Тянет правый яичник и отдает в ногу


Печет яичник болит нога прострелы по правой стороне таза

  1. Форум
  2. Архив
  3. Медицина и здоровье

Открыть тему в окнах

  • Здравствуйте подскажите пожалуйста что мне делать дальше печет яичник справа вся нога крутит сзади таз справа болит и в тазу на уровне ягодиц прострелы как будто что то на нерв давит сильнейшие боли.Невыносимые.Страшные.как что то к нерву дотрагиваеться. яичник отдает в таз сзади справа в поясницу.на узи была правый яичник 4 см.на кт мультифоликулярные яичники.левый не беспокоит размеры 3 см если сверху на живот смотреть припухлость в том месте где яичник.киста в груди справа 3 см.пол тела печет.температура пол года вечером 37.2 ночью 36 на ногу больно наступать это что онкология узи ничего особенного не показало яичники в норме.а вот на кт правый больше и написали мультифолликулярные и все.А от чего ж тогда эти страшные боли?
    стягивает жилу под коленом и натягиваеться как струна с садней стороны ноги

  • единственный способ вас вылечить описан в классическом произведении.
    "Двое вожатых на грязной фанерке
    Делали вилкой аборт пионерке".
    в качестве поддерживающей терапии - розги через день и трепанация черепа топором.

  • Это может быть воспаление крестцово подвздошного сочленения, надо сделать снимок

  • Anonymous

    13.12 23:36

    #99851304

    может и неврология быть. защемление седалищного нерва.

  • У меня так ощущался разрыв кисты. Этих симптомов достаточно для скорой.

  • Anonymous

    14.12 00:25

    #99851463

    Если это для вас не повод обратиться к врачу, то что тогда повод????

  • Anonymous

    14.12 02:09

    #99851645

    У-ужас!!!
    Откуда Вы знаете этот стишок?!?
    :'(
  • Подпишксь. если "ко врачу идти не предлагать" то тогда только так.
    Особенно порадовало "печет яичник"

  • Ждете когда само рассосется? Видимо, еще не сильно "печет"...

  • Anonymous

    14.12 10:16

    #99852161

    К вертебрологу идите, у вас седалищный нерв защемлён. И то что вы думаете что яичник болит, может и не он вовсе болит, это тоже от позвоночника боль иррадировать может. Грыжа у вас скорее всего или стеноз какой-то в пояснице.

  • Anonymous

    14.12 11:23

    #99852340

    ревматоидный артрит.
    Возможен. Надо сдавать анализы. Клинику,если лейкоцитов больше-то на ревматоидный профиль.

  • Anonymous

    14.12 11:55

    #99852434

    У меня подобное было при старте ББ - воспаление крестцово-подвздошного сочленения.
    При болях как правило ощущение, что болит низ живота (со стороны воспаления) и как будто нога или тазобедренный сустав, и ходить больно. Припухлость может быть сведенной мышцей в таком случае.

  • Anonymous

    14.12 13:27

    #99852693

    Ишиас это, что вы к яичнику-то прицепились.

  • Anonymous

    14.12 13:30

    #99852704

    Мне нравятся пациенты, которые сами с точностью до мм определяют, что у них и по какой стенке печёт и болит. В животе в голове.

  • а как вы определили какую диагностику проходили подскажите пожалуйста?

  • Anonymous

    14.12 18:28

    #99853651

    У меня тоже такое ощущение, что у Вас ишиас.

  • Anonymous

    14.12 21:21

    #99854233

    На бб похоже ((

  • Anonymous

    14.12 21:22

    #99854236

    Быстро сростаетесь?

  • Anonymous

    14.12 22:42

    #99854564

    Чего вы чморите автора по поводу врача? Ну явно она была у него, чтобы сделать обследование. Дальше нужен мозговой штурм, чтобы понять, куда бежать. Просто "идите к врачу" обычно не приводит к результату, врач часто отмахивается, и пациент остаётся 1 на 1 с бедой. Надо накидать вариантов, чтобы был шанс попасть к профильному врачу!

  • Если с психосоматической точки зрения смотреть, то правая сторона - отношения с мужчинами - братья, отец, муж и пр. Можно повспоминать эмоциональные события, которые были до начала первых симптомов. Из них эмоции отпустить, проработать все.

  • Anonymous

    15.12 11:11

    #99855831

    К вертебрологу ей надо. Но ведь направления никто не даст, а за деньги врядли автор захочет идти.

  • Anonymous

    15.12 11:12

    #99855832

    Не похоже.

  • Anonymous

    15.12 11:12

    #99855835

    Грыжа поясничного отдела это.

  • Anonymous

    15.12 11:42

    #99855940

    У меня так же, диагноз стоит.

  • У меня с такими же симптомами на МРТ показало тератому яичника . До этого делали УЗИ, гинеколог на кресле смотрел- и ничего не обнаружили. Так что если есть возможность, то сделайте МРТ

  • Anonymous

    15.12 17:33

    #99857220

    что такое бб?

  • Болезнь Бехтерева

  • а как лечили биопсию брали операцию химию

  • лапарасапию делали , удалили тератому, и все.

  • Anonymous

    18.12 10:05

    #99869823

    А где посмотреть какая часть за что отвечает?

  • Anonymous

    18.12 10:48

    #99870000

    А вы ясновидящая?

  • Anonymous

    28.12 03:46

    #99918082

    Особенно аппендицит))). Плохие отношения с мужчинами), ога

  • Автор, что это было-то в итоге?

  • Anonymous

    28.12 16:59

    #99920131

    Автор молчит,похоже на банальный запор

30-дневная программа силовых тренировок - оборудование не требуется

Упражнения на верхнюю часть тела

Отжимания на трицепс

Для тренировки тыльной стороны рук отлично подходят отжимания на трицепс. Сядьте на пол и опустите руки так, чтобы пальцы были обращены к телу. Надавите ладонями и встаньте на ступни так, чтобы колени находились в воздухе прямо над лодыжками. Согните руки в локтях и опустите ягодицы, чтобы коснуться земли, а затем выпрямите руки, чтобы подняться.Повторите это 10 раз.

Расширенная модификация: Вместо того, чтобы сгибать ноги для отжиманий на трицепс, выпрямите ноги перед собой для выполнения этого упражнения.

Отжимания

Начните с положения планки с втянутым прессом и плечами на запястьях, согните руки в локтях в стороны, опуская грудь на пол, а затем снова вернитесь в положение планки. , Повторить 10 раз.

Модификация для начинающих: Упражнение выполнять на коленях.

Расширенная модификация: Выполняйте это упражнение, подняв одну ногу в воздух (обязательно чередуя обе ноги).

Боковая планка

Из положения планки поверните корпус влево, поднимая левую руку вверх к потолку. Поставьте левую ногу поверх правой и потяните правую линию талии вверх от земли, чтобы проработать всю правую сторону тела. Вернитесь к доске и повторите 10 раз. Проделайте то же упражнение справа.

Модификация для начинающих: Выполните боковую планку, опираясь коленом на землю.

Расширенная модификация: Выполните боковую планку и поднимите верхнюю ногу над нижней.

Планка

Начиная с положения планки на коленях, опускайтесь на правое предплечье, а затем на левое предплечье. Теперь вы в планке для предплечий. Затем прижмите правую ладонь вниз, а затем левую, чтобы снова прижать вас к доске.Повторите это 5 раз с ведущей правой рукой, а затем 5 раз с ведущей левой рукой.

Расширенная модификация: Выполните это упражнение на носках (положение полной планки).

Упражнения на нижнюю часть тела

Приседания

Начните стоять, расставив ноги на ширине плеч. Подтяните мордочку к позвоночнику и согните ноги в коленях, доходя до ягодиц, как будто вы сидите на стуле. (Посмотрите вниз, чтобы убедиться, что колени не доходят до щиколоток).Надавите пятками, а затем вернитесь в исходное положение, сжимая ягодицы вверху. Повторите это 10 раз.

Модификация для начинающих: Приседайте только на полпути, прежде чем вернуться на вершину.

Расширенная модификация: Приседайте, затем подпрыгивайте, чтобы подняться, мягко приземляясь с согнутыми коленями. Выпрямите колени, вернувшись в верхнее положение, снова опуститесь в присед и снова подпрыгните. Повторите это 10 раз.

Выпад в сторону

Стоя, ноги на ширине плеч, шагните правой ногой на несколько футов вправо и согните правое колено, отводя правую ягодицу назад, как если бы вы пытались сесть в нее. стул.Левую ногу держите прямо. Надавите на правую пятку, чтобы вернуться в исходное положение. Повторите 10 раз вправо, а затем переключитесь влево на 10 повторений.

Начальная модификация: Только согните колено наполовину.

Расширенная модификация: Когда вы вернетесь в центр, поднимите ногу с выпадом вверх и в сторону, чтобы проработать внешнюю часть бедра, прежде чем переходить к следующему повторению.

Выпад и подъем назад

Начните стоять, ноги шириной с бедра.Затем сделайте шаг назад левой ногой и сделайте выпад. Надавите на правую пятку, поднимая левую ногу прямо позади себя, чтобы проработать подколенное сухожилие и ягодицы. Затем опуститесь обратно в выпад. Повторите это 10 раз, а затем поменяйте сторону.

Модификация для начинающих: Выньте подъемник ноги и выполните стандартный выпад назад. Если вам нужна дополнительная поддержка, держитесь за перила или стол, чтобы удерживать равновесие.

Рецепт Выпад

Встав, сделайте шаг левой ногой назад и вправо и согните оба колена в реверансе, как будто вы делаете поклон.Затем вернитесь в центр и повторите с другой стороны. Выполните по 10 повторений на каждую сторону.

Модификация для начинающих: Сделайте реверанс на полпути, затем вернитесь в исходное положение.

Подъемы на носки

Стоя прямо, встаньте на кончики пальцев ног и затем снова опуститесь. Повторить 10 раз.

Приседания с широкими ногами и открытым носком

Начните с того, что ноги расставлены шире, чем бедра, и разверните пальцы ног в стороны. Втяните пресс, а затем согните колени.Следите за своими коленями над вторыми пальцами ноги, когда вы опускаетесь в присед с открытым носком для широкой ноги. Встаньте, надавив пятками, чтобы подняться. Опускаясь в присед, держите гантели по бокам, а затем поднимайте их в стороны на высоту плеч. Когда вы встаете из приседа, опустите вес обратно по бокам. Повторите 10 раз, всего 3 подхода.

Основные упражнения

Супермен

Лежа на животе, подтяните военно-морской флот к позвоночнику.Вытяните руки перед собой, расслабьте плечи и сожмите ягодицы. Затем оторвите ноги, руки, грудь и голову от земли и медленно опуститесь обратно. Повторить 10 раз.

Модификация для начинающих: Разделите Супермена на два отдельных движения, сначала поднимая ноги, а затем опуская их вниз. Затем поднимите руки и грудь, а затем опустите их.

Cobra

Лежа на животе, положите руки на пол рядом с грудью.Втяните пресс, а затем надавите руками, чтобы подняться в позу кобры. Убедитесь, что плечи опущены, и не наклоняйте голову слишком высоко. Повторите это 10 раз.

Расширенная модификация: Из положения «Кобра» поднимите руки над землей так, чтобы вы использовали только верхнюю часть спины, чтобы удерживать себя в приподнятом состоянии, а не руками.

Ab Curl Hollow Hold

Лежа на спине, согните колени к груди.Затем вытяните ноги, протянув пальцы ног, и верните их в центр. Повторите это 10 раз.

Модификация для начинающих: Если у вас проблемы с шеей или у вас слабый корпус, попробуйте держать голову на коврике и прижимать ноги выше, когда вы их вытягиваете.

Расширенная модификация (продемонстрировано на видео): Проделайте то же упражнение, за исключением того, что вытяните руки позади себя, одновременно вытягивая ноги перед собой.

Лежа на боку Внутренняя часть бедра

Лежа на правом боку, согните левое колено и поставьте ступню перед правой ногой.Поднимите правую ногу и пульсируйте ее как можно выше, сделав 10 повторений. Повторите с другой стороны.

Лежа на боку Наружное бедро

Лежа на правом боку, втяните военно-морское кольцо к позвоночнику и поднимите левую ногу на фут выше нижней. Держите это здесь и затем пульсируйте 10 раз. Повторите с другой стороны.

ПОПРОБУЙТЕ ЭТИ МАРШРУТЫ ДЛЯ ФИТНЕСА

Хотите еще подобных советов? NBC News BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жизни.Подпишитесь на нашу рассылку и следите за нами в Facebook, Twitter и Instagram.

.

7 лучших домашних тренировок (без оборудования)

и nbsp

Авторизоваться
  • Веселые домашние тренировки
  • Онлайн-коучинг
  • Бесплатные ресурсы
  • О NF
  • Последние сообщения
Авторизоваться
  • Веселые домашние тренировки
  • Онлайн-коучинг
  • Бесплатные ресурсы
  • О NF
  • Последние сообщения
Стив Камб • Последнее обновление: • 46 комментариев

.

10 упражнений для укрепления нижней части спины

Выполнение упражнений для укрепления нижней части спины может помочь облегчить и предотвратить боль в пояснице. Он также может укрепить мышцы кора, ног и рук.

По словам исследователей, упражнения также увеличивают приток крови к нижней части спины, что может уменьшить скованность и ускорить процесс заживления.

Ниже мы объясняем, как выполнять 10 упражнений, которые укрепляют нижнюю часть спины и могут помочь людям справиться с болью в пояснице:

Мосты прорабатывают большую ягодичную мышцу человека, которая является большой мышцей ягодиц.Люди задействуют эту мышцу, когда двигают бедрами, особенно когда они сгибаются в приседании.

Большая ягодичная мышца - одна из самых важных мышц тела, и поддержание ее силы помогает поддерживать нижнюю часть спины.

Для выполнения моста:

  • Лягте на землю и согните ноги в коленях, поставив ступни на пол на ширине плеч.
  • Прижмите ступни к полу, держа руки по бокам.
  • Поднимите ягодицы от земли, пока тело не образует прямую линию от плеч до колен.
  • Сожмите ягодицы, оставив плечи на полу.
  • Опустите ягодицы на пол и отдохните несколько секунд.
  • Повторите 15 раз, а затем отдохните 1 минуту.
  • Сделайте 3 подхода по 15 повторений.

Растяжка между коленями и грудью поможет удлинить нижнюю часть спины, снимая напряжение и боль.

Чтобы выполнить растяжку от колен к груди:

  • Лягте на спину на пол.
  • Согните колени, держа обе ступни на полу.
  • Обеими руками подтяните одно колено к груди.
  • Прижмите колено к груди в течение 5 секунд, напрягая брюшной пресс и прижимая позвоночник к полу.
  • Вернуться в исходное положение.
  • Повторить с другой ногой.
  • Повторяйте с каждой ногой 2–3 раза два раза в день.

Вращательная растяжка поясницы помогает снять напряжение в пояснице и туловище. Он также мягко прорабатывает основные мышцы, повышая стабильность.

Чтобы выполнить вращательное растяжение нижней части спины:

  • Лягте на пол, согнув колени и поставив ступни на землю.
  • Удерживая плечи на полу, осторожно перекатите оба согнутых колена в сторону.
  • Удерживайте позицию 5–10 секунд.
  • Вернуться в исходное положение.
  • Осторожно перекатите согнутые колени в противоположную сторону, удерживайте, а затем вернитесь в исходное положение.
  • Повторяйте 2-3 раза с каждой стороны два раза в день.

Маневр втягивания воздействует на поперечную мышцу живота. Эта мышца находится спереди и сбоку живота, стабилизируя позвоночник и нижнюю часть спины.

Для выполнения маневра втягивания:

  • Лягте на пол, согнув колени и поставив ступни ровно, держа руки по бокам.
  • Сделайте глубокий вдох.
  • На выдохе потяните пупок к позвоночнику, напрягая мышцы живота и удерживая бедра неподвижными.
  • Удерживайте позицию 5 секунд.
  • Повторить 5 раз.

Упражнение с наклоном таза может расслабить напряженные мышцы спины и сохранить их гибкость.

Чтобы выполнить это упражнение на гибкость поясницы:

  • Лягте на пол, согнув колени и поставив ступни ровно, держа руки по бокам.
  • Осторожно прогните поясницу и вытолкните живот.
  • Удерживайте 5 секунд, затем расслабьтесь.
  • Выровняйте спину и потяните пупок к полу.
  • Удерживайте 5 секунд, затем расслабьтесь.
  • Увеличивайте количество повторений ежедневно, наращивая до 30.

Боковые подъемы ног лежа работают над отводящими мышцами бедра. Эти мышцы поддерживают таз и помогают снизить нагрузку на спину.

Очень важно поддерживать эти мышцы сильными, поскольку они помогают человеку сохранять равновесие и могут влиять на подвижность.

Для подъема ног в стороны лежа:

  • Лягте на бок, ноги вместе.
  • Держите голень слегка согнутой.
  • Втяните пупок в позвоночник, чтобы задействовать основные мышцы.
  • Поднимите верхнюю ногу примерно на 18 дюймов, сохраняя ее прямой и вытянутой.
  • Удерживайте позицию 2 секунды.
  • Повторить 10 раз.
  • Перевернитесь на другую сторону тела и повторите, приподняв вторую ногу.
  • Выполнить по 3 подхода на каждую сторону.

Кошачья растяжка помогает удлинить спину, сделать ее сильнее и снять напряжение в мышцах.

Чтобы выполнить растяжку кошки:

  • Встаньте на четвереньки, колени на ширине плеч.
  • Согните спину, подтягивая пупок вверх к позвоночнику.
  • Медленно расслабьте мышцы и позвольте животу опускаться к полу.
  • Вернуться в исходное положение.
  • Повторять 3-5 раз два раза в день.

Для поддержания хорошей осанки человеку необходимы сильные разгибатели спины. Эти мышцы проходят по обе стороны от позвоночника.

Слабые разгибатели спины могут уменьшить поддержку позвоночника и таза, но может помочь выполнение упражнения под названием «Супермен».

Чтобы сыграть Супермена:

  • Лягте на землю лицом вниз и вытяните обе руки перед телом, держа ноги вытянутыми и плоскими на земле.
  • Поднимите руки и ноги, стараясь создать зазор примерно в 6 дюймов между ними и полом.
  • Попробуйте втянуть пупок, отрывая его от пола, чтобы задействовать основные мышцы.
  • Держите голову прямо и смотрите в пол, чтобы не повредить шею.
  • Вытяните руки и ноги как можно дальше наружу.
  • Удерживайте позицию 2 секунды.
  • Вернуться в исходное положение.
  • Повторить 10 раз.

Вращательная растяжка нижней части спины сидя помогает облегчить боль, прорабатывает основные мышцы и укрепляет поясницу.

Для выполнения вращательной растяжки нижней части спины сидя:

  • Сядьте на табурет или стул без подлокотников, поставив ступни на пол.
  • Поверните ядро ​​вправо, чтобы бедра оставались квадратными, а позвоночник был высоким.
  • Поместите руки за голову или положите левую руку на правое колено, чтобы поддержать растяжку.
  • Удерживайте позицию 10 секунд.
  • Повторите упражнение с левой стороны.
  • Повторяйте с каждой стороны 3-5 раз два раза в день.

Сильные мышцы живота играют важную роль в поддержке позвоночника, а также помогают поддерживать правильное положение бедер.

Слабый живот может привести к снижению силы корпуса и устойчивости, что может вызвать боль в пояснице.Кудри и частичные завитки помогают создать крепкую сердцевину.

Для выполнения частичных сгибаний:

  • Лягте на пол и согните ноги в коленях, держа ступни ровно и на ширине плеч.
  • Скрестите руки на груди.
  • Сделайте глубокий вдох.
  • На выдохе задействуйте мышцы живота, втягивая живот.
  • Осторожно поднимите голову и плечи на 2 дюйма от земли, удерживая шею на одном уровне с позвоночником.
  • Удерживайте 5 секунд, затем вернитесь в исходное положение.
  • Повторить упражнение 10 раз.
  • Выполните 3 подхода.

Выполнение упражнений для работы с основными мышцами может предотвратить травмы, повысить стабильность и улучшить гибкость. Людям с болями в пояснице также следует обращать внимание на свою общую осанку и то, как они несут тяжелые предметы, чтобы определить движения, которые могут быть ответственными.

Любой, кто испытывает сильную боль в пояснице или не проходит после легкого растяжения и физических упражнений, должен записаться на прием к врачу.

Если какое-либо из этих упражнений для спины усиливает боль, очень важно немедленно прекратить их выполнять и обратиться к врачу.

.

Смотрите также