсулы по 500 мг каждый день в течение 90 дней подряд), было отмечено значительное увеличение ЛГ и ФСГ.

Семена пажитника можно добавлять в еду, в небольших дозах они безопасны для всех. При диабете, как правило, применятся 2‒5 г семян (необходима предварительная консультация врача).

  1. Туласи, Тулси, Священный базилик (Tulsi, Holy Basil)

В Индии Тулси называют народным средством от поликистоза яичников благодаря приписываемым способностям снижать инсулин и андрогены. При этом проведённые исследования показали, что базилик может незначительно снизить уровень глюкозы в крови, уменьшить проявление тревоги и депрессии. Влияние на гормоны пока не подтверждено. Священный базилик полезен для печени и хорошо сочетается с расторопшей.

Рекомендуется ежедневно употреблять по 8‒12 листьев (сырых или отварных) утром до завтрака. Свежие листья лучше и эффективнее, чем сушёные.

  1. Со пальметто, карликовая пальма, сабаль, сереноя ползучая (Saw Palmetto)

Женщинам с поликистозом часто рекомендуют пить карликовую пальму от гирсутизма, акне и выпадения волос. Было установлено, что это растение действительно способно понижать уровень ДГТ у мужчин, однако такое же влияние на женский организм пока не подтверждено. Подробнее читайте в отдельной статье «Карликовая пальма (со пальметто) для женщин при СПКЯ, гирсутизме, акне и алопеции».

  1. Клопогон, Цимицифуга (Black Cohosh)

Исследования показывают, что клопогон эффективен для устранения симптомов менопаузы. При этом трава не оказывает влияния на уровень глюкозы, инсулин, эстрогены, тестостерон у женщин, ЛГ и ФСГ, в том числе в постменопаузе. Клопогон может оказывать антиэстрогенное действие, подавляя в молочной железе раковые клетки, чувствительные к эстрогенам. Эта трава особенно рекомендуется к применению женщинам, входящим в период менопаузы, для предотвращения приливов. В борьбе с поликистозом яичников эта растительная добавка не показала эффективности.

Клопогон применяют в виде экстракта или капсул по 20‒40 мг 1‒2 раза в день. При использовании водно-этанолового экстракта дозы варьируются от 64‒128 мг в день, которые обычно делятся на два приёма. Иногда клопогон рекомендуют принимать вместе с едой, чтобы избежать побочных действий со стороны ЖКТ.

ЛЕЧЕНИЕ СПКЯ БЕЗ ГОРМОНОВ

Кроме лечения поликистоза яичников народными средствами, дополнительно следует пересмотреть свою диету и образ жизни (отказаться от вредных привычек и повысить физическую активность) – всё это усилит эффект травяных и растительных добавок.

  1. Избегайте обработанной пищи

Женщинам с СПКЯ желательно составить свою диету так, чтобы она состояла из большого количества свежих органических фруктов, овощей и клетчатки. Важно сократить потребление обработанных продуктов и закусок, которые содержат вредные химические вещества, способные ухудшить симптомы и течение поликистоза яичников.

  1. Употребляйте высококачественные углеводы

Женщинам с СПКЯ нужно включать в свою диету растительные углеводы: зелень, овощи, огурцы, спаржу, сельдерей, брокколи, цветную капусту, фрукты, яблоки, груши, ягоды. При этом нельзя злоупотреблять хлебобулочными и макаронными изделиями, конфетами, печеньем и т. п. Это особенно важно для женщин, имеющих инсулинорезистентный тип СПКЯ. Если после еды вы часто испытываете такие симптомы, как усталость, сонливость, тяга к сладкому, это значит, что ваш рацион нуждается в пересмотре.

  1. Белок

При поликистозе полезны такие продукты, как мясо индейки, рыба, яйца, органическая говядина или свинина.

  1. Ешьте продукты со здоровыми жирами

Без потребления здоровых жиров тело не может производить гормоны в необходимых количествах. Включайте в рацион мононенасыщенные жиры: масла авокадо, макадамии, миндальное, кунжутное, оливковое.

  1. Заботьтесь о здоровье печени

Когда печень здорова и работает правильно, избыточные гормоны не накапливаются в организме. У женщин с СПКЯ часто наблюдаются проблемы с ЖКТ, особенно после курса гормонов. Придерживайтесь здорового рациона и проводите щадящую чистку печени (пейте достаточное количество воды; употребляйте напиток из воды, лимонного сока и/или зелёного чая; избегайте приёма ненужных лекарств и алкоголя; ешьте продукты, богатые антиоксидантами, — ягоды, шоколад, фасоль).

  1. Сбросьте лишний вес

Многие женщины с СПКЯ имеют лишний вес. Чтобы наладить гормональный фон и повысить фертильность его обязательно нужно будет сбросить. При резистентности к инсулину похудение часто помогает восстановить менструальный цикл.

  1. Физическая активность

Любая физическая активность, которая поможет сжечь калории, будет полезна при СПКЯ. Это может быть ходьба, плавание, езда на велосипеде – всё это поможет избавиться от лишнего веса, вызванного гормональным нарушением. Согласно исследованиям, физические упражнения могут улучшить чувствительность к инсулину.

  1. Йога

Многие женщины с поликистозом яичников прибегают к йоге, поскольку она оказывает лечебное воздействие на все системы организма. Некоторые позы могут быть особенно полезны при СПКЯ и других гормональных нарушениях. Йога также помогает справляться со стрессом и вредным напряжением.

  1. Откажитесь от курения

Курение может ухудшить состояние при поликистозе. Курение вредно для здоровья сердца и других органов (особенно во время приёма ОК) и может повысить уровень андрогенов.

  1. Полезные добавки

Некоторые полезные вещества, такие как магний и витамины группы В, играют важную роль в борьбе с СПКЯ. Дефицит магния связывают с резистентностью к инсулину. Витамины гр. B необходимы для регулирования гормонального дисбаланса и сжигания жиров.

  1. Принимайте хром

Хром присутствует в организме человека в минимальных количествах, но он, как и магний, повышает чувствительность к гормону инсулину. Хром можно принимать в добавках после консультации врача или получать этот микроэлемент из пищи, например из брокколи, красного вина, зелёной фасоли.

Пищевая ценность и польза для здоровья семян льна

Выбор и хранение

Семена льна доступны на рынке круглый год. В магазинах можно встретить разные формы льна: целые сушеные семена, жареные, молотые и т. Д. Старайтесь покупать целые золотисто-желтые семена льна вместо молотых (порошка), поскольку это гарантирует, что семена не будут повреждены питательными веществами. без примесей и имеют более длительный срок хранения.

Есть две разновидности семян льна; коричневого и желтого или золотистого цвета, причем большинство видов имеют схожую пищевую ценность и почти одинаковое количество короткоцепочечные омега-3 жирные кислоты.Семена должны быть яркого коричневого или золотисто-желтого (в зависимости от сорта) цвета, гладкие, плотные и единообразные по размеру и тяжелые в руке. Они обычно доступны в герметичных упаковках, а также в бункерах для сыпучих материалов.

Целые семена льна можно хранить в прохладном сухом месте на многие месяцы, а его порошкообразную форму следует поместить в герметичный контейнер и хранить в холодильнике, чтобы они не прогоркли.


Использование в кулинарии

Осторожно обжарьте их на слабом огне перед употреблением в пищу.Семена льна богаты полиненасыщенными жирными кислотами. Воздействие льняной пудры на длительные периоды могут окислить их жирные кислоты и лишить их питательной ценности. Поэтому, как правило, семена молотый в кофемолке или кофемолке для орехов / семян непосредственно перед использованием, чтобы сохранить их питательный профиль.

Поджаренные семена также можно употреблять в качестве соленых или подслащенных закусок (энергетический батончик).

  • Семена льна ореховые, но приятные на вкус. Молотые семена - отличная добавка к начинкам в йогуртах, десертах, смузи, коктейлях, закусках на основе злаков и т. Д.

  • Поджаренные и измельченные семена часто посыпают салатами, десертами, особенно мороженым и другим мороженым.

  • Слегка поджаренный лен широко используется в кондитерских изделиях как добавка к печеньям, конфетам, кексам и тортам.

  • Известен как семена alsi в Индии, штат Флорида

.

Обзор, применение, побочные эффекты, меры предосторожности, взаимодействия, дозировка и отзывы

Перейти к основному содержанию
  • Коронавирус Новости
  • Проверьте свои симптомы
  • Найти доктора
  • Найти стоматолога
  • Найдите самые низкие цены на лекарства
  • Здравоохранение
    А-Я Здоровье от А до Я Общие условия
    • ADD / ADHD
    • аллергии
    • Артрит
    • рак
    • Коронавирус (COVID-19)
    • депрессия
    • Сахарный диабет
    • Здоровье глаз
    • Сердечное заболевание
    • Заболевание легких
    • ортопедия
    • Управление болью
    • Сексуальные условия
    • Проблемы с кожей
    • Нарушения сна
    • Посмотреть все
    Ресурсы
    • Проверка симптомов
    • WebMD блоги
    • Подкасты
    • Доски объявлений
    • Вопросы и Ответы
    • Страхование
    • Найти доктора
    • Условия для детей от А до Я
    • Операции и процедуры от А до Я
      Избранные темы
    • woman experiencing chest discomfort Проверка симптомов COVID-19: проверьте свои симптомы сейчас
    • photo of migraine Слайд-шоу Получите помощь при мигрени
  • Лекарства и добавки
.

«Чудо-лечение синдрома поликистозных яичников» (СПКЯ) ...

Хотите быстро вылечить синдром поликистозных яичников и, наконец, забеременеть? Тогда вот 9 натуральных и домашних средств, которые вы обязательно должны рассмотреть...

ВОПРОС:
У меня СПКЯ, и это превращает мою жизнь в ад. Я тоже хотела бы иметь ребенка, но не могу забеременеть. У вас есть полезный совет? Спасибо.
ОТВЕТ:
Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) - распространенное заболевание, которым страдают от 5 до 20% женщин детородного возраста, и является причиной № 1 бесплодия. СПКЯ вызывается гормональным дисбалансом и характеризуется аномально высоким уровнем мужского гормона - андрогена. Повышенный уровень инсулина также является основной причиной синдрома поликистозных яичников, поскольку высокий уровень инсулина заставляет яичники вырабатывать чрезмерное количество мужских гормонов.В дополнение к этому, воспаление в организме также усугубляет СПКЯ.

Симптомы синдрома поликистозных яичников включают ...

- Нерегулярные или пропущенные месячные
- Бесплодие или проблемы с зачатием
- Угри и кистозные угри
- Изменения веса, особенно увеличение веса / неспособность похудеть
- Аномально высокий уровень тестостерона
- Инсулинорезистентность / диабет
- Чрезмерный рост волос, особенно на лице и животе
- Истончение волос
- Изменения настроения
- Хроническая усталость
- Потеря либидо

Чтобы вылечить СПКЯ и исправить это навсегда, вы должны сделать 3 вещи...

- Сбалансируйте свои гормоны
- Нормализуйте уровень инсулина
- Уменьшите воспаление и сбалансируйте уровень pH

Эти 9 натуральных средств и методов лечения делают именно это. Вот они в порядке важности ...

Натуральное лечение СПКЯ №1 ... Яблочный уксус (ACV): Яблочный уксус определенно должен быть вашим первым выбором для лечения и обращения вспять синдрома поликистозных яичников. Он считается лучшим гормональным балансером и усилителем pH. Фактически, ACV работает настолько хорошо, что это средство выбора практически при всех гормональных проблемах как у мужчин, так и у женщин - независимо от того, какие они есть.Яблочный уксус также помогает контролировать уровень сахара в крови, чтобы ваш организм не вырабатывал слишком много инсулина. Кроме того, это мощное противовоспалительное средство (поэтому его регулярно рекомендуют при подагре и артрите).

Итак, что вам нужно сделать, это смешать две столовые ложки органического яблочного уксуса и чайную ложку несульфированной черной патоки (BSM) в стакане теплой фильтрованной воды и выпить (BSM богат необходимыми гормональными питательными веществами, такими как магний, йод, железо и калий, поэтому обязательно включите это).Делайте это 3 раза в день, за 20 минут до основного приема пищи (натощак). Таким образом, у вас должно быть в общей сложности 6 столовых ложек яблочного уксуса и 3 чайных ложки несульфированной черной патоки в день. Для достижения наилучших результатов и навсегда избавьтесь от СПКЯ, убедитесь, что яблочный уксус и напиток BSM стали постоянной частью вашего ежедневного режима (так что да, вы продолжаете употреблять их на всю оставшуюся жизнь). Вы также должны убедиться, что ACV, который вы покупаете, является органическим и все же содержит «материнское» яблоко (очень важно).Не используйте никакие другие типы ACV, так как они не будут работать. Яблочный уксус Braggs - лучший вариант, если вы можете его получить ... Bragg Organic ACV with the Mother.

Натуральное средство от СПКЯ №2 ... Витекс Chastetree Berry: Chastetree Berry - это потрясающая трава, уравновешивающая гормоны, которую травники регулярно назначают для лечения менструальных проблем, таких как нерегулярные периоды, чрезмерное кровотечение, спазмы и менструальные боли. Кроме того, он очень хорошо помогает при СПКЯ благодаря своему мощному нормализующему действию гормонов.

Витекс можно найти в большинстве магазинов здорового питания или в Интернете ... Витекс Частетри Берри. Принимайте 800-1200 мг в день в разделенных количествах в течение 3 месяцев, а затем вернитесь к 400-500 мг в день после этого. Имейте в виду, что ягоды целомудренного дерева лучше всего подходят при постоянном, долгом использовании.

Домашнее средство от СПКЯ № 3 ... Рыбий жир и масло вечерней примулы (EPO): Вашему организму необходим здоровый баланс жирных кислот омега-3 и омега-6. Согласно исследованию, опубликованному в American Journal of Clinical Nutrition, жирные кислоты омега-3 в рыбьем жире помогают при СПКЯ, снижая уровень андрогенов и улучшая чувствительность к инсулину, в то время как жирные кислоты омега-6 в масле примулы вечерней помогают сбалансировать женский гормон. уровни и повышение фертильности.Рыбий жир и ЭПО также являются мощными противовоспалительными средствами.

Лучше всего ежедневно принимать комбинацию рыбьего жира и EPO для получения максимальной пользы и эффекта. 6000 мг рыбьего жира и 4000 мг капсул масла примулы вечерней, принятые в разделенных количествах в течение

в день, были бы идеальным балансом и количеством.

Натуральное лекарство от СПКЯ №4 ... Корица: добавки с корицей улучшают менструальный цикл и симптомы, связанные с синдромом поликистозных яичников, по мнению исследователей из Колумбийского университета.А исследование, опубликованное в журнале Fertility and Sterility, показало, что корица помогает снизить инсулинорезистентность и нормализовать уровень инсулина у женщин с СПКЯ. Корица также обладает сильными противовоспалительными свойствами.

Корица - настолько широко доступная специя, что у вас не должно возникнуть проблем с ее употреблением. Только не забывайте употреблять ТОЛЬКО качественную корицу Celyon, а не дешевую корицу кассии (что тоже очень важно). Кассия с корицей также не сработает и в чрезмерных количествах может быть токсична для печени.Ежедневно добавляйте чайную ложку порошка корицы в стакан теплой фильтрованной воды и выпивайте. В дополнение к этому, не забудьте посыпать кашу, йогурт, фрукты и т. Д. Немного корицей, чтобы получить дополнительный запас.

Натуральное лечение СПКЯ №5 ... Ешьте сырое какао: Большинство женщин согласятся с тем, что тяга к шоколаду, кажется, усиливается или становится наихудшей во время менструации. Причина? Дефицит железа и магния! Эти два важных минерала необходимы для здорового кровотока (и здорового менструального цикла), а также обеспечивают оптимальный гормональный баланс.Если вы не получаете достаточно железа и магния, тяга к шоколаду может быть признаком подарка. Но вместо того, чтобы насладиться плиткой коммерческого шоколада (что для вас крайне вредно), попробуйте вместо этого полезное сырое какао. Сырое какао богато железом и магнием, а также многими другими важными питательными веществами. Вскоре вы заметите, что менструальный цикл стал лучше и ровнее, а кожа стала более энергичной и более чистой благодаря ежедневной дозе одной столовой ложки сырого какао-порошка. Вы также можете использовать его для приготовления «полезных» сладостей и угощений.

Натуральное средство от СПКЯ №6 ... Чай с мятой колосистой: мята колючая обладает некоторыми мощными антиандрогенными свойствами и помогает уменьшить эффекты гирсутизма (избыток волос на теле), которые есть у многих больных СПКЯ. Возьмите чашку кипяченой воды и добавьте чайную ложку листьев мяты. Дайте настояться 20 минут, затем процедите и медленно пейте. Пейте этот чай сколько угодно часто. Вы также можете использовать масло мяты кудрявой в качестве очищающего средства, если страдаете от прыщей. Это работает!

Домашнее средство от СПКЯ № 7.Здоровое питание: диета играет решающую роль в развитии синдрома поликистозных яичников и сопутствующих ему симптомов. «Чистое питание» и «детоксикация» - популярные фразы, которые ходят вокруг в наши дни, но они действительно чрезвычайно важны. Вы должны избегать всех рафинированных и обработанных продуктов и нездоровой пищи и вместо этого есть много свежих фруктов, овощей, нежирного мяса, семян, орехов и зерен. Кормите свое тело правильной пищей и позвольте ему очиститься, восстановиться и восстановиться. Купите NutriBullet или что-то подобное и начните свой день с питательного и полезного смузи (вот несколько простых рецептов).Я гарантирую, что когда вы это сделаете, вы начнете чувствовать себя лучше, чем за очень долгое время!

Натуральное лекарство от СПКЯ № 8. Физические упражнения: регулярные упражнения важны для гормонального баланса и поддержания правильного веса тела. Основным побочным эффектом СПКЯ является нежелательная прибавка в весе и невозможность похудеть, поэтому регулярные умеренные упражнения каждый день, безусловно, помогут в этом. И это не обязательно должно быть что-то особенное. Обычно достаточно быстрой прогулки или езды на велосипеде продолжительностью от 40 до 50 минут.Просто убедитесь, что вы становитесь «раздражительным и одутловатым» за это время. Как только вы добьетесь правильного уровня гормонов и инсулина и ускорите метаболизм (в результате тренировок), вы с легкостью сможете похудеть и поддерживать свой здоровый вес.

Натуральное средство для лечения СПКЯ №9 ... Другие травы и семена, которые помогают при синдроме поликистозных яичников: Наряду с уже упомянутыми травами и специями - куркумой, кайенским перцем, имбирем, пажитником, семенами льна, пальмето, чесноком, лакричником и святыней базилик являются мощными детоксифицирующими, противовоспалительными и гормональными стабилизаторами, поэтому не забудьте добавить их и как можно больше использовать в кулинарии (или добавьте их в свой утренний смузи).Ваше тело определенно полюбит вас за это!

Надеюсь, эти советы и средства защиты вам помогут.

Удачи Вам и всего наилучшего!

С уважением,

Трой (сертифицированный целостный диетолог и травник, тренер по здоровью и благополучию)

,

Смотрите также