Яичник с желтым телом что это значит


на УЗИ, что значит, симптомы, когда появляется и исчезает

Желтое тело в яичнике развивается только после овуляции. Как только стенки фолликула разрываются, и сформировавшаяся в нем яйцеклетка выходит, из оставшихся гранулезных клеток начинает образовываться лютеиновая железа. Увидеть образование можно при проведении ультразвуковой диагностики. При его небольшом размере по результатам УЗИ врач может диагностировать гормональную недостаточность.

Желтое тело в яичнике: что это значит

Если женщина пойдет на УЗИ во второй половине цикла, то врач должен увидеть временную лютеиновую железу. Ее наличие свидетельствует, что яйцеклетка уже созрела и вышла из фолликула.

Появляется лютеиновое образование под воздействием лютеинизирующего гормона, который секретируется в передней доле гипофиза. В этот период в гранулезных клетках активно разрастается сосудистая система и образовывается желтое тело яичников, которое вырабатывает прогестерон. Указанный гормон требуется, чтобы подготовить эндометрий к имплантации яйцеклетки и поддерживать развитие беременности в первые недели.

Важно! Отсутствие лютеиновой железистой структуры во 2 фазу менструального цикла свидетельствует, что овуляции не было.

Мнение о том, что эндокринное образование появляется только при беременности, ошибочно. Оно формируется из клеток лопнувшего фолликула (его зернистого слоя) после выхода яйцеклетки.

Когда образуется желтое тело в яичнике

Становится видно желтое тело в яичнике после завершения овуляции. После выхода яйцеклетки фолликулярная жидкость выливается, полость фолликула смыкается. В ней сразу формируется железистая эндокринная структура, в первые дни она небольшого размера.

Это временное образование увеличивается постепенно. Его диаметр напрямую связан с гормональной активностью. Чем больше размер, тем больше прогестерона оно вырабатывает.

Признаки желтого тела в левом яичнике

Только с помощью УЗИ можно установить наличие желтого тела в яичнике. Самостоятельно невозможно определить, появилось ли оно во 2 половине цикла. Временная структура, отвечающая за продуцирование прогестерона, формируется и исчезает бессимптомно, никаких видимых изменений не происходит.

Если во время овуляции женщина чувствовала боли или покалывания в левой нижней части живота, то можно предположить, что появится временная гормональная железа слева.

Если на УЗИ видно, что желтое тело в левом яичнике диаметром 18 мм, это означает, что яйцеклетка вышла из левой женской половой железы. Такой размер соответствует 2 фазе цикла. При планировании беременности лучше, чтобы его диаметр был более 20 мм. Это является косвенным подтверждением того, что прогестерон продуцируется в достаточном количестве. При размере гормонального образования менее 16 мм говорят о недостаточности 2 фазы.

Может ли болеть желтое тело в яичнике

Сформировавшаяся на месте разорвавшегося фолликула эндокринная железа не должна провоцировать появление болей. Хотя некоторые пациенты гинекологов говорят о появлении пульсации и неприятных ощущений внизу живота, которые концентрируются с одной стороны.

Сильные боли возникают, как правило, при формировании кисты. Это состояние характеризуется тем, что к моменту начала менструации временный орган не уменьшается в диаметре, а продолжает расти. В нем начинается накапливаться внутриклеточная жидкость. В диаметре кисты могут достигать 8 см. В 90% случаев они рассасываются сами на протяжении нескольких месяцев.

Внезапная острая боль может свидетельствовать, что лопнуло желтое тело в яичнике. Это патология, которую медики называют апоплексией. Состояние требует немедленной госпитализации и операции во время которой проводят резекцию или полное удаление проблемного органа. Из-за разрыва кровь начинает скапливаться в брюшной полости, отсутствие своевременной медицинской помощи провоцирует развитие серьезных последствий.

Желтое тело в яичнике и задержка

При появлении задержки менструации при проведении УЗИ врач должен оценить размеры и структуру образования, которое появляется во 2 фазе. Отсутствие месячных в срок при наличии лютеиновой железы может быть обусловлено беременностью. В норме размер ее должен быть 20-30 мм. На УЗИ она выглядит как гиперэхогенное образование с неоднородным содержимым.

При задержке менструации на УЗИ врач может увидеть анаэхогенное округлое образование с однородной структурой – кисту. Ее диаметр варьируется от 30 до 80 мм. Для нормализации состояния пациенткам назначают препараты прогестерона коротким курсом. Спустя несколько суток после их отмены должна начаться менструация.

Возможна ситуация, при которой задержка вызвана персистенцией желтого тела в правом или левом яичнике. Персистенция незрелой гормональной железы характеризуется пониженным уровнем лютеинизирующего гормона. Временный орган не может полностью дозреть, из-за этого удлиняется 2 фаза цикла.

При персистенции зрелой железы она не уменьшается в размерах к началу месячных, а переходит в следующий цикл. При этом наблюдается полноценная фолликулярная фаза и удлиненная лютеиновая. Она продолжается 20-25 дней и сопровождается гиперпродукцией прогестерона.

Желтое тело в яичнике без беременности

Если проблем с репродуктивным здоровьем нет, и овуляция происходит регулярно, то во 2 половине цикла в одной из половых желез должно образоваться временная эндокринная структура. При отсутствии беременности она уменьшается в размерах и перерождается к началу менструации.

Что значит желтое тело в правом яичнике

При проведении УЗИ врач может обнаружить лютеиновую железу. Увидев желтое тело размером 22 мм в правом яичнике, доктор сможет подтвердить, что овуляция произошла справа.

Что означает желтое тело в левом яичнике

Выявление гиперэхогенного округлого образования слева свидетельствует, что произошла овуляция в левой половой железе. При отсутствии проблем с репродуктивными органами нет разницы, с какой стороны выйдет яйцеклетка. Если у женщины удалена либо непроходима какая-то из маточных труб, тогда важно отслеживать овуляцию. Беременность может наступить при условии, что яйцеклетка вышла с той стороны, где находится здоровая фаллопиева труба.

Два желтых тела в одном яичнике

Достаточно редко в естественных циклах без стимуляции овуляции случается ситуация, при которой выходит 2 яйцеклетки. Ведь норме в организме должен сформироваться и лопнуть 1 доминантный фолликул.

Если в цикле высвободилось 2 яйцеклетки, то на их месте будут сформированы 2 временных железистых органа. Такая ситуация часто встречается в случаях, когда овуляцию стимулируют с помощью специальных препаратов.

При стимуляции или в естественном цикле возможно появление двух желтых тел в разных яичниках. При отсутствии беременности они регрессируют к началу менструации. При появлении задержки их наличие может свидетельствовать о развитии многоплодной беременности. Такая ситуация складывается в случаях, когда оплодотворяется сразу 2 яйцеклетки.

Белое тело в яичнике: что это

Если оплодотворение не произошло, начинается стадия обратного развития временной гормональной железы перед менструацией. Клетки этого образования гибнут, а соединительная ткань, которая находится в центральном рубце, рассасывается. В результате на его месте остается образование беловатого цвета. Оно существует около 5 лет, затем начинает постепенно рассасываться, перерождаясь в рубец из соединительной ткани.

Желтое тело в яичнике: размеры

Процесс формирования железистой структуры из гранулезных клеток лопнувшего фолликула запускается после овуляции. При разрыве фолликула и высвобождении созревшей яйцеклетки из поврежденных кровеносных сосудов выделяется кровь. Она накапливается в центре формирующейся временной железы. В этом же месте формируется стигма – соединительно-тканный рубец, вокруг него начинают размножаться клетки зернистого слоя. Они покрываются густой сетью капилляров. Эта стадия называется пролиферацией и васкуляризацией. Размер гормонального образования в этот период составляет 12–15 мм.

Затем гранулезные клетки начинают накапливать лютеин (пигмент, придающий характерный желтый окрас) и перерождаться в железистые клетки – зернистые лютеоциты. Тека-лютеоциты формируются из клеток внутренней папки. Эта стадия носит название железистого метаморфоза.

Продуцирование прогестерона начинается на 3 стадии расцвета. В указанное время временный орган достигает в диаметре 24 мм. В этот период врачи называют сформировавшуюся железистую структуру циклической или менструальной.

За 2-3 суток до менструации она уменьшается до 12-15 мм, из нее формируется рубцовая ткань. Это приводит к уменьшению выработки прогестерона и началу месячных.

Если оплодотворение произошло, и сформировался эмбрион, то стадия расцвета продолжается 10-16 недель. Гормон, вырабатываемый желтым телом яичника, требуется для поддержания и нормального развития плода.

При беременности размер желтого тела в яичнике достигает 30 мм. Со временем его функции переходят плаценте, он начинает регрессировать.

Сколько живет желтое тело в яичнике

Если проблем с репродуктивным здоровьем нет, то временное гормональное образование появляется сразу после выхода яйцеклетки и продолжает развиваться на протяжении 12-14 дней. Если в этот период яйцеклетка оплодотворилась и начала имплантироваться в стенку матки, то оно будет продолжать развиваться. Срок жизни желтого тела в левом яичнике при беременности может продлиться 16 недель.

Какой гормон способствует регрессу желтого тела яичника

Процесс формирования и регресса временной лютеиновой железы находится под контролем гипофиза, факторов роста и иммунной системы. Лютеолитическим действием характеризируются радикалы О2, цитокины, простагландин F2α, пролактин, окситоцин.

Желтое тело в правом (левом) яичнике при беременности нужно для выработки пептидов и стероидов, необходимых для сохранения и развития эмбриона. При оплодотворении и имплантации яйцеклетки в организме начинается синтез ХГЧ. Этот гормон влияет на сформировавшуюся структуру, провоцируя усиление процесса выработки прогестерона.

При отсутствии беременности начинается стадия обратного развития. Уменьшается продуцирование прогестерона, ингибина А и эстрадиола. Благодаря снижению концентрации ингибина А устраняется его блокирующее действие на гипофиз. В результате возобновляется секреция фолликулостимулирующего гормона. Этому способствует также уменьшение концентрации прогестерона и эстрадиола.

Желтое тело в яичнике образуется сразу после выхода яйцеклетки. Благодаря его наличию можно подтвердить прохождение овуляции. При оплодотворении и формировании эмбриона в текущем менструальном цикле лютеиновая железа сохраняется, разобраться с особенностями ее влияния на организм можно, посмотрев видео:

Если оплодотворение не произошло, то она регрессирует.

Желтое тело на УЗИ - что это значит? 5 причин не волноваться.

У женщины очень интересное строение и функции. В организме женщины репродуктивного возраста ежемесячно происходят изменения. Новейшие средства диагностики помогают контролировать тот или иной процесс на конкретном ультразвуковом аппарате. Эта методика позволяет специалистам больше узнать о состоянии репродуктивных органов. В этой статье рассказывается, что делать, если на УЗИ появилось желтое тело.Что это за образование, описано ниже.

Медик увидел желтое тело на УЗИ - что это значит? Ответ на этот вопрос вы получите после прочтения статьи.

Очень часто женщины обнаруживают пузырек с неизвестным названием. Большинство из них напуганы этим. Однако это не совсем оправдано. Что такое желтое тело? Прежде чем идти на диагностику, выясните, обнаружено ли это в организме, есть ли некоторые вещи и факты, которые вам следует знать.

.

Что такое увеличенный яичник? (с иллюстрациями)

Увеличенный яичник - это состояние, при котором один из женских репродуктивных органов, производящих яйцеклетку, или яйца, вырастает сверх своего нормального размера. Несколько различных заболеваний и состояний могут вызвать увеличение яичников. В большинстве случаев увеличенный яичник является симптомом кисты яичников, синдрома поликистозных яичников или рака яичников. Врачи обычно проверяют форму и размер яичников во время ежегодного обследования органов малого таза.

Схема здорового и увеличенного яичников из-за синдрома поликистозных яичников.

Кисты яичников - это мешочки, заполненные жидкостью, которая может образовываться внутри или вне яичников. Большинство кист яичников не опасны и проходят самостоятельно через несколько месяцев без лечения. Некоторые кисты яичников могут вызывать такие симптомы, как боль в области таза, тошнота, частое мочеиспускание, болезненность груди и нерегулярный менструальный цикл. Обычно это происходит с кистами большего размера и кистами, которые разрываются.

Некоторые пациенты могут позволить увеличенному яичнику разрешиться самостоятельно.

Большинство кист является результатом того, что яйцеклетка не выделяется как обычно. Если, например, фолликул, содержащий яйцеклетку, не разрывается и не высвобождает яйцеклетку, может вырасти киста яичника. Кисты желтого тела образуются, когда жидкость попадает в фолликул, который выделяет яйцеклетку.

Некоторые редкие типы кист могут вызвать дополнительные осложнения.

Некоторые редкие типы кист могут вызывать дополнительные осложнения. Дермоидные кисты образуются из человеческих яиц и могут содержать волосы, зубы или кожу. Эти типы кист могут вырасти очень большими, что приведет к смещению увеличенного яичника. Цистаденомы - это кисты яичников, которые могут сильно разрастаться и приводить к перекручиванию яичника. Эндометриомы - это кисты, которые образуются у женщин с эндометриозом, состоянием, при котором клетки матки разрастаются за пределы матки.

Прием противозачаточных таблеток может помочь предотвратить развитие кист яичников у женщин.

Поскольку кисты яичников часто проходят сами по себе, иногда лечение не требуется. Противозачаточные таблетки могут снизить риск развития новых кист.Если киста имеет большие размеры, вызывает боль или другие симптомы, врач может удалить ее хирургическим путем или полностью удалить пораженный яичник.

Большинство кист яичников являются доброкачественными и без лечения рассасываются за несколько месяцев.

Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) - это состояние, которое вызывает увеличение яичников из-за множества мелких кист, которые образуются на ткани яичника или в ней.Это состояние также может вызывать нерегулярные менструальные циклы и повышенный уровень мужских гормонов, что может вызвать избыток волос, прыщи и облысение. СПКЯ также может вызвать бесплодие. Женщины с СПКЯ чаще страдают ожирением и некоторыми другими заболеваниями, такими как диабет 2 типа, высокое кровяное давление, апноэ во сне, проблемы с холестерином и рак эндометрия.

Кисты яичников могут вызвать болезненность груди и нерегулярный менструальный цикл.

Лечение синдрома поликистозных яичников обычно состоит из регулярных осмотров для контроля веса, холестерина и артериального давления. Женщинам с СПКЯ следует сосредоточиться на поддержании здорового веса, питательной диете и регулярных физических упражнениях. Некоторые женщины с СПКЯ принимают противозачаточные таблетки в малых дозах, чтобы снизить выработку мужских гормонов и регулировать менструальный цикл.

Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) может привести к увеличению яичников.

У некоторых женщин с увеличенным яичником может быть рак яичников. К увеличенным яичникам у женщин старше 50 относятся очень серьезно, потому что яичники обычно сокращаются во время менопаузы, а рак яичников гораздо чаще встречается у пациентов в возрасте от 50 до 60 лет. Рак яичников часто протекает бессимптомно, и единственным признаком может быть увеличенный или деформированный яичник, который врач обнаруживает во время гинекологического осмотра.

Рак яичников обычно диагностируется с помощью ультразвукового исследования или анализа крови.Большинству женщин с диагнозом рак яичников предстоит операция по удалению раковой ткани и кист. Если рак распространился на другие части тела, врачи используют химиотерапию и лучевую терапию, чтобы убить раковые клетки и предотвратить дальнейшее распространение рака.

Кисты яичников могут стать серьезной проблемой, если они разрастаются или разрываются..

Желтые струпья: что они означают?

Струпья - это нормальная часть процесса заживления организма, и иногда они могут желтеть по мере заживления ран. В других случаях желтые струпья могут быть характерным симптомом некоторых кожных инфекций, таких как импетиго и герпес.

Хотя струпья обычно темно-красного цвета, они могут претерпевать множество изменений цвета и текстуры, пока рана заживает.

В этой статье мы рассмотрим возможные причины появления желтых корок и варианты их лечения.

Поделиться на Pinterest Со временем на струпе может появиться желтоватая корка.
Изображение предоставлено: Нильс Олсон, 2008 г.

Кожа действует как барьер, защищающий организм от вредных агентов в окружающей среде. Когда что-то травмирует кожу, кровь скапливается вокруг раны, образуя временную сухую корку, называемую струпом.

На теле естественным образом образуются корки, которые закрывают рану, предотвращая кровотечение и снижая риск попадания микробов на кожу.

Струпья обычно изначально темно-красного или коричневого цвета и часто становятся темнее в процессе заживления.Однако у некоторых людей струп может со временем обесцветиться и светлее.

Желтоватая корка может образовываться на струпе при скоплении гноя. Гной обычно является признаком инфекции и может указывать либо на бактериальную инфекцию, например импетиго, либо на вирусную инфекцию, например герпес.

Иногда корка может треснуть, и из нее может вытекать небольшое количество прозрачной желтой или розовой жидкости. Обычно это нормально и не вызывает беспокойства. Однако человек должен следить за тем, чтобы это место было чистым и сухим.

Иногда иммунная система не может бороться со всеми бактериями, попадающими в рану, и это может привести к инфекции.

Некоторые из признаков инфицированной раны:

  • увеличивающаяся область покраснения вокруг раны
  • гной или мутная жидкость, выходящая из раны
  • опухоль, болезненность или боль вокруг раны, которая скорее усиливается, чем уменьшается со временем
  • лихорадка
  • желтоватая корка на ране

Импетиго - кожная инфекция, которая может развиться после любого повреждения кожи.Это происходит, когда бактерии попадают в рану, такую ​​как порез, или в область экземы, где кожа потрескалась или сломалась. У человека с импетиго на коже появляется желтоватая корка, которая обычно сочится.

У детей иногда возникает импетиго, когда постоянный насморк вызывает раздражение кожи, которое приводит к инфекции.

Импетиго редко бывает серьезным, но оно заразно. Если человек поцарапает или коснется инфицированного участка, он может распространить микробы по телу или другим людям.

Вирус простого герпеса (ВПГ) вызывает герпес, который обычно появляется вокруг губ.

Герпес часто начинается с покалывания, зуда или жжения в пораженной области. Это ощущение может длиться от нескольких часов до суток, после чего появляются красные пузыри, заполненные жидкостью. Эти волдыри со временем могут казаться более мутными, а жидкость может напоминать гной.

Волдыри обычно открываются через несколько дней и выделяют прозрачную или желтую жидкость.Вспышки могут быть болезненными и продолжаться около недели.

На завершающем этапе волдыри покрываются коркой. Эти корки, иногда желтые, обычно высыхают и отпадают в течение нескольких дней.

У здоровых людей раны, такие как порезы, царапины и ссадины, проходят сами по себе, если человек держит их в чистоте.

Если кто-то думает, что у него инфицированная рана, ему следует поговорить с врачом. Врач обычно назначает курс пероральных антибиотиков или крем или мазь с антибиотиком, в зависимости от тяжести и степени инфекции.

Лечение импетиго

Врачи также лечат импетиго с помощью пероральных или местных антибиотиков. Поскольку импетиго заразно, инфицированный ребенок не должен ходить в школу в течение нескольких дней после начала лечения.

Импетиго обычно проходит само в течение нескольких недель.

Американская академия дерматологии рекомендует лечить инфекцию следующим образом:

  • Очищая язвы водой с мылом так часто, как рекомендует врач
  • , избегая контакта кожи с кожей, пока волдыри не покроются коркой или человек не покрылся антибиотики на 1-2 дня
  • покрытие язв марлевыми повязками и лентой
  • избегая прикосновения или царапания язв
  • каждый раз используя новую мочалку

Лечение герпеса

Лекарства от герпеса не существует.После того, как кто-то заразился ВПГ, у него, скорее всего, будет развиваться герпес на всю оставшуюся жизнь. Факторы, включая болезнь, стресс и повреждение кожи, могут вызвать вспышку.

Докозанол (Абрева) - это лекарство для местного применения, отпускаемое без рецепта, которое люди могут использовать для лечения вспышки болезни, когда есть признаки ее начала. Это лекарство борется с вирусом.

Пероральные противовирусные препараты также доступны по рецепту для лечения вспышек и, если врач сочтет это необходимым, предотвращения новых вспышек.

Струпья - нормальная часть процесса заживления кожи. Они предотвращают попадание бактерий в рану, в то время как иммунная система восстанавливает ткани под ней.

Струпья обычно темно-красного цвета и имеют тенденцию темнеть, прежде чем высохнуть и отпасть. Если вокруг струпа образовалась корка и она кажется желтой, возможно, эта область инфицирована и нуждается в лечении антибиотиками. Любой, кто думает, что у него инфицированная рана, должен поговорить с врачом.

Импетиго и герпес - два распространенных состояния, которые также могут вызывать желтые струпья. Людям могут потребоваться антибиотики для лечения импетиго, но часто можно вылечить герпес в домашних условиях.

.

PCOS: все руководства | Центр здоровья молодых женщин

Ключевые факты
  • СПКЯ - это гормональный дисбаланс, который может вызывать нерегулярные месячные, нежелательный рост волос и прыщи.
  • Женщины с СПКЯ часто имеют более высокий уровень инсулина, и потеря веса может быть затруднена.
  • Лечение СПКЯ заключается в здоровом питании, физических упражнениях и приемах лекарств.

Диета и физические упражнения являются важными составляющими лечения СПКЯ (синдрома поликистозных яичников). Это связано с тем, что молодые женщины с СПКЯ часто имеют более высокий уровень инсулина (гормона) в крови, и у многих возникают проблемы с поддержанием здорового веса.Знание правильных продуктов, которые нужно есть, а также продуктов, которые следует ограничивать, может улучшить ваше самочувствие и помочь сбросить вес. Правильное питание, активный образ жизни и поддержание здорового веса (или даже небольшая потеря веса, если у вас избыточный вес) могут улучшить симптомы СПКЯ.

Что мне нужно знать об инсулине и углеводах?

Уровень инсулина в крови повышается после еды. Больше всего он повышается после того, как вы съедите или выпьете что-то, что содержит углеводы.Углеводы содержатся в зернах (таких как хлеб, макароны, рис и крупы), большинстве закусок (например, чипсы, печенье и конфеты), сладких напитках, таких как газированные напитки и сок, а также во фруктах и ​​овощах.

Все ли углеводы одинаковы?

Нет. Даже если вы едите два продукта с одинаковым количеством углеводов, они могут по-разному влиять на уровень инсулина. Этот эффект во многом зависит от типа углеводов, содержащихся в пище. Углеводные продукты с клетчаткой, такие как цельнозерновые, фрукты и овощи, обычно лучше всего есть, если вы пытаетесь снизить уровень инсулина.Углеводные продукты, которые являются сладкими или рафинированными (например, газированные напитки, сок, белый хлеб и белый рис), могут вызвать повышение уровня инсулина. Такие продукты и напитки также не очень сытны (что означает, что вы можете почувствовать голод вскоре после их употребления). Старайтесь чаще выбирать продукты с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием углеводов.

Нужно ли покупать специальные продукты?

Нет. Вам не нужно изо всех сил покупать специальные продукты. Как и в любом другом плане здорового питания, ваш рацион должен включать в себя сбалансированное количество овощей, фруктов, цельного зерна, растительного белка, постного мяса и полезных жиров.Большинство продуктов вписывается в план здорового питания при СПКЯ, но вы должны читать этикетки продуктов, чтобы выбрать лучший вариант. Ищите зерна с высоким содержанием клетчатки, такие как коричневый рис, цельнозерновые макаронные изделия и цельнозерновой хлеб, а не зерна с низким содержанием клетчатки, такие как белый рис, макароны или белый хлеб.

Не обманывайте себя обезжиренными лакомствами. Обычно в них много добавленного сахара. Кроме того, некоторые продукты без сахара (например, выпечка) сделаны из очищенных зерен, таких как белая мука, и могут повышать уровень инсулина так же, как сахар.Другие продукты без сахара не содержат углеводов. Эти продукты, подслащенные искусственными подсластителями, могут быть хорошей альтернативой, если они не вызывают расстройства желудка. В настоящее время нет научных данных, свидетельствующих о том, что умеренное количество искусственного подсластителя вредно для нашего здоровья. Однако эти продукты и напитки обрабатываются. Старайтесь придерживаться наиболее естественной, цельной формы каждого продукта (например, нарезанного водой лимона вместо диетического лимонада).

Вместо:

  • Подслащенный сок, консервированные фрукты в густом сиропе или подслащенное яблочное пюре
  • Крахмалистые овощи, такие как картофель, кукуруза и горох
  • Очищенные зерна из белой муки, такие как белый хлеб и макаронные изделия, рогалики , или белый рис
    Зерновые в сахаре, такие как Lucky Charms®, Fruit Loops® или Frosted Flakes®, и другие подслащенные зерна, такие как зерновые батончики (Nutrigrain Bars®), выпечка для завтрака (PopTarts®) и пончики
  • Сахарные напитки, такие как в виде газировки или сока
  • Сладкие продукты, такие как печенье, торты и конфеты
  • Закуски, такие как картофельные чипсы, Fritos®, Doritos® и чипсы из тортильи

Выберите:

  • Свежие фрукты или замороженные / консервированные фрукты без добавления сахара или несладкого яблочного пюре
  • Некрахмалистые свежие овощи или замороженные / консервированные овощи, такие как брокколи, шпинат и морковь
  • Цельные зерна, такие как макароны из цельной пшеницы, коричневый рис, овес, и цельнозерновой хлеб
  • Зерновые продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как Kashi®, измельченная пшеница и All Bran®.(Ищите хлопья, содержащие не менее 5 граммов клетчатки на порцию, или посыпьте ½ стакана хлопьев с отрубями или необработанными отрубями на хлопья с низким содержанием клетчатки, чтобы увеличить количество клетчатки)
  • Вода или сельтерская вода, при желании приправленная фруктами, несладкий холодный чай
  • Хлебобулочные изделия с высоким содержанием клетчатки из цельнозерновой муки и овса
  • Крекеры и закуски с клетчаткой, такие как Triscuits®, Wasa® или попкорн

Являются ли «углеводы» вредными для здоровья?

Нет! Углеводы (углеводы) дают вашему телу энергию.Некоторые люди думают, что употребление углеводов заставит их набрать вес, но углеводы заставят вас набрать вес, только если вы съедите больше, чем нужно вашему организму. Многие другие важные питательные вещества, такие как витамины и минералы, поступают из углеводной пищи, поэтому не есть углеводы - не лучшая идея. Поскольку продукты с высоким содержанием клетчатки содержат больше питательных веществ и помогают дольше чувствовать сытость, чем сладкие углеводы с низким содержанием клетчатки, лучше как можно чаще выбирать продукты с высоким содержанием клетчатки.

А как насчет продуктов, содержащих жиры и белки?

Белковые продукты, такие как бобы, хумус, орехи, арахисовое масло, тофу, яйца, рыба, курица, мясо и вегетарианские заменители мяса, а также жиры, такие как оливковое масло, орехи и авокадо, являются важными составляющими еды, благоприятной для лечения СПКЯ. план.Сочетание продуктов, содержащих белок или жир, с углеводами поможет замедлить всасывание углеводов и сохранить низкий уровень инсулина. Например, вместо обычного риса ешьте рис с фасолью и немного авокадо.

Имейте в виду, что одни жиры намного полезнее других. Полезные жиры содержатся в оливковом масле, масле канолы, орехах, авокадо и рыбе. Выбирайте здоровые жиры и белки вместо масла, маргарина, майонеза, жирного сыра, сливочных соусов или заправок и красного мяса.

Нужно ли мне соблюдать диету с повышенным содержанием белка?

Нет. Действительно высокобелковые диеты (например, диета Аткинса) не подходят для подростков, потому что они могут быть с низким содержанием некоторых важных питательных веществ, таких как клетчатка, витамины группы B и витамин C. Также важно помнить, что Даже если вы ограничите потребление углеводов, переедание жиров или белков может вызвать увеличение веса. Вы должны стремиться к питанию, в котором есть баланс белков, полезных углеводов и некоторого количества жиров.

Что означает низкий гликемический индекс?

Гликемический индекс - это термин, используемый для описания того, как пища влияет на уровень сахара в крови. Чем выше пища повышает уровень сахара в крови, тем выше гликемический индекс. Углеводы с высоким содержанием клетчатки имеют более низкий гликемический индекс, чем сладкие или рафинированные углеводы. Сочетание углеводной пищи с другой пищей может снизить гликемический индекс, потому что это позволяет вашему организму медленнее усваивать углеводы. Например, если у вас есть леденец сразу после еды, он не поднимет уровень сахара в крови так высоко, как если бы вы съели леденец самостоятельно между приемами пищи.

Какие фрукты и овощи имеют низкий гликемический индекс?

Овощи, такие как спаржа, брокколи, морковь, цветная капуста, сельдерей, огурцы, стручковая фасоль, шпинат, помидоры и кабачки, а также фрукты, такие как яблоки, ягоды, виноград, апельсины, персики и сливы, имеют низкий гликемический индекс. Фрукты и овощи с большим содержанием сахара или крахмала имеют более высокий гликемический индекс (например, сухофрукты, тропические фрукты, кукуруза, картофель, кабачки и горох).

Следует ли мне избегать молочных продуктов, сахара, глютена или сои?

В настоящее время нет научных данных в поддержку ограничения или отказа от определенных групп продуктов или типов продуктов с целью улучшения симптомов СПКЯ.Следование приведенным здесь советам по питанию, помимо физических упражнений, является здоровым способом контролировать вес и уменьшать симптомы.

Если я выберу правильные продукты, нужно ли мне беспокоиться о размерах порций?

Да! Кроме того, сколько вы едите, влияет на уровень инсулина. Например, ваш инсулин повысится намного больше, если у вас есть 3 чашки макаронных изделий, чем если у вас есть 1 чашка макаронных изделий. Это означает, что обычно лучше иметь несколько небольших приемов пищи и закусок в течение дня, чем несколько действительно обильных приемов пищи.Более частые приемы пищи небольшими порциями и перекусы будут поддерживать низкий уровень инсулина в течение дня.

Что такое этикетка с информацией о пищевой ценности?

Этикетка «Nutrition Facts» объясняет, какие питательные вещества (компоненты пищи, необходимые вашему организму для роста и сохранения здоровья) и сколько из этих питательных веществ содержится в одной порции пищи. Он находится на внешней стороне большинства продуктовых упаковок, но не на большинстве свежих продуктов (таких как фрукты, овощи или мясо). Этикетка с информацией о питании может помочь вам сделать выбор в отношении еды, которую вы едите.

Что будет на каждой этикетке с информацией о пищевой ценности?

На этикетке будут перечислены некоторые или все из следующих питательных веществ:

  • Размер порции: Размер порции равен одной порции продукта. Все остальные значения питательных веществ, указанные на этикетке, основаны на этом количестве.
  • Порций в упаковке: Это число показывает, сколько порций вы можете получить из одной упаковки. В некоторых контейнерах есть одна порция, но в большинстве - более одной порции на упаковку.
  • Калорий (всего): Калории - это единица энергии, которая поступает из углеводов, белков и жиров. Калории дают нам энергию, чтобы мы могли думать и быть активными.
  • Калорий из жиров: Это число представляет собой количество калорий, получаемых из жиров. Дело не в процентном содержании жира в пище.
  • % Дневная норма: Это значение представляет собой процент от рекомендуемой дневной нормы питательного вещества, которое вы получаете в одной порции. Пища, содержащая более 20% дневной нормы питательных веществ, является отличным источником; однако для некоторых питательных веществ, таких как жир, натрий и холестерин, чем ниже процент, тем лучше.
  • Всего жиров: Жир необходим для нашего организма. Есть 4 вида жира. Мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры являются видами жиров, которые полезны для сердца.
  • Транс Жир: Транс жир вреден для сердца, и его следует избегать.
  • Холестерин: Холестерин - это вещество, которое содержится только в продуктах животного происхождения. Потребление слишком большого количества холестерина вредно для сердца.
  • Натрий: Натрий - это количество соли в порции пищи.Людям с высоким кровяным давлением часто рекомендуют соблюдать диету с низким содержанием натрия.
  • Всего углеводов: Углеводы дают вашим мышцам и мозгу энергию. Некоторые виды углеводов иногда указаны на этикетке.
  • Пищевые волокна: Помогает пищеварению и сохраняет чувство сытости между приемами пищи.
  • Сахар: Важны для мгновенного получения энергии, но употребление слишком большого количества добавленного сахара может быть вредным для здоровья. Вскоре на этикетке «Пищевая ценность» будет перечисляться природный сахар (например, лактоза в молоке) отдельно от добавленного сахара (например, шоколад в шоколадном молоке).
  • Белок: Это питательное вещество используется для наращивания мышечной массы и борьбы с инфекциями.
  • Витамины и минералы (A, C, кальций, железо): Это количество представляет собой процент (%) дневной нормы витамина A, витамина C, кальция и железа, которые вы получаете из порции этого продукта. В этот раздел могут быть включены другие витамины и минералы.

Другие питательные вещества, такие как полиненасыщенные или мононенасыщенные жиры и другие витамины и минералы, также могут быть помещены на этикетке Nutrition Facts, если компания, производящая продукты, хочет, чтобы они были перечислены.

На что следует обращать внимание на этикетке «Пищевая ценность»?

Первое, на что стоит обратить внимание, это размер порции. Количество каждого питательного вещества на этикетке соответствует количеству в одной порции этого продукта, а не во всей емкости. Если вы не знаете размер одной порции, вы не будете знать количество каждого питательного вещества, которое фактически получаете. Например, в большом пакете попкорна для микроволновой печи есть три порции. Съесть более одной порции за раз - это нормально, но важно знать, что если вы съедите весь пакет, вы получите в три раза больше, чем указано на этикетке.Контроль порций - важная часть здорового питания при СПКЯ, поэтому помните о размере порции.

Нужно ли мне читать все этикетки с информацией о пищевой ценности?

Нет. Вам не нужно отслеживать все питательные вещества, которые вы едите. Просто время от времени заглядывайте на этикетки с информацией о питании, чтобы сделать правильный выбор и выбрать продукты, которые обеспечат ваше тело необходимым питанием. Например, если вы не пьете много молока, вам следует прочитать этикетки с информацией о питании, чтобы найти другие продукты и напитки с высоким содержанием кальция.Вы также можете использовать этикетку «Пищевая ценность» для сравнения двух разных продуктов. Например, если вы выбираете между двумя разными сортами хлеба, чтение этикеток с информацией о питании может помочь вам сделать правильный выбор. Подумайте о выборе хлеба с наибольшим количеством клетчатки.

На этикетке «Пищевая ценность» указана диета на 2000 калорий. Стоит ли есть 2000 калорий?

Возможно, вам подойдет диета на 2000 калорий, но многим подросткам требуется более 2000 калорий, поскольку они растут в росте, строят кости, наращивают мышцы и остаются активными, а некоторым может потребоваться немного меньше.Диета на 2000 калорий является лишь приблизительной и используется для расчета процентной (%) дневной нормы, указанной на этикетке Nutrition Facts.

Насколько мне важно заниматься спортом?

Да! Очень важно, чтобы девочки с СПКЯ занимались физическими упражнениями, потому что они снижают уровень инсулина, могут помочь с потерей веса, важны для здоровья сердечно-сосудистой системы и могут помочь улучшить настроение. Упражнения могут быть особенно полезны для снижения уровня инсулина сразу после еды. Так что, если возможно, прогуляйтесь или найдите способ развлечься после еды.Любое увеличение физических упражнений помогает, поэтому найдите занятие, спорт или упражнение, которое вам нравится. Если сейчас вы мало занимаетесь спортом, начните медленно и постепенно достигайте поставленной цели. Если вы занимаетесь спортом только время от времени, постарайтесь заниматься более регулярно. Постарайтесь увеличить свою физическую активность как минимум до 5 дней в неделю по 60 минут в день.

.

Смотрите также