Сколько в одном яичнике яйцеклеток


каков их запас на всю жизнь и как узнать сколько их сталось,яйцеклетка у женщин, сколько заложено яиц у женщин природой , сколько созревает за один цикл,численность яйцеклетки, анализ на количество,

Девочка рождается с определенным количеством ооцитов в яичниках, на протяжении жизни новых яйцеклеток не образуется. Женский эмбрион в утробе между 16-20 неделями беременности содержит от 6 до 7 миллионов. Сколько яйцеклеток у женщины остается в течение жизни зависит от ее биологического возраста.

...

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Мой мир

Показатель в норме

Сколько яйцеклеток у женщины созревает в течении всей жизни. Когда стук биологических часов становится все громче с каждым годом, возможно, возникнет вопрос, как узнать о том, сколько яйцеклеток осталось у женщины.

Хотя ответ варьируется в зависимости от ряда факторов. Чтобы оценить, сколько яйцеклеток у женщины за всю жизнь было использовано, какое количество осталось в любом заданном возрасте, нужно рассмотреть среднюю норму.

Производство половых клеток начинается до рождения. Ооциты (несозревшие половые клетки) вырабатываются у плода, находящегося в утробе матери, и хранятся в фолликулах. К моменту рождения их остается от 500 тысяч до 2 миллионов, затем их количество начинается неуклонно снижаться, 11 тыс. из них погибает каждый месяц до наступления периода полового созревания. К этому возрасту остается 300 – 400 тыс. С этого времени им суждено умирать ежемесячно в среднем по 1 тыс.

Созревает лишь небольшой процент, только одна каждый месяц предназначена для овуляции. Это явление косвенно зависит от производства в организме гормонов, приема противозачаточных таблеток, числа беременностей, употребления пищевых добавок, общего состояния здоровья и образа жизни. Ничто не остановит неумолимую гибель клеток, происходящую независимо от овуляции, ингибирования яичников или стимуляции. Всякий раз, когда они заканчиваются, яичники перестают производить эстроген.

Фертильная женщина становится бесплодной в 40-45 лет, конец репродуктивного возраста предшествует менопаузе за 10-15 лет. Ни общая продолжительность жизни, ни возраст менархе не влияют на средний возраст менопаузы. В возрасте 37 лет остается немногим больше 25 тыс. Когда останется только 25 тыс., менопауза наступить примерно через 13 лет.

Фолликул

Это функциональный структурный компонент яичника. Его основная роль – поддержка ооцитов. В одном фолликуле содержится зародышевая клетка (ооцит), окруженная соматическими клетками, называемыми гранулезными, которые, в свою очередь, соединяются с тека-клетками.

Половая клетка в нормальных условиях созревает в микроскопической части внутренней стенки фолликула в течение спонтанного или стимулированного овариального цикла.

Половое созревание начинается примерно с 400 тыс. в яичнике, каждый из которых обладает потенциалом высвобождения клетки у женщины при овуляции для оплодотворения. В то время как несколько развиваются в каждом цикле, только один овулирует. В одном фолликуле, как правило, заключена одна клеточная структура, но случаются исключения, когда овуляция происходит дважды за цикл, обычно это происходит после стимуляции яичников при лечении бесплодия.

После овуляции фолликул превращается в желтое тело. Не высвобождающие репродуктивную клетку фолликулы распадаются.

Внимание! Процесс, который называется атрезией, может произойти на любой стадии развития.

Фолликулогенез

С рождения яичники содержат ряд изначальных/примордиальных фолликулов. В период полового созревания начинается фолликулогенез – непрерывный процесс, означающий, что в любой момент яичник содержит фолликулы на разных этапах развития, с определенными структурными характеристиками.

Большинство погибает, так и не развившись. Некоторые полностью развиваются, чтобы произвести вторичный ооцит, который выделяется разрывом.

Изначальные/примордиальные образования претерпевают ряд критических изменений, как гистологически, так и гормонально. Сначала они превращаются в первичные/ преантральные, а затем во вторичные и третичные. Во вторичной стадии они известны как антральные, когда получают полость, заполненную жидкостью, под названием антрум. На этом этапе развития они становятся зависимыми от гормонов, особенно фолликулостимулирующего гормона, что приводит к существенному увеличению их темпов роста. Третичный или предовуляторный фолликул разрывает и выделяет ооцит (который стал вторичным ооцитом), заканчивая фолликулогенез.

Цикл яичников:

  1. Созревание (фолликулярная фаза).
  2. Овуляция.
  3. Формирования желтого тела (лютеиновая фаза).

После полового созревания и с каждым менструальным циклом от нескольких сотен до 1 тыс. половых клеток созревают и развиваются (это не связано с тем, сколько яйцеклеток у женщины за всю жизнь), но только одна оказывается доминирующей, чтобы достичь полного созревания. Остальные высыхают и повторно поглощаются организмом, но доминирующая высвобождается во время овуляции в фаллопиеву трубу, где ожидает сперму для оплодотворения.

Многое зависит от генетики и состояния репродуктивной системы. В среднем у фертильной женщины за всю жизнь высвобождается только около 400 клеток, как правило, по одной во время каждого менструального цикла.

До освобождения она остается бездействующей, таким образом, являясь одной из самых долгоживущих клеток в организме. Поскольку неактивное образование не может выполнять обычные клеточные процессы, вероятность повреждения увеличивается с возрастом. Другими словами, обновляются ли яйцеклетки у фертильной женщины – нет.

Как узнать, сколько осталось

Теоретически, если знать, сколько фолликулов в яичниках, можно сказать, сколько яйцеклеток в итоге осталось. Но их невозможно подсчитать, поскольку они микроскопичны, сложно визуализируются. Только когда они достигают определенной стадии, их можно увидеть с помощью УЗИ. В начале развития их размер составляет 0,02-0,05 мм. Каждый день они откликаются на гормональные сигналы, переходя на следующий этап и увеличиваясь в размерах.

Антральные имеют 2-10 мм в диаметре и видны при УЗИ. Их количество коллелирует с потенциальным количеством оставшихся яйцеклеток. И, тем не менее, все ещё сложно определить, сколько всего фолликулов. Только если у женщины очень мало антральных фолликулов, можно подозревать что запас яйцеклеток низкий.

Проведение анализа

Овариальный запас – термин, который используется для определения возможности яичника обеспечивать организм половыми клетками, способными к оплодотворению, что приводит к здоровой и благополучной беременности.

Важно! Снижение овариального запаса – явление, отмечаемое у женщин с 35 до 40 лет, отражающее количественные и качественные аспекты фолликулярного резерва.

Считается, что снижение фолликулов в яичнике более чем удваивается и падает ниже критической цифры 25 тыс. в возрасте 37,5 лет. Предполагая фиксированные временные различия между репродуктивными вехами, рождаемость в течение около 4 лет ещё не будет полностью потеряна, после начала этой фазы.

Широко используемый тест оценки сколько яйцеклеток у женщины в запасе – определяющий уровень фолликулостимулирующего гормона на 3 день менструального цикла. Ожидается, что в это время уровень эстрогена низкий, что является критическим признаком, поскольку уровни фолликулостимулирующего гормона подвержены отрицательной обратной связи. Аномально высокий уровень ФСГ может быть признаком уменьшенного запаса яйцеклеток женщины.

Важно! Уровень ФСГ – только один метод определения запаса. Тесты (биологические (возрастные), биохимические, биофизические и гистологические), используемые для идентификации дает косвенную оценку остаточного фолликулярного резерва.

Любой анализ на количество яйцеклеток эффективен для прогнозирования реакции яичников на стимуляцию (но не для прогнозирования беременности и её результатов):

  • тест на Антимюллеров гормон;
  • ингибин Б;
  • анализ на эстрадиол;
  • тест-реакцию на кломифен цитрат;
  • выделение гонадотропин-рилизинг-гормона;
  • параметры ультразвука (объем яичников, васкулизация, биопсия).

Факторы, определяющие качество клеток

Последовательно и универсально то, что влияет на качество яйцеклеток, связано с возрастом. Качество нельзя определить, рассматривая половые клетки, измеряя их восприимчивость к оплодотворению спермой.

Поскольку они с женщиной с момента рождения, то подвергаются разного рода стрессам, это неизбежно. Болезни, анатомические и гинекологические проблемы, стрессы, токсины, свободные радикалы – вот те примечательные факторы, от чего зависит качество яйцеклеток.

Они могут привести к небольшим ошибкам в ДНК, которые называют хромосомными аномалиями.

Поврежденную ДНК невозможно излечить с медицинской точки зрения. Если клетка анормальная, то её уже невозможно улучшить. Качество половой клетки генетически определяется как эуплоидная и анеуплоидная, и с возрастом все более растет процент анеуплоидных гамет. Аномальные единицы обычно не оплодотворяют или не имплантируют в матку, но в редком случае они могут привести к выкидышу или генетическим расстройствам, таким как синдром Дауна.

Овариальный резерв постепенно снижается с возрастом. Уменьшенный запас яичников характеризуется аномально низким уровнем андрогенов, что приводит к образованию яйцеклеток низкого качества. Чем скорее начнется эффективное лечение, тем больше шансов увеличить их качество и сохранить количество, что связано с большими шансами на беременность.

Важно! Дегидроэпиандростерон в качестве инновационного лечения бесплодия для женщин с уменьшенным овариальным резервом продемонстрировал замечательные результаты. Андроген, который превращается в тестостерон и эстрадиол в организме, улучшая среду для созревания.


Полезное видео: что нужно знать о яйцеклетках

 

Фолликулярный рост и развитие отслеживается при лечении бесплодия. Во время суперовуляции целью является стимулирование, чтобы разработать несколько зрелых фолликулов. Как забеременеть быстро и эффективно читайте по ссылке.

Вконтакте

Одноклассники

Facebook

Twitter

Мой мир

Яичник | животные и человек

Яичник , в зоологии женский репродуктивный орган, в котором образуются половые клетки (яйца или яйцеклетки). Обычно парные яичники женских позвоночных производят как половые клетки, так и гормоны, необходимые для размножения. У некоторых групп беспозвоночных, таких как кишечнополостные (книдарии), образование яичников связано с временами года. У многих беспозвоночных есть как яичники, так и семенники у одного животного, а у некоторых видов происходит смена пола.

овуляция Этапы овуляции, начиная с бездействующего примордиального фолликула, который растет и созревает и, в конечном итоге, выходит из яичника в маточную трубу. Encyclopdia Britannica, Inc.

Британская викторина

Человеческое тело

Какая часть человеческого тела состоит из крови?

Функция и анатомия яичников

Основная функция яичников - питать и готовить ооциты (яйца) к процессу овуляции (разрыв и высвобождение зрелой яйцеклетки из яичника).Как только яйцеклетка выпущена, она перемещается по фаллопиевой трубе в матку. Находясь в маточной трубе, яйцеклетка может проникнуть и оплодотвориться спермой. Если яйцеклетка оплодотворяется, она имплантируется в стенку матки. Процессы овуляции и оплодотворения контролируются в основном клетками яичников, которые производят и секретируют гормоны. Эти гормоны также необходимы для полового развития женщины и необходимы для поддержания беременности. У людей они также служат для регулирования менструального цикла (периодическое отторжение слизистой оболочки матки).

Яичники, помимо выработки яйцеклеток (яйцеклеток), секретируют и подвергаются действию различных гормонов при подготовке к беременности. Encyclopdia Britannica, Inc.

Яичники новорожденных и девочек представляют собой массу вытянутой ткани, расположенной в тазовом поясе; по мере того, как самка достигает подросткового возраста, яичники постепенно увеличиваются и меняют свою форму. Яичники взрослого человека имеют миндалевидную форму, их поверхность обычно неровная, с участками рубцовой ткани. Они около 4 см (1.6 дюймов) в длину, 2 см (0,8 дюйма) в ширину и 1,5 см (0,6 дюйма) в толщину; два яичника весят 4-8 граммов (0,14-0,3 унции). Яичники удерживаются на месте несколькими связками (связками волокнистой соединительной ткани), включая широкую связку, поддерживающую связку и связку яичника. Каждый яичник состоит из внешней коры, которая содержит фолликулы, ооциты и некоторые интерстициальные клетки, и внутреннего мозгового вещества, которое содержит дополнительные интерстициальные клетки, фиброзную ткань, кровеносные сосуды, лимфатические протоки и нервы.( См. Также репродуктивная система человека.)

Фолликулы, представляющие собой полые комки клеток, содержат незрелые яйца и присутствуют в яичниках при рождении; в это время обычно бывает от 150 000 до 500 000 фолликулов. К началу репродуктивной жизни женщины количество незрелых фолликулов упало примерно до 34 000, и впоследствии это число продолжает уменьшаться. По мере того, как женщина стареет, количество фолликулов постепенно уменьшается, пока в период менопаузы и прекращения репродуктивной функции несколько оставшихся фолликулов не дегенерируют.В период активного детородного возраста, обычно в возрасте от 13 до 50 лет, созревают только от 300 до 400 фолликулов. В начале каждого менструального цикла, известного как ранняя фолликулярная фаза, несколько фолликулов увеличиваются в размерах и мигрируют из коры головного мозга к внешней поверхности яичника. Клетки, выстилающие фолликул, размножаются, образуя слой, известный как гранулезная зона, и внутри этой зоны образуется полость. Стромальные и интерстициальные клетки, которые окружают фолликул, располагаются концентрически, образуя теку (вмещающую оболочку) вокруг гранулезной зоны.Один или иногда несколько фолликулов выбираются для дальнейшего роста и созревания. Зрелые фолликулы, известные как фолликулы Граафа, могут достигать 30 мм (около 1,2 дюйма) в диаметре, прежде чем они разорвутся.

Britannica Premium: удовлетворение растущих потребностей искателей знаний. Получите 30% подписки сегодня. Подпишись сейчас

Интерстициальные клетки, особенно клетки теки, вырабатывают в основном гормоны, известные как андрогены. В гранулезных клетках эти андрогены превращаются в эстрогены (эстрадиол и эстрон), основные гормоны яичников.Жидкость в полости, омывающей ооцит, содержит высокие концентрации эстрогенов и других стероидных гормонов (прогестерон и андрогены), а также ферменты и биоактивные белки. Эта фаза менструального цикла, во время которой происходит развитие фолликулов, длится около двух недель.

В конце фолликулярной фазы менструального цикла один или иногда два (или даже больше) созревают фолликулы на поверхности разрыва яичника и высвобождают яйцеклетку. Затем яйцеклетка попадает в маточную трубу и переносится в матку.После разрыва фолликула клетки гранулезы и теки заполняют просвет фолликула, образуя желтое тело. Желтое тело вырабатывает большое количество прогестерона в течение примерно двух недель. Если по истечении этого времени яйцеклетка не оплодотворяется, желтое тело инвертируется (становится меньше) и превращается в белесую рубцовую массу, известную как белое тело. Когда желтое тело исчезает, уровень прогестерона падает, и слизистая оболочка матки теряется в процессе менструации, тем самым выводя неоплодотворенное яйцо из организма.Однако, если происходит оплодотворение, желтое тело продолжает вырабатывать большое количество прогестерона в течение нескольких месяцев и остается в яичнике до конца беременности. Прогестерон помогает оплодотворенной яйцеклетке закрепиться в матке и развиться в эмбрион. Процессы развития фолликулов, овуляции, образования и функции желтого тела контролируются гонадотропинами, известными как фолликулостимулирующий гормон (ФСГ) и лютеинизирующий гормон (ЛГ), оба из которых секретируются гипофизом.

.

Simple English Wikipedia, бесплатная энциклопедия

Яичники (Singular: Ovary ) - это органы женских организмов. Яичники являются частью репродуктивной системы, необходимой для размножения половым путем.

У большинства позвоночных есть яичники. Обычно у животных два яичника. У птиц обычно только один рабочий яичник; у змей один яичник находится впереди другого. Яичники похожи на яички у мужчин.

Яичники имеют форму яйца и имеют размер примерно 3 см на 1.5 см на 1,5 см. Яичник находится в боковых стенках таза.

Каждый яичник прикреплен к маточной трубе. Обычно каждый яичник по очереди выпускает яйца каждый месяц.

Яичники служат двум целям:

Во время менструации яйцеклетка выходит из яичника и попадает в одну из фаллопиевых труб. Там яйцеклетку можно оплодотворить. В яичниках содержится определенное количество яиц, поэтому, когда яйца перестают выделяться, это начало менопаузы. За это время перестают вырабатываться женские гормоны.

.

Часто задаваемые вопросы о замораживании яиц

Кому следует рассмотреть возможность замораживания яиц?

Замораживание яиц может быть полезно по ряду причин для женщин, желающих сохранить свою фертильность в будущем, включая:

  • Женщины, которые хотят или должны отложить рождение ребенка для достижения образовательных, карьерных или других личных целей.
  • Женщины с диагнозом «рак».
  • Женщины, возражающие против хранения замороженных эмбрионов по религиозным и / или моральным причинам.

Подробнее, если вы думаете о замораживании яиц >>


Когда мне следует заморозить яйца?

Женщина в лучшие репродуктивные годы может быть уверена в сроках построения семьи. К сожалению, не у каждой женщины есть простой путь к беременности, и некоторые могут задаться вопросом, сколько еще ждать, прежде чем изучать сохранение фертильности.

Подробнее о замораживании >>


Как работает замораживание яиц?

Несмотря на то, что сперму и эмбрионы легко заморозить, яйцеклетка является самой большой клеткой в ​​организме человека и содержит большое количество воды.При замораживании образуются кристаллы льда, способные разрушить клетку. С годами мы узнали, что мы должны обезвоживать яйцо и заменять воду «антифризом» перед замораживанием, чтобы предотвратить образование кристаллов льда. Мы также узнали, что, поскольку скорлупа яйца затвердевает при замораживании, для оплодотворения яйцеклетки необходимо ввести сперму с помощью стандартной техники, известной как ИКСИ (интрацитоплазматическая инъекция спермы).

Яйца замораживают с помощью процесса мгновенной заморозки, известного как остекловывание.В USC Fertility мы обладаем опытом в области витрификации и используем этот метод для всех замораживаний яиц.


Что включает в себя замораживание яиц?

Чтобы извлечь яйцеклетки для замораживания, пациенту проводят тот же процесс инъекции гормона, что и при экстракорпоральном оплодотворении (см. Подробности цикла ЭКО). Единственное отличие состоит в том, что после извлечения яйцеклеток они замораживаются в течение определенного периода времени, прежде чем они разморозятся, оплодотворяются и переносятся в матку в виде эмбрионов.

Для завершения цикла замораживания яиц требуется около 3 недель, что соответствует начальным этапам процесса ЭКО, включая:

  • 1-2 недели противозачаточных таблеток для временного отключения естественных гормонов (этот шаг можно пропустить, если есть необходимость, например, перед терапией рака).
  • 9-10 дней инъекций гормонов для стимуляции яичников и созревания нескольких яиц.

Как только яйца созреют, их удаляют иглой, вводимой во влагалище под ультразвуковым контролем. Эта процедура проводится под внутривенной седацией и безболезненна. Затем яйца немедленно замораживают. Когда пациентка готова попытаться забеременеть (это может произойти через несколько лет), яйцеклетки оттаивают, вводят одну сперму для достижения оплодотворения и переносят в матку в виде эмбрионов.


Как долго яйца могут оставаться замороженными?

В USC Fertility мы замораживаем яйца так же, как и эмбрионы, используя температуру замораживания -196 градусов по Цельсию. Основываясь на научных данных, а также на нашем опыте беременностей с замороженными эмбрионами - в одном случае эмбрион был заморожен 10 лет - мы уверены, что длительное хранение замороженных яиц не приводит к ухудшению качества.


Сколько яиц нужно хранить, чтобы забеременеть?

Основываясь на предварительных данных нашего и других исследований, ожидается, что у женщин в возрасте до 38 лет скорость оттаивания яиц составит 75%, а уровень оплодотворения - 75%.Таким образом, если заморозить 10 яиц, ожидается, что 7 переживут оттепель, а от 5 до 6 яиц оплодотворятся и станут эмбрионами. Обычно женщинам до 38 лет переносят 3-4 эмбриона. Поэтому мы рекомендуем хранить 10 яиц на каждую попытку зачатия. Большинство женщин в возрасте 38 лет и младше могут собирать 10-20 яиц за цикл.


Насколько хорошо работает замораживание яиц?

На сегодняшний день USC Fertility провела криоконсервацию яйцеклеток более 150 женщин. Из тех, кто вернулся за яйцами, 15 из 21 (65%) родили детей.Существует два стандарта оценки замораживания яиц. Один стандарт - это свежие, никогда не замораживаемые эмбрионы, а другой - замороженные эмбрионы. Показатели беременности замороженных яйцеклеток такие же, как у замороженных эмбрионов. Поскольку количество пациентов, перенесших перенос эмбрионов из замороженных яиц, невелико, необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить эти обнадеживающие результаты.


Что делать, если мне больше 38 лет?

Ожидается, что процент беременностей от замороженных яиц будет зависеть от возраста женщины на момент замораживания яиц, но не зависит от возраста, в котором она вернется, чтобы использовать их.Следовательно, вероятность будущей беременности у женщин старше 38 лет во время замерзания, вероятно, будет ниже, чем у женщин более молодого возраста. На сегодняшний день мало сообщений о беременностях у женщин старше 38 лет от замороженных яиц. В основном это связано с более низкими возрастными порогами в исследованиях замораживания яиц и относительно небольшим количеством женщин, которые вернулись, чтобы использовать свои замороженные яйца. В USC Fertility продолжающаяся беременность была достигнута у женщин от 40 лет и старше на момент замораживания яйцеклеток. Кроме того, беременность обычно достигается у женщин в возрасте до 43 лет с использованием свежих эмбрионов.В ходе дальнейших исследований по замораживанию яиц мы можем обнаружить, что можем имитировать эти показатели; однако мы не знаем, будут ли яйца от женщин старше 40 лет реагировать на замораживание так же, как яйца от женщин 40 лет и младше.


Безопасно ли замораживание яиц?

На сегодняшний день около 5000 детей родились из замороженных яиц. Крупнейшее опубликованное исследование более 900 детей, получавших замороженные яйца, не показало увеличения частоты врожденных дефектов по сравнению с населением в целом.Кроме того, результаты одного исследования не показали повышенного уровня хромосомных дефектов между эмбрионами, полученными из замороженных яиц, по сравнению с эмбрионами, полученными из свежих яиц. В 2014 году новое исследование показало, что осложнения беременности не увеличиваются после замораживания яйцеклеток. Кроме того, во всем мире было рождено более 300 000 детей от замороженных эмбрионов, в основном с использованием методов криоконсервации с медленным замораживанием, без увеличения врожденных дефектов. Хотя эти данные обнадеживают, потребуется много лет наблюдения, чтобы убедиться, что у детей, рожденных с помощью технологии замораживания яиц, не будет более высоких показателей врожденных дефектов, чем у детей, рожденных с помощью других средств.


Сколько стоит?

Стоимость замораживания яиц идентична затратам на обычное ЭКО. Как правило, замораживание яиц стоит 10 000 долларов. Эта оценка включает все анализы, мониторинг, лекарства и замораживание яиц. Плата за замораживание яиц включает плату за хранение до конца календарного года. С 1 января следующего полного календарного года будет взиматься ежегодная плата за хранение. Процедура размораживания яиц, оплодотворения и переноса эмбрионов стоит около 5000 долларов и оплачивается во время размораживания яиц.Все эти затраты будут установлены и гарантированы во время первого цикла замораживания яиц. USC Fertility продлит скидку на дополнительные циклы замораживания яиц помимо первого. Также доступны планы оплаты.

Наш менеджер по выставлению счетов будет рад ответить на ваши вопросы относительно расходов, платежей, страхового покрытия и возмещения.

Подробнее о затратах на замораживание яиц >>

.

10 питательных и здоровых продуктов для улучшения качества женских яиц

Последнее обновление

Когда пара решает спланировать рождение ребенка, есть определенные вещи, которые им необходимо учитывать до зачатия и беременности. Есть внешние аспекты, такие как финансы, жилье, местоположение, близость к семье и т. Д., А затем есть внутренние аспекты, такие как здоровье и образ жизни. На самом деле, чтобы зачать ребенка, нужно много мыслей и действий! Среди них - знание того, достаточно ли сильна репродуктивная система женщины, чтобы поддерживать плод, и являются ли ее яйцеклетки здоровыми и плодородными.

Здоровые яйца в яичниках женщины определяют регулярность ее менструального цикла, способность к зачатию в будущем и ее способность к зачатию. Но как женщина может убедиться, что ее яйца здоровы? На качество и здоровье яиц женщины влияет широкий спектр факторов, таких как диета и питание, количество стресса и отдыха в повседневной жизни, социальный образ жизни, факторы окружающей среды, гормоны и кровообращение в организме. Изучив эти факторы в своей жизни, женщина может повысить свои шансы на беременность, применив простые изменения образа жизни, запланированное питание и здоровую диету, которые помогут улучшить качество ее яйцеклеток.

Почему важно качество яйца?

Являясь краеугольным камнем репродуктивного здоровья и фертильности, здоровье яйцеклеток женщины влияет на ее шансы на оплодотворение и имплантацию, а также определяет ее шансы на сохранение беременности. На подготовку яйца к овуляции требуется 90 дней. Прежде чем он достигнет полного созревания, на него влияют факторы, связанные со здоровьем, образом жизни, гормонами, стрессом, диетой и т. Д.

Ранее считалось, что женщины рождаются со всеми яйцами и не могут производить больше в течение своей жизни.Однако недавние исследования доказали, что стволовые клетки яичников способны производить новые яйцеклетки в репродуктивном возрасте женщины. При этом возраст действительно влияет на качество яиц. Яичники содержат яйца, и по мере того, как вы становитесь старше, яичники не могут обеспечить жизнеспособное и оптимальное жилье для яиц. Но не волнуйтесь, это не означает, что вы не можете забеременеть в возрасте 30-40 лет. Это просто означает, что вам может потребоваться медицинская помощь, и вам нужно будет более внимательно относиться к своему здоровью и образу жизни.

Диета для повышения фертильности для улучшения качества яиц в яичниках

Если вы пытаетесь зачать ребенка, одна из вещей, о которых вам следует больше всего заботиться, - это диета и питание. Употребление здоровой и сбалансированной пищи обеспечит вас достаточным количеством питательных веществ, необходимых для поддержания здоровья репродуктивной системы, стабильного гормона и улучшения кровообращения. В конечном счете, соблюдение здорового и сбалансированного питания поможет улучшить вашу фертильность! «Радужная» диета, включающая широкий спектр ярких фруктов и овощей, - один из лучших способов включить в свой рацион большое количество питательных веществ.

Некоторые из наиболее важных питательных веществ, необходимых для повышения фертильности, - это железо, клетчатка, углеводы, мононенасыщенные жиры («хорошие» жиры), растительный белок, молочные продукты с высоким содержанием жиров, а также большое количество витаминов и фолиевая кислота. С другой стороны, некоторые продукты, от которых вам следует избегать при подготовке к зачатию, - это красное мясо, обработанные продукты, фаст-фуд, искусственный сахар, сладкие безалкогольные напитки и энергетические напитки. Если вы действительно хотите что-то из этих продуктов, просто ешьте их в небольших количествах!

А теперь давайте рассмотрим список вкусных продуктов, которые содержат эти важные питательные вещества и улучшают здоровье ваших яичников и яиц.

1. Авокадо

Авокадо - суперпродукт, а это значит, что они полны питательных веществ. Их высокое содержание мононенасыщенных жиров помогает улучшить здоровье яиц и поддерживать хорошее репродуктивное здоровье. Их можно использовать в бутербродах, салатах, соусах, спредах, смузи и даже превращать в кексы и печенье!

2. Фасоль и чечевица

Если вашему организму не хватает железа, это может быть поводом для беспокойства, так как это может привести к проблемам с овуляцией.Таким образом, включение бобов и чечевицы в свой рацион будет хорошей идеей, поскольку они являются богатым источником железа, комплекса витаминов B, магния и других важных питательных веществ, жизненно важных для фертильности. Важно каждый день включать в свой рацион хотя бы одну порцию фасоли и чечевицы. Чечевица может принимать форму далса, рисовых блюд, рагу и запеканок, а фасоль можно добавлять в салаты и бутерброды, а также можно растирать для приготовления кексов или пирожных. Кто знал, что эти повседневные ингредиенты могут быть такими универсальными!

3.Орехи и сухофрукты

Сухофрукты и орехи - отличный источник белка, витаминов, минералов и антиоксидантов. Бразильские орехи особенно богаты селеном, который является минералом, уменьшающим хромосомные повреждения яиц. Это также антиоксидант, который защищает от свободных радикалов и способствует лучшему производству яиц. Вы можете добавить бразильские орехи, миндаль, грецкие орехи, арахис и кешью в овсянку, смузи, салаты или основные блюда, или их можно просто съесть горсткой во время перекуса!

4.Кунжут

Семена кунжута полезнее, чем вы думаете! Они богаты цинком и способствуют выработке гормонов, отвечающих за оптимальное здоровье яиц. В качестве бонуса они также богаты мононенасыщенными жирами. Сделайте смесь из семян кунжута, льна, орехов и сухофруктов. Вы также можете приготовить полезный хумус, который содержит тахини (пасту из семян кунжута), и включить ее в свой рацион, чтобы улучшить здоровье яиц. Семена кунжута также можно добавлять в каши и салаты, если вы не хотите есть их как есть!

5.Ягоды

Ягоды очень питательны. Они содержат много витамина С, фолиевой кислоты (фолиевой кислоты) и сильных антиоксидантов, которые защищают яйца от свободных радикалов и делают их крепкими и здоровыми. Ягоды, такие как малина, клубника, клюква и черника, можно есть сами по себе, их можно взбивать в смузи или фруктовый салат, или их можно добавлять в овсянку, кукурузные хлопья и кексы. Рекомендуется есть не менее трех порций ягод каждую неделю.

6. Зеленые листовые овощи

Шпинат, капуста, брокколи, цветная капуста и другие листовые овощи богаты фолиевой кислотой, железом, марганцем, кальцием и витаминами A, B, C и E (вау, это много пищи!).Эти питательные вещества необходимы для укрепления и поддержания здоровья ваших яиц. Включайте в свой рацион как минимум две порции зеленых овощей каждый день. Добавляйте их в салаты, карри, далс, блюда из риса или лапши и даже в смузи, чтобы удовлетворить свои ежедневные потребности.

7. Имбирь

Еще один суперпродукт, имбирь - это стебель, обладающий противовоспалительными свойствами, который улучшает кровообращение и способствует здоровому пищеварению. Это помогает облегчить дискомфорт в репродуктивной системе, нормализовать менструальный цикл и уменьшить воспаление репродуктивных органов.Один из лучших способов включить имбирь в свой рацион - это выпить немного чая с имбирем (разве мы не все любим хорошую чашку adrak chai ?). Как важный ингредиент азиатской кухни, имбирь также можно добавлять в далс, карри и рагу.

8. Корень мака

Это здоровый корень, содержащий 31 минерал и 60 фитонутриентов (важные питательные вещества, вырабатываемые растениями). Он богат углеводами, клетчаткой, железом и витаминами B и C. Широко используется племенами в Андах, считается, что он улучшает здоровье спермы и яиц.Он также может стабилизировать гормональный дисбаланс и повысить либидо. Продукт можно употреблять в виде порошка или капсул. Порошок корня маки можно добавлять в смузи или завтракать, или из него можно приготовить такое лакомство, как шоколадные трюфели!

9. Корица

Корица - еще один суперпродукт, который, как известно, улучшает функцию яичников и способствует правильному производству яиц, борясь с инсулинорезистентностью. Это особенно полезно для женщин, у которых был диагностирован синдром поликистозных яичников (СПКЯ).Рекомендуется добавить корицу в свой рацион, если у вас СПКЯ или вы хотите повысить фертильность. Ежедневное употребление четверти чайной ложки корицы в виде карри, хлопьев или даже в сыром виде может творить чудеса с вашим репродуктивным здоровьем. Попробуйте добавить в тосты, чай, овсяные хлопья или смузи немного порошка корицы для вкусного завтрака!

10. Вода

Да, технически это не еда, но вода также является важнейшим ингредиентом для здоровья яиц. Старайтесь выпивать 8 стаканов воды в день.Придерживайтесь очищенной воды и избегайте употребления воды из пластиковых бутылок. Химические вещества из пластиковых бутылок могут негативно повлиять на здоровье произведенных яиц. Держите кувшин или стакан с водой у прикроватной тумбочки или рабочего стола, чтобы напоминать себе о необходимости гидратации, гидратации, гидратации!

Другие способы улучшения здоровья женских яйцеклеток во время беременности

Совершенно нормально беспокоиться о качестве яиц, вырабатываемых в вашем организме, особенно если вам 35 лет и старше.Вы можете многое сделать для улучшения качества своих яиц - от витаминных добавок и травяных отваров до изменения образа жизни, есть несколько предписанных способов улучшить репродуктивное здоровье! Простые изменения в вашем образе жизни могут иметь огромное влияние на вашу способность забеременеть.

Вот несколько способов улучшить качество яиц, чтобы забеременеть:

1. Держитесь подальше от кофеина, алкоголя и сигарет.

Сигареты никогда не были полезны для здоровья, но в конкретном случае репродуктивного здоровья они ускоряют потерю яйцеклеток в яичниках, а химические вещества в сигаретах мутируют ДНК в яйце, делая его нежизнеспособным для зачатия.Кроме того, алкоголь снижает сексуальное влечение, влияет на менструальный цикл и качество яиц. Если вы потребляете кофеин в больших количествах каждый день, вам может потребоваться больше времени для зачатия, чем обычно, и вы даже можете столкнуться с риском выкидыша.

2. Управляйте своим стрессом.

Стресс вызывает выработку таких гормонов, как кортизол и пролактин, которые могут препятствовать овуляции и производству яиц. Старайтесь изо всех сил справляться со стрессами в своей жизни (дома, на работе, с другими детьми и т. Д.) И сосредотачивайте свою энергию на позитивных мыслях и занятиях, таких как плавание, ходьба, танцы, йога, медитация и т. Д.Внесите необходимые изменения в свой образ жизни, чтобы уменьшить любой стресс, который может у вас возникнуть!

3. Соблюдайте здоровую диету.

Натуральное средство для хорошего здоровья яиц у женщин - это диета, богатая листовыми овощами, фруктами, орехами, а также полезной рыбой и мясом, чтобы помочь им оставаться здоровыми и повысить фертильность. Однако держитесь подальше от жареной пищи, полуфабрикатов или мяса, а также от добавления соли и сахара.

4. Добейтесь здорового и нормального индекса массы тела (ИМТ).

Было обнаружено, что избыточный вес препятствует репродуктивным процессам и увеличивает окислительный стресс.Это может привести к проблемам с фертильностью, так как нарушает гормональный баланс и нарушает овуляцию. В идеале женщина должна иметь индекс массы тела от 18,5 до 24,9. Например, женщина ростом 5 футов 6 дюймов должна весить от 52 до 70 кг. Старайтесь поддерживать здоровый вес, употребляя правильную пищу и регулярно занимаясь спортом.

5. Поддерживайте здоровое кровообращение.

Здоровое кровообращение в репродуктивных органах необходимо для нормального функционирования яичников, так как богатая кислородом кровь способствует здоровому производству яиц.Обезвоживание может снизить кровоток, поэтому пейте достаточное количество воды. Йога - очень хорошее упражнение для улучшения кровообращения. Поза лотоса, поза ребенка, полулежащий герой и наклон вперед сидя - вот некоторые положения йоги, которые повышают фертильность.

6. Принимайте пищевые добавки.

Желательно принимать витаминные добавки для повышения фертильности. Женщинам, которые пытаются забеременеть, рекомендуется принимать добавки с фолиевой кислотой до того, как они забеременеют, и даже после.Помимо этого, есть несколько других рекомендованных добавок. Настоятельно рекомендуется посетить гинеколога, чтобы узнать, какие добавки лучше всего подходят для вас. Например, коэнзим Q10 - это часто рекомендуемая добавка, которая действует как антиоксидант, но, пожалуйста, сначала послушайте мнение врача!

7. Заморозьте яйца.

Некоторые женщины могут захотеть иметь детей позже обычного. Однако зачать ребенка в более позднее время может быть немного сложно. Следовательно, если у вас есть планы отложить зачатие, лучший способ убедиться, что ваша фертильность не нарушена, - это заморозить яйца.Нет сомнений в том, что возраст догоняет фертильность и может отрицательно сказаться на способности зачать ребенка, но замороженные яйца бросают вызов биологическим часам, а яйца, сохраненные криоконсервом, повышают ваши шансы забеременеть в будущем!

8. Попробуйте иглоукалывание.

Это древний метод, который приносил пользу китайцам на протяжении тысячелетий, и он начал получать признание в западной медицине. Его преимущества в улучшении качества яйцеклеток хорошо известны, и пациенты, которые проходят ЭКО, часто ходят на сеансы иглоукалывания.Известно, что он снижает стресс и тем самым может стимулировать производство здоровых яиц. Однако это средство следует делать только по рекомендации специалиста по ЭКО.

9. Ешьте больший завтрак.

Этот, в частности, предназначен для женщин с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ). Исследование показывает, что употребление части ежедневного количества калорий во время завтрака может помочь снизить уровень тестостерона и инсулина, контролируя состояние и симптомы. Известно, что высокий уровень инсулина и тестостерона является помехой для женщин с СПКЯ, особенно в случае фертильности.Так что убедитесь, что вы включаете в свой завтрак множество питательных веществ! Ешьте сложные углеводы, такие как цельнозерновые, раги, овес и т. Д., И добавляйте в пищу много полезных жиров и белков. Это поможет контролировать уровень инсулина, дольше сохранять сытость и повысить фертильность и репродуктивное здоровье.

Женщинам необходима здоровая и стабильная репродуктивная система, чтобы они могли беспрепятственно забеременеть. В недавнем прошлом лечение бесплодия дало надежду нескольким женщинам, которые не думали, что смогут забеременеть.Тем не менее, важно, чтобы женщина заботилась о здоровье своих яйцеклеток и яичников в репродуктивном возрасте. Женщинам рекомендуется следовать данным советам по улучшению качества яиц и увеличению фертильности, если они хотят принять материнство, а также проконсультироваться со своими врачами по поводу лекарств, добавок и лечения.

Артикул:

Правильно питаться

Гарвардское здравоохранение

Также читают:

Продукты для повышения фертильности
Эфирные масла для фертильности: помогают ли они?
Акупрессурная терапия для повышения фертильности
Способы улучшения низкого уровня прогестерона и повышения фертильности

.

Смотрите также