Зарядка для яичников


Гормональная йога для женщин: упражнения для нормализации гормонов

Синдром поликистозных яичников – часто встречающееся у женщин репродуктивного возраста нарушение, вызванное гормональным дисбалансом. При этом расстройстве в яичниках формируются маленькие кисты, которые влияют на уровни гормонов и нарушают менструальный цикл. Женщины с диагнозом СПКЯ обычно имеют повышенный уровень мужских гормонов и резистентность к инсулину, а также пониженный прогестерон. Распространёнными причинами поликистоза являются в том числе стресс, беспокойство, депрессия, неправильный образ жизни, постоянное напряжение.

Содержание:

  1. «Приветствие Солнцу» и 14 упражнений
  2. Дополнительные упражнения для эндокринной системы

Йога для нормализации гормонального фона у женщин: преимущества

  • Йога снимает стресс

Напряжение оказывает сильное негативное воздействие на женщин, страдающих поликистозом яичников. Чтобы контролировать уровень кортизола (гормона стресса) необходимо успокоить ум. Высокий кортизол повышает тестостерон и способствует увеличению веса. Успокаивающий эффект йоги помогает уменьшить напряжение и снизить уровень стрессовых гормонов в организме.

  • Йога способствует потере веса

Одним из основных симптомов СПКЯ у многих женщин является увеличение веса. Лучший способ держать его под контролем – это регулярно заниматься йогой, которая увеличивает скорость метаболизма в организме.

  • Йога повышает фертильность

Из-за нарушения гормонального фона женщины с поликистозом имеют низкие шансы забеременеть. Определённые позы йоги помогают увеличить кровоснабжение мозга, что в свою очередь помогает восстановить гормональный баланс. Некоторые асаны также стимулируют функции щитовидной железы и увеличивают вероятность зачатия.

  • Йога улучшает состояние желудочно-кишечного тракта

Ещё одним симптомом поликистоза яичников является расстройство ЖКТ, йога способна помочь в решении этих проблем, обеспечивая необходимый массаж органов пищеварения и улучшая их функции.

Йога при поликистозе яичников

Йога полезна женщинам при любых гормональных нарушениях, в том числе она хорошо работает при поликистозе яичников, так как устраняет первопричины расстройства – стресс и ожирение. Она помогает избавиться от глубоко спрятанного, накопленного стресса, что может в свою очередь снизить проявление симптомов СПКЯ.

  1. Укрепление мышц

Увеличение мышечной массы помогает бороться с резистентностью к инсулину – одной из самых частых причин СПКЯ у женщин и девушек.

  1. Активная практика увеличивает частоту сердечных сокращений

Это тренирует сердечно-сосудистую систему и способствует потере веса.

  1. Релаксация и гормональный баланс

Асаны (позы, упражнения) и Пранаяма (дыхательная техника) способствуют гормональному балансу и глубокому расслаблению, помогая контролировать работу надпочечников и содержание кортизола в крови. Асаны, предназначенные для лечения поликистоза яичников, открывают область таза и способствуют расслаблению, а пранаямы помогают сохранять спокойствие.

ГОРМОНАЛЬНАЯ ЙОГА: УПРАЖНЕНИЯ (ПОДРОБНОЕ ОПИСАНИЕ)

Одной из главных причин СПКЯ и бесплодия у женщин является стресс, йога может играть важную роль в профилактике и контроле синдрома поликистозных яичников. Следующие упражнения из йоги особенно полезны для управления симптомами СПКЯ.

  1. Surya Namaskar (Сурья намаскар, Приветствие Солнцу)

С этого цикла упражнений следует начинать каждое занятие. Он поможет снизить вес и укрепить весь организм. Цикл рекомендуется повторять 10 раз, постепенно (в течение нескольких месяцев) доводя кол-во повторов до 51 или 101 раза. Не нужно слишком усердствовать, если какие-то позы не получаются. Будьте осторожны при выполнении, если у вас повышено давление, больное сердце или сильные боли в спине.

На вдохе нужно прогибаться назад в начале цикла, наклоняться – на выдохе, на вдохе вытягивать ногу назад, на выдохе поднимать бёдра к потолку, глядя вниз, на вдохе прогибаться, смотря вверх.

  1. Baddha Konasana (Баддха конасана, Поза бабочки)

Поза Баддха конасана (поза бабочки) – это несложное упражнение из йоги, которое прекрасно работает для естественного лечения СПКЯ. Эта асана помогает открыть область таза и способствует расслаблению, что, в свою очередь, помогает уменьшить стресс и снять дискомфорт, связанный с менструацией. Кроме того, эта поза очень полезна людям, имеющим проблемы со спиной.

Как выполнять: сядьте прямо с ровным позвоночником, ноги вытяните вперёд, согните ноги в коленях и подтяните их к тазу, подошвы должны касаться друг друга. Постарайтесь подтянуть пятки ближе к паху. Сделайте глубокий вдох и медленно нажмите на бёдра и колени, придавливая их ближе к полу, насколько это возможно. Теперь начните хлопать обеими ногами, как делают бабочки крыльями. Делайте это осторожно и медленно в течение 1 минуты, затем остановитесь.

  1. Supta Baddha Konasana (Супта Баддха Конасана, Поза откидной бабочки; Связанный угол)

Это одна из лучших поз йоги при СПКЯ, которая еще полезнее, чем классическая поза бабочки. Начинающие могут выполнять её, подложив предварительно подушку под область спины и поясницы.

Видео на английском, но хорошо показывает, как правильно выполнять позу (смотреть с 01:30).

Как делать: выполните предыдущее упражнение, затем, не выходя из позы, аккуратно лягте на спину. Расслабьтесь. Держите стопы ближе к тазу, а плечи сохраняйте расслабленными. Если чувствуете дискомфорт под коленями или шеей, подкладывайте под эти места свёрнутые полотенца. Оставайтесь в таком положении в течение 30‒60 секунд, дышите глубоко и медленно, затем возвращайтесь в исходное положение.

  1. Bharadvajasana, Bharadvaja’s Twist (Бхараваджасана, Скручивание Бхараваджи)

Это расслабляющая сидячая поза йоги, которая работает в области позвоночника и помогает в лечении симптомов СПКЯ. Регулярная практика этой позы помогает сбалансировать артериальное давление и нормализовать проблемы, связанные с менструацией, а также способствует общей релаксации путем успокоения нервной системы и расслабления мышц. Это также одна из самых полезных поз йоги при болях в шее.

Смотреть видео с 00:45 (2 варианта позы).

Сядьте на коврик с вытянутыми вперед ногами, опираясь на обе стороны тела. Согните колено левой ноги и подведите назад, близко к левому бедру и ягодице. Возьмите правую ногу за лодыжку и положите её на левую ногу как можно ближе к животу. Положите левую ладонь на правое колено, а правую руку заведите за спину. На выдохе, медленно скручивая тело, повернитесь направо. Оставайтесь в этом положении около одной минуты или меньше, если почувствуете неудобство. Проделайте всё то же в противоположную сторону.

  1. Bhujangasana (Бхуджангасана, Поза кобры)

Поза кобры – упражнение йоги, которое занимает важное место при лечении СПЯ. Её могут выполнять женщины любого возраста, чтобы контролировать симптомы поликистоза яичников или других гормональных нарушений. Эта поза оказывает успокаивающее давление на желудок и помогает стимулировать работу яичников, улучшает пищеварение и снижает стресс.

Описание: лягте на живот, ноги вместе, руки вдоль тела. Медленно поставьте руки ладонями вниз на уровне груди, локти держите близко к телу. На вдохе начинайте отрывать туловище от пола и выпрямлять руки в локтях. Держите тело, опираясь на выпрямленные руки, нижнюю часть тела не отрывайте от земли. Взгляд направьте вверх. Задержитесь в этой позе 10‒30 секунд и медленно вернитесь в исходное положение.

  1. Naukasana (Наукасана, Лодочка, Лодочная поза)

Лодочная поза – ещё одно упражнение из йоги для нормализации гормонального фона у женщин, оно также полезно для лечения СПКЯ и снижения веса. Это лучшая поза для похудения, которая помогает добиться идеально плоского живота. Она оказывает контролируемое давление на область пресса, увеличивает приток крови к репродуктивным органам и улучшает функцию яичников.

Как делать: лягте на спину, выпрямив ноги и прислонив руки к телу. Сделайте глубокий вдох, затем на выдохе оторвите голову, спину и ноги от земли. Тянитесь кончиками пальцев рук к ногам, не касаясь их. Смотрите на большие пальцы ног. Почувствуйте напряжение в области пупка и мышц живота. Оставайтесь в таком положении 10‒30 сек., сохраняя ровное дыхание.

  1. Dhanurasana (Дханурасана, Поза с луком, Натянутый лук)

Поза лука используется в йоге для восстановления гормонального равновесия женщины, в том числе при синдроме поликистозных яичников. Она помогает стимулировать репродуктивные органы, снимает дискомфорт во время месячных и нормализует менструальный цикл. Дханурасана также помогает людям с заболеваниями почек, раскрывает область груди, шею и плечи, укрепляя основные мышцы.

Описание: Ложитесь на живот, руки вдоль тела. Слегка раздвиньте ноги, согните их в коленях и захватите лодыжки руками. Приподнимите грудь от земли и поднимите ноги так, чтобы тело приобрело форму натянутого лука. Оставайтесь 30 секунд в этой позе, сохраняя ровное дыхание. Выдохните и вернитесь в исходное положение, отпустив лодыжки.

  1. Viparita Shalabhasana (Випарита Шалабхасана, Поза Супермена)

Это важная поза йоги для лечения бесплодия и СПКЯ. Эта поза работает так же хорошо, как упражнение с дыханием для развития и тонуса живота. Она также способствует циркуляции крови в репродуктивных органах, тонизирует мышцы живота и нижней части спины, укрепляет грудь, плечи, руки и ноги.

Как выполнять: лягте на живот, пальцы ног прижаты к земле, ноги близко друг к другу. Протяните обе руки вперёд и поднимите голову, грудь, руки и ноги с пола, как будто вы летите в воздухе. Почувствуйте растяжку в руках, ногах и туловище и продолжайте выполнять упражнение в течение 30 секунд, сохраняя нормальное дыхание, затем вернитесь в исходное положение, расслабив тело.

  1. Balasana (Баласана, Поза ребенка)

Одна из важных поз йоги при гормональном сбое у женщин. Поза ребёнка вызывает расслабление, успокаивая центральную нервную систему. Она также снимает напряжение в нижней части спины, менструальные судороги, симптомы ПМС и нормализует кровоток по всему телу.

Встаньте на колени и затем сядьте на пятки, не раздвигая колени. Опускайте голову вниз, чтобы коснуться пола, туловище кладите между бёдер или на ноги. Руки можно вытянуть вперёд или положить по бокам. Отдохните в этой позе от 30 секунд до 1 минуты, а затем вернитесь в исходное положение.

  1. Chakki Chalanasana (Чакки Чаланасана, Мельница)

Ещё одно упражнение из йоги для гормонального баланса. Чакки Чаланасана – это основная поза, которая помогает нормализовать функции репродуктивных органов и эндокринных желез, тем самым облегчая гормональную секрецию, а также делая массаж матки, мочеполовой системы, печени, почек и поджелудочной железы. Кроме того, это упражнение помогает быстро похудеть.

Смотреть видео с 00:15.

Сядьте на землю, держа позвоночник прямо, вытяните руки и поднимите их на уровне плеч, ладони вместе. Вдохните глубоко и начните перемещать верхнюю часть тела круговыми движениями, образуя воображаемый круг. Вдохните, двигаясь вперед и выдохните, когда вы делаете движение назад. Продолжайте глубоко дышать, вращаясь в течение 1 минуты, почувствуйте растяжение в руках, ногах, животе и паху. Вы можете сделать 20 подходов в одном направлении, а затем 20 в противоположном.

  1. Marjariasana и Bitilasana (Марджариасана и Битиласана, Позы кошек и коров)

Обе эти позы йоги заставляют позвоночник двигаться, расслабляют напряженные плечи и шею. Также во время выполнения происходит стимуляция и массаж мышц живота и внутренних органов, улучшается работа центральной нервной системы.

Встаньте на четвереньки, опустите шею и голову вниз и поднимите позвоночник вверх, чтобы спина сформировала арку, как это делают кошки. Подождите 5 секунд и вернитесь в исходное положение. Теперь, поверните позвоночник в противоположном направлении к земле, создавая из  позвоночника выгнутую дугу. Повторите эти упражнения несколько раз.

  1. Prasarita Padottanasana (Прасарита Падоттанасана)

Ещё одно упражнение из йоги, которое помогает для улучшения гормонального фона. Эта особая поза влияет на бёдра и нижнюю часть спины, увеличивая энергию и облегчая кровообращение в яичниках. Упражнение также удлиняет позвоночник и растягивает мышцы ног и спины.

Встаньте прямо, раздвиньте ноги как можно шире, выдохните и опустите туловище с выпрямленной спиной вперёд так, чтобы ладони коснулись пола прямо под плечами. Удерживайте позицию в течение 30 секунд, глубоко дыша, а затем вернитесь в исходное положение. Если руки не касаются пола, можно удерживать их навесу.

  1. Padmasana (Падмасана, Поза «Лотос»)

Падмасана – основная поза для медитации, которая часто входит в дыхательные упражнения (Пранаяма). Эта поза помогает растянуть область таза, а также способствует нормализации гормонального фона у женщин, что важно и для лечения СПКЯ. Поза «Лотос» помогает уменьшить дискомфорт при менструациях, контролировать артериальное давление и расслаблять ум.

Сядьте на пол с ровным позвоночником, согните правое колено и поместите его на левое бедро так, чтобы ступня была близко к животу и указывала вверх. Согните левое колено и поместите левую стопу на правое бедро таким же образом. Когда обе ноги пересекутся, положите руки на колени, держите голову прямо. Находитесь в этой позе 1 минуту, глубоко дыша.

  1. Nispanda Bhava (Ниспандха Бхава, Неподвижные наблюдения)

Стресс и напряжение оказывают негативное влияние на гормональный фон женщин и симптомы СПКЯ, ухудшая ситуацию, поэтому контроль над стрессом также является важной частью лечения. Один из лучших способов устранить или уменьшить его – практиковать сознательное расслабление через Nispanda Bhava. Это упражнение подразумевает пассивное слушание, которое приносит душевный покой и расслабление.

Расположитесь на полу, прислонившись спиной к стене и раздвинув ноги. Поддерживайте удобное расстояние между ногами и расслабьте голову и плечи, чтобы в теле не было чувства напряжения. Положите руки на бедра, ладонями вверх. Находитесь в этом расслабленном состоянии в течение 5-10 минут, не закрывая глаза. Постарайтесь обострить слух, но не пытайтесь концентрироваться на каком-либо конкретном звуке.

  1. Savasana (Шавасана, поза отдыха, поза трупа)

Последняя поза, которой лучше всего заканчивать каждое занятие йогой. Она расслабляет тело, эффективно снимает стресс и напряжение.

Смотреть видео с 00:36.

Ложитесь на спину и закройте глаза. Следите, чтобы ноги были слегка расставлены, а колени и мышцы полностью расслабились. Положите руки по бокам немного дальше от тела, ладони раскрыты и направлены вверх. Постепенно расслабляйте все тело, медленно и глубоко дыша. Подождите 10 минут или пока не почувствуете полное расслабление, а затем медленно поднимитесь.

Пранаяма (Pranayama)

Эти упражнения помогают регулировать дыхание, способствуют очищению организма, снижению веса, а также избавляют от тревожности.

Ежедневные занятия йогой должны длиться примерно 30 минут (для начинающих) и состоять из асан, пранаямы, медитации и Шавасаны. Это поможет в снижении веса и управлении стрессом, что в конечном счёте стабилизирует нормальную функцию гипоталамо-гипофизарно-яичниковой оси и восстановит гормональный баланс, в том числе при поликистозе яичников.

ЙОГА ПРИ ГОРМОНАЛЬНЫХ НАРУШЕНИЯХ

Кроме описанных выше асан, в йоге существует отдельный набор упражнений, помогающий восстановить работу эндокринной системы. Этот комплекс состоит из нескольких упражнений и называется Бандха (Bandha).

Для коррекции работы щитовидной железы рекомендуется выполнять упражнение Jalandhara Bandha (Напряжение горла). Чтобы сделать его правильно, необходимо сесть в позу «Лотос». Спину держать ровно, сделать глубокий вдох, опустить подбородок к шее, задержать дыхание. Через полминуты-минуту (или через то время, сколько вы сможете продержаться) нужно поднять голову в исходное положение и сделать вдох через нос. Повторить 3 раза. При проблемах с шейным отделом позвоночника или с гиперфункцией щит. железы делать не рекомендуется. Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом!

Упражнение Udyana Bandha. Делать его нужно на пустой желудок, кишечник и мочевой пузырь. Можно выполнять его за 1-2 часа до или после приёма пищи (как и любые физ. нагрузки). Udyan укрепляет мышцы живота, полезно для дыхательной системы и при гинекологических проблемах.

Чтобы выполнить это упражнение, встаньте прямо, поставьте ноги на ширине плеч, руки положите на бёдра пальцами внутрь. Наклонитесь вперед, сделайте глубокий выдох через рот. Задержав дыхание, максимально втягивайте брюшную полость. Не дышите столько, сколько сможете. Выпрямитесь и вдохните воздух. Повторите 2-3 раза.

Не выполняйте это упражнение, если у вас месячные, вы беременны, у вас повышенное АД или проблемы с сердечной деятельностью.

ЙОГА ПРИ ДИАБЕТЕ, ПРОБЛЕМАХ С МОЧЕПОЛОВОЙ И РЕПРОДУКТИВНОЙ СИСТЕМАМИ

Занятия йогой в целом очень полезны для всего организма. Они успокаивают нервную систему, помогают расслабиться, прийти в равновесие и гармонию. Это очень важно для тех, кто страдает гормональными нарушениями, ведь одна из причин эндокринных расстройств – повышенный кортизол (гормон стресса).

Отдельные упражнения особенно полезны. Так, кроме вышеописанного комплекса, при гинекологических проблемах рекомендуется выполнять асану Paschimottanasana («Наклон вперёд сидя»). Для этого сядьте на коврик, вытянув вперед прямые ноги. На выдохе постарайтесь коснуться руками ступней. В идеале нужно, чтобы грудь касалась ног, а лоб – коленей. Сохраняйте ровное дыхание и задержитесь в этой позе 20-30 секунд. Это упражнение также хорошо влияет на спину, растягивает мышцы ног и даже помогает бороться с ожирением и диабетом. Если у вас есть проблемы с позвоночником, проконсультируйтесь с врачом перед выполнением.

Регулярные занятия йогой рекомендуется совмещать с практикой мудр, диетой, народными средствами и здоровым образом жизни.

Вы и ваши гормоны от Общества эндокринологов

Альтернативные названия

Яичник (единичный)

Где яичники?

Изображение женской репродуктивной системы, показывающее расположение яичников.

Яичники являются частью женской репродуктивной системы. У каждой женщины по два яичника. Они имеют овальную форму, около четырех сантиметров в длину и лежат по обе стороны от матки (матки) у стенки таза в области, известной как яичниковая ямка.Они удерживаются на месте связками, прикрепленными к матке, но не прикреплены напрямую к остальной части женского репродуктивного тракта, например маточные трубы.

Что делают яичники?

Яичники выполняют две основные репродуктивные функции в организме. Они производят ооциты (яйца) для оплодотворения и вырабатывают репродуктивные гормоны, эстроген и прогестерон. Функцию яичников контролирует гонадотропин-рилизинг-гормон, высвобождаемый нервными клетками в гипоталамусе, которые посылают свои сигналы гипофизу для производства лютеинизирующего гормона и фолликулостимулирующего гормона.Они попадают в кровоток, чтобы контролировать менструальный цикл.

Яичники выделяют яйцеклетку (ооцит) в середине каждого менструального цикла. Обычно во время каждого менструального цикла выделяется только один ооцит из одного яичника, причем каждый яичник поочередно выпускает яйцеклетку. Ребенок женского пола рождается со всеми яйцеклетками, которые у нее когда-либо будут. По оценкам, это около двух миллионов, но к тому времени, когда девочка достигнет половой зрелости, это число уменьшится до примерно 400000 яйцеклеток, хранящихся в ее яичниках.От периода полового созревания до менопаузы только около 400–500 яйцеклеток достигают зрелости, выходят из яичника (в процессе, называемом овуляцией) и могут быть оплодотворены в фаллопиевых трубах / маточной трубе / яйцеводах женского репродуктивного тракта.

Яичниковые фазы 28-дневного менструального цикла. Овуляция происходит в середине цикла.

В яичнике все яйца изначально заключены в один слой клеток, известный как фолликул, который поддерживает яйцеклетку.Со временем эти яйца начинают созревать, так что в каждом менструальном цикле одна из них выделяется из яичника. По мере созревания яиц клетки фолликула быстро делятся, и фолликул становится все больше. Многие фолликулы теряют способность функционировать во время этого процесса, который может занять несколько месяцев, но один из них доминирует в каждом менструальном цикле, и содержащаяся в нем яйцеклетка высвобождается во время овуляции.

По мере развития фолликулов вырабатывается гормон эстроген. После того, как яйцеклетка была выпущена во время овуляции, пустой фолликул, оставшийся в яичнике, называется желтым телом.Затем высвобождаются гормоны прогестерон (в большем количестве) и эстроген (в меньшем количестве). Эти гормоны подготавливают слизистую оболочку матки к потенциальной беременности (в случае оплодотворения выпущенной яйцеклетки). Если выпущенная яйцеклетка не оплодотворяется и беременность не наступает во время менструального цикла, желтое тело разрушается, и секреция эстрогена и прогестерона прекращается. Поскольку этих гормонов больше нет, слизистая оболочка матки начинает отпадать и удаляется из организма во время менструации.После менструации начинается еще один цикл.

Менопауза означает окончание репродуктивного возраста женщины после последней менструации. Это вызвано потерей всех оставшихся в яичнике фолликулов, содержащих яйца. Когда больше нет фолликулов или яйцеклеток, яичник больше не выделяет гормоны эстроген и прогестерон, которые регулируют менструальный цикл. В результате менструация прекращается.

Какие гормоны вырабатывают яичники?

Основными гормонами, секретируемыми яичниками, являются эстроген и прогестерон, оба важные гормоны в менструальном цикле.Продукция эстрогена преобладает в первой половине менструального цикла перед овуляцией, а продукция прогестерона преобладает во второй половине менструального цикла, когда сформировалось желтое тело. Оба гормона важны для подготовки слизистой оболочки матки к беременности и имплантации оплодотворенной яйцеклетки или эмбриона.

Если зачатие происходит во время одного менструального цикла, желтое тело не теряет своей способности функционировать и продолжает выделять эстроген и прогестерон, позволяя эмбриону имплантироваться в слизистую оболочку матки и образовывать плаценту.На этом этапе начинается развитие плода.

Что может пойти не так с яичниками?

Любые заболевания, при которых яичники перестают нормально функционировать, могут снизить фертильность женщины.

Яичники естественным образом перестают функционировать во время менопаузы. Это происходит у большинства женщин в возрасте около 50 лет. Если это происходит раньше, до 40 лет, это называется преждевременной недостаточностью яичников или преждевременной недостаточностью яичников.

Наиболее частым заболеванием яичников является синдром поликистозных яичников, которым страдают 5–10% женщин репродуктивного возраста.При поликистозе яичников фолликулы созревают до определенной стадии, но затем перестают расти и не могут выпустить яйцеклетку. Эти фолликулы выглядят как кисты в яичниках на УЗИ. Любая аномалия, приводящая к потере нормального развития яичников, например синдром Тернера, может привести к неправильной работе яичников и потере фертильности женщины. Яичники могут быть повреждены при лечении других состояний, особенно химиотерапии или лучевой терапии для лечения рака.

Если у женщины прекращаются менструации в репродуктивном возрасте, это состояние называется аменореей.Это может быть вызвано рядом факторов. К ним относятся гипоталамическая аменорея, которая может быть вызвана худым / спортивным телосложением, регулярными физическими упражнениями и психологическим стрессом. В этих случаях фертильность можно восстановить, снизив интенсивность физических упражнений, прибавив в весе и используя психологические вмешательства, такие как когнитивно-поведенческая терапия. Заболевания гипофиза могут повлиять на нормальную функцию яичников, потому что недостаток гормонов, обычно выделяемых гипофизом, снижает стимуляцию выработки гормонов и развитие фолликулов в яичниках.Повышенная активность щитовидной железы (тиреотоксикоз) может привести к аменорее, как и любое тяжелое заболевание.


Последний раз отзыв: фев 2018


.

8 естественных способов облегчить симптомы

Кисты яичников - это доброкачественные образования, которые растут на яичниках. Многие кисты не вызывают никаких симптомов, но другие могут быть болезненными или усугубить менструальный цикл женщины.

Женщинам, подозревающим, что у них киста яичника, следует обратиться к врачу, прежде чем пытаться лечить в домашних условиях, так как очень важно диагностировать причину кисты.

Сильная боль, вызванная кистой яичника, может указывать на разрыв или повреждение яичника или фаллопиевой трубы. Разрыв кисты может потребовать неотложной медицинской помощи.

В этой статье мы рассмотрим различные домашние средства для лечения симптомов кисты яичника, а также варианты лечения и время обращения к врачу.

Поделиться на PinterestЧасто симптомы кисты яичников отсутствуют, но иногда возникает боль. Если возникает боль, могут помочь методы релаксации.

Кисты яичников - это заполненные жидкостью мешочки, которые растут на яичнике женщины. Они относительно широко распространены и обычно безвредны. У многих женщин симптомы отсутствуют, и примерно у одной трети менструирующих женщин в любой момент времени возникает киста яичника.

Два наиболее распространенных типа кист яичников:

  • Киста желтого тела: Киста этого типа развивается в желтом теле, которое представляет собой ткань, заполняющую пустой фолликул после того, как он выпустил яйцеклетку во время овуляции. Эти кисты могут кровоточить и вызывать боль.
  • Фолликулярная киста: Эти кисты образуются в фолликуле, где во время овуляции развивается яйцеклетка.

Ни один из этих типов кист обычно не вызывает симптомов и обычно исчезает сам по себе.

Другой тип кисты яичника, доброкачественная опухоль, растет медленно и в редких случаях может стать злокачественной.

Женщины с заболеванием, называемым синдромом поликистозных яичников (СПКЯ), часто имеют множественные фолликулярные кисты. СПКЯ - это синдром, вызывающий гормональный дисбаланс. Некоторые женщины с СПКЯ не овулируют или овулируют редко.

Иногда киста разрастается настолько, что перекручивает яичник. Это может повредить яичник или маточную трубу или даже вызвать опасное для жизни кровотечение. Этот тип кисты требует немедленного лечения, чтобы предотвратить необратимое повреждение яичника.Иногда хирургу может потребоваться удалить яичник, если он слишком поврежден.

Если киста не очень большая или быстро растет, врач обычно советует подождать. Это означает ожидание, чтобы увидеть, исчезнет ли киста без лечения.

Врач может провести несколько ультразвуковых исследований в течение нескольких месяцев, чтобы контролировать кисту и убедиться, что она исчезнет или не станет больше.

Домашнее лечение не может заставить кисту исчезнуть. Вместо этого цель состоит в том, чтобы вылечить любые симптомы и уменьшить боль.Например, многие женщины с кистой яичника испытывают более сильную боль во время менструации, поэтому лечение кисты яичника в домашних условиях часто направлено на устранение менструальной боли.

Некоторые из наиболее эффективных стратегий включают:

1. Лекарства, отпускаемые без рецепта

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен, могут лечить боль, вызванную кистами яичников, а также менструацию. судороги.

Женщинам, которым НПВП не помогают, следует обратиться к врачу, так как сильная боль может указывать на серьезное осложнение.

В некоторых случаях врач может назначить другое обезболивающее, например, ко-кодамол, который содержит кодеин.

2. Массаж

Боль при кисте яичника может вызвать напряжение окружающих мышц. Это может быть особенно неудобно во время менструации. Массаж нижней части спины, бедер, ягодиц и живота может помочь расслабить напряженные мышцы и уменьшить боль.

3. Упражнения и растяжка

Упражнения и растяжка также могут помочь облегчить боль, связанную с кистами яичников.Это также может помочь при мышечном напряжении. Некоторые женщины получают облегчение от интенсивных упражнений, таких как бег, другие предпочитают легкую растяжку и йогу.

Физические упражнения могут поддерживать здоровую массу тела у женщин с СПКЯ. Даже без потери веса упражнения могут уменьшить боль за счет укрепления мышц. Это может предотвратить дальнейшее развитие кист и помочь в борьбе с инсулинорезистентностью.

4. Тепло

Тепло увеличивает кровоток, помогая уменьшить боль. Попробуйте приложить грелку или бутылку с горячей водой, завернутую в полотенце, к животу или пояснице примерно на 20 минут.Это безопасно повторять несколько раз в день, пока прокладка не будет достаточно горячей, чтобы обжечь кожу. Не спите с грелкой.

5. Техники релаксации

Стресс и тревога могут усилить боль. Техники релаксации, такие как медитация, йога и глубокое дыхание, могут помочь уменьшить беспокойство и уменьшить интенсивность боли. Эти методы также могут помочь человеку справиться с болью в долгосрочной перспективе и улучшить общее состояние здоровья.

6. Устройство TENS

Чрескожная электронная стимуляция нервов (TENS) подает к нервам крошечный безопасный электрический сигнал.Этот сигнал может изменить реакцию нервов на боль, помогая как при менструации, так и при боли при кисте яичника. Устройства TENS доступны без рецепта, но врач может также назначить их.

7. Потеря веса

Если женщина страдает избыточным весом, похудание может помочь ее организму лучше регулировать гормональный фон, предотвратить развитие кист и улучшить симптомы боли и усталости. При СПКЯ сложно похудеть, поэтому постарайтесь не унывать, так как это может занять время.

8.Изменения в диете

Многие женщины с СПКЯ инсулинорезистентны. Это может привести к диабету, затруднить беременность и вызвать увеличение веса.

Широкий спектр диетических изменений может помочь, но, поскольку исследования не указывают на конкретную диету для СПКЯ, женщине может потребоваться метод проб и ошибок, чтобы найти то, что ей больше всего подходит.

Поскольку у женщин с СПКЯ может быть инсулинорезистентность, может быть полезно снизить потребление сахара. Сахар содержится в самых разных продуктах, включая углеводы, такие как хлеб и макароны.

Врач может проверить кровь человека, чтобы определить, подвержен ли он риску развития диабета. Выбор здоровой цельной пищи поможет человеку набрать вес в пределах здорового диапазона.

Если кисты не растут или не вызывают симптомов, лечение может не потребоваться.

Лечебные средства для лечения кист яичников включают:

  • Гормональные противозачаточные таблетки для регулирования гормонов и снижения риска развития новых кист.
  • Метформин для повышения чувствительности к инсулину у женщин с СПКЯ.
  • Хирургическое удаление кисты, через небольшой разрез в области пупка или желудка.
  • Удаление яичника или маточной трубы , если киста серьезно повредила эти структуры.

Врачу может потребоваться регулярное наблюдение за растущей доброкачественной опухолью. Иногда врач может предложить удалить опухоль, даже если она доброкачественная или не вызывает симптомов.

Только врач может диагностировать кисту яичника и определить, безопасно ли лечить ее дома.Женщинам, которые подозревают, что у них киста яичников или СПКЯ, следует обратиться к гинекологу. Они спросят об истории болезни женщины и могут выполнить ультразвуковое исследование или анализ крови.

В редких случаях киста яичника может потребовать неотложной медицинской помощи. Разорванная киста может вызвать сильную, невыносимую боль и сильное кровотечение. Женщина с разрывом кисты может также испытывать головокружение, тошноту или рвоту наряду с тазовой болью. Если это произойдет, им следует немедленно вызвать врача или обратиться в больницу.

Кисты яичников - обычное явление, большинство из которых безвредны и со временем проходят. Даже если они сохраняются, лечение является безопасным и надежным и может предотвратить нанесение кистами серьезного вреда.

Домашнее лечение кисты яичников не заставит кисты исчезнуть, но может облегчить любую боль или дискомфорт. Женщинам следует помнить о любых изменениях симптомов и никогда не игнорировать сильную боль в области таза.

При надлежащем домашнем уходе и медицинском уходе киста яичника может быть не более чем временным неудобством.

.

Яичников: факты, функции и заболевания

Яичники - женские половые железы - основные женские репродуктивные органы. Эти железы выполняют три важные функции: они выделяют гормоны, они защищают яйцеклетки, с которыми рождается самка, и выделяют яйца для возможного оплодотворения.

Размер и расположение

Женщины обычно рождаются с двумя яичниками, выходящими из матки. До наступления половой зрелости яичники представляют собой просто длинные пучки ткани. По мере взросления самки растут и ее яичники.По данным EndocrineWeb, в зрелом состоянии яичники размером с крупный виноград.

Яичники лежат по обе стороны от матки напротив стенки таза в области, называемой яичниковой ямкой. Они удерживаются на месте связками, прикрепленными к матке.

Функция

Яичники выполняют три функции. Во-первых, они укрывают и защищают яйца, с которыми рождается самка, до тех пор, пока они не будут готовы к использованию. Считается, что женщины рождаются с пожизненным запасом яиц, но исследование, проведенное Школой биологических наук Эдинбургского университета, показало, что химиотерапия может спровоцировать развитие новых яйцеклеток.

«В этом исследовании участвует всего несколько пациентов, но его результаты были последовательными, и его результаты могут быть значительными и далеко идущими», - заявила в своем заявлении исследователь Эвелин Телфер, профессор Школы биологических наук Эдинбургского университета. «Нам нужно больше узнать о том, как эта комбинация лекарств действует на яичники, и о последствиях этого». [Может ли химиотерапевтический препарат «повернуть время вспять» в женских яичниках?]

Во-вторых, яичники вырабатывают женские репродуктивные гормоны, называемые эстрогеном и прогестероном, и некоторые более низкие гормоны, называемые релаксином и ингибином.Существует три различных типа эстрогенов: эстрон, эстрадиол и эстриол. Они используются организмом для развития характеристик взрослых женщин, таких как грудь и более крупные бедра, а также для поддержки цикла воспроизводства. Прогестерон также является ключом к воспроизводству (подробнее об этом позже). Релаксин ослабляет связки таза, чтобы они могли растягиваться во время родов. Ингибин препятствует выработке гормонов гипофизом.

В-третьих, яичники выделяют одну яйцеклетку, а иногда и больше за каждый менструальный цикл.Этот процесс называется овуляцией. Внутри каждого яичника есть фолликулы, а внутри каждого фолликула находится спящая яйцеклетка. Когда женщина рождается, в ее яичниках содержится от 150 000 до 500 000 фолликулов. По данным Британской энциклопедии, к тому времени, когда она станет половозрелой, у женщины будет около 34 000 фолликулов.

Когда определенная яйцеклетка стимулируется к созреванию гормонами, выделяемыми гипофизом, фолликул мигрирует к стенке яичника. Здесь яйцеклетка и фолликул растут и созревают.В зрелом возрасте они готовы к овуляции. Зрелые фолликулы, называемые фолликулами Граафа, могут вырастать до 1,2 дюйма (30 миллиметров) в диаметре.

Фолликул со зрелой яйцеклеткой разрывается, высвобождая яйцеклетку в ближайшую маточную трубу. Оттуда яйцеклетка попадает в матку. Организм вырабатывает гормон прогестерон, который делает слизистую оболочку матки более толстой и восприимчивой к поступающей яйцеклетке. Этот гормон вырабатывается новыми клетками, растущими там, где раньше находилась старая яйцеклетка в яичнике.Эти клетки называются желтым телом и действуют как временные железы.

Если нет спермы или яйцеклетка просто не оплодотворяется, организм перестает вырабатывать прогестерон примерно через девять дней после овуляции. Затем яйцеклетка промывается из матки во время менструации. Каждый менструальный цикл составляет около 28 дней.

Если яйцеклетка оплодотворена , желтое тело - а затем и плацента плода - продолжают производить прогестерон. Этот гормон не только поддерживает матку как благоприятную среду для растущей яйцеклетки, но и предотвращает высвобождение большего количества яиц из яичников.

Иногда стресс или другие факторы могут предотвратить овуляцию. Когда это происходит, это называется ановуляторным циклом.

Заболевания и состояния

Большинство проблем с яичниками вызываются кистами. По данным клиники Майо, кисты яичников, новообразования на яичниках, являются обычным явлением, и у большинства женщин они возникают хотя бы один раз. Большинство женщин даже не знают, когда они у них есть, потому что обычно они не причиняют боли и не о чем беспокоиться.

Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) - это заболевание, определяемое множественными кистами, растущими на внешнем крае яичников из-за нехватки гормонов, которые позволяют яйцеклетке выходить из фолликула.Это расстройство может привести к бесплодию и другим серьезным осложнениям, таким как болезни сердца, диабет или инсульт.

Иногда киста становится злокачественной. По данным Американского онкологического общества, одна из 75 женщин заболеет раком яичников. Существуют современные тесты, которые могут помочь определить вероятность развития рака яичников у женщины. В некоторых случаях женщины в качестве меры предосторожности выбирают удаление яичников.

«Если вам удалили яичники из-за определенных результатов скрининга на наследственный рак, таких как BRCA, мы также удаляем ваши фаллопиевы трубы, потому что вы также можете получить рак из фаллопиевых труб», - сказал доктор.Сара Ямагути, акушер-гинеколог в больнице «Добрый самаритянин» в Лос-Анджелесе, Калифорния. «Однако, даже если это сделано, вы все равно можете получить первичный рак брюшины, который очень похож на рак яичников».

Дополнительные ресурсы

.

Увеличенные яичники: симптомы, причины и лечение

Яичники - это два небольших яйцевидных органа женской репродуктивной системы. Они производят яйцеклетки, а также выделяют гормоны прогестерон и эстроген, которые жизненно важны для овуляции, беременности и развития женских половых признаков.

Хотя их размер может варьироваться от человека к человеку, яичники также могут увеличиваться по нескольким причинам.

Хотя некоторые причины увеличения яичников безвредны, например, овуляция, другие могут потребовать лечения.

В этой статье будут рассмотрены симптомы, причины и лечение увеличенных яичников.

Хотя увеличенные яичники не всегда вызывают симптомы, люди с этим заболеванием могут испытывать:

  • изменения в привычках кишечника
  • усиление позывов к мочеиспусканию
  • нерегулярный менструальный цикл
  • боль или давление в области таза
  • набухание таза или чувство полноты
  • стойкий дискомфорт в животе, например, вздутие живота или тошнота
  • истончение волос на голове
  • избыток волос в других частях тела
  • необъяснимая усталость
  • прибавка или потеря веса

Иногда яичники могут увеличиваться настолько, что у человека или врач может прощупать яичник в тазу, но это не всегда так.

Если у кого-то есть симптомы, которые могут указывать на увеличение яичников или другое заболевание яичников, врач, скорее всего, порекомендует ультразвуковое исследование.

Ультразвук использует звуковые волны для создания изображений органов малого таза. Врачи могут провести ультразвуковое исследование брюшной полости (трансабдоминально) или ввести зонд во влагалище (трансвагинально).

У увеличенных яичников много потенциальных причин, в том числе:

Овуляция

Овуляция - это когда яичник выпускает яйцеклетку для оплодотворения.Во время овуляции яичники могут быть гиперстимулированы гормонами и могут временно увеличиваться в размерах.

Вероятность увеличения яичников во время овуляции выше, если человек принимает препараты для лечения бесплодия.

Синдром поликистозных яичников (СПКЯ)

СПКЯ - распространенное заболевание, при котором гормональный дисбаланс вызывает образование небольших кист на яичниках.

У людей с СПКЯ могут наблюдаться нерегулярные периоды менструации, и им может быть трудно забеременеть, поскольку яичники могут не выделять яйцеклетки регулярно.СПКЯ также может вызвать увеличение веса и чрезмерный рост волос на теле.

Отек яичников

Это редкое заболевание возникает, когда в ткани яичников накапливается жидкость. В большинстве случаев отек яичника возникает только в одном яичнике.

Отек яичников может возникнуть из-за частичного перекрута яичников, который блокирует кровоток и препятствует оттоку лимфатической жидкости. В результате накапливается жидкость, и яичник увеличивается.

Перекрут яичника

Перекрут яичника - это частичный или полный поворот яичника вокруг поддерживающих тканей.Это неотложная медицинская помощь.

Перекрут яичника прерывает кровоток к яичнику и может вызвать сильную тошноту, боль в области таза и рвоту. Требуется немедленная операция для исправления ротации и восстановления кровотока.

Доброкачественные опухоли или кисты

Яичники подвержены нескольким типам доброкачественных или незлокачественных новообразований или кист. К ним относятся зрелые кистозные тератомы, фибротекомы и цистаденомы.

Кисты встречаются часто и обычно проходят без лечения.

Рак яичников

Рак яичников возникает, когда раковые клетки растут на яичниках. Это чаще встречается после менопаузы.

Симптомы рака яичников неспецифичны и включают боль в области таза, вздутие живота и утомляемость.

Врач изучит историю болезни человека, симптомы и ультразвуковые изображения перед тестированием на рак яичников. Биопсия может точно диагностировать болезнь.

Яичники могут выглядеть увеличенными во время беременности из-за лютеомы. Лютеома - это доброкачественное новообразование яичника, которое возникает только во время беременности.

Врачи не уверены, почему у некоторых женщин лютеомы развиваются, а у других нет, но они считают, что повышенный уровень гормонов во время беременности может сыграть свою роль.

Большинство лютеом не вызывают симптомов. Врач обычно обнаруживает его во время обычного УЗИ или при выполнении кесарева сечения.

Женщины, у которых лютеомы в первой половине беременности, как правило, испытывают более серьезные симптомы и могут даже нуждаться в операции по удалению новообразований.

Возможные симптомы лютеомы включают затрудненное мочеиспускание, высокий уровень тестостерона и вирилизацию, которая является проявлением типично мужских характеристик, таких как более низкий голос и увеличение волос на теле.

Лютеомы обычно проходят после родов, поэтому врачи стараются по возможности избегать хирургического вмешательства.

Лечение увеличенных яичников будет зависеть от основной причины.

Например, шаги для лечения СПКЯ могут включать:

  • Потеря веса , поскольку даже 10-процентное снижение массы тела может помочь минимизировать симптомы и сделать менструации более регулярными.
  • Прием гормональных противозачаточных таблеток , так как они помогают регулировать менструальный цикл.
  • Прием антиандрогенных препаратов .
  • Прием метформина , лекарства, которое может помочь контролировать уровень инсулина и избыток андрогенных гормонов.

Лечение рака яичников может включать удаление яичников и любой окружающей ткани, пораженной заболеванием.

Врач также может порекомендовать химиотерапию для уничтожения раковых клеток и лучевую терапию для уменьшения размера опухолей перед их удалением.

Увеличенные яичники, связанные с менструальным циклом, не требуют лечения, если только они не вызывают неприятных симптомов.

Увеличенные яичники могут иметь несколько причин, большинство из которых не приводят к каким-либо долгосрочным проблемам.

Людям, которые испытывают боль в области таза и чувство полноты или изменения в привычках кишечника и мочевого пузыря, следует посетить врача. Разнообразные методы лечения могут помочь уменьшить симптомы.

.

Смотрите также